Не всі психологи володіють достатніми знаннями для виявлення у вас цього розладу. Деякі можуть навіть зашкодити, не помітивши його вчасно.
Тому краще всього піти до лікаря-психотерапевта. Деякі дають консультації по скайпу. Взагалі в цілому в цій процедурі немає нічого страшного.
Самі ви на сто відсотків навряд чи це зможете встановити. По-перше, завжди є суб'єктивний фактор, особливо в разі психічних розладів обов'язково повинен бути хтось, хто вас зможе оцінити більш об'єктивно, ніж ви самі. По-друге, все ж потрібні не тільки знання, а й досвід оцінки подібних станів. Зараз БАР на слуху, тому його часто у себе підозрюють, забуваючи, що є ще мільйон інших варіантів. Лікар же (в разі наявності у вас скарг) обов'язково промацає вас на предмет інших розладів. Так, в мережі багато інформації про БАР, але часто схожі перепади настрою можуть бути при розладах особистості, наприклад, та й багато ще від чого.
Якщо проблема є (це може виявитися як БАР, так і будь-який інший розлад), то зустрічі з лікарем вам не уникнути і чим раніше цю проблему почати вирішувати, тим менше клопоту вона вам принесе в майбутньому.
Що може говорити про можливу депресії, наприклад? Регулярні проблеми зі сном, проблеми з концентрацією уваги, відсутність бажань, радості і інтересів протягом більше 2-х тижнів, поганий або навпаки підвищений апетит, мало сил, тривога. Ви робите через силу те, що недавно робили легко, не хочете зустрічатися з друзями. Якщо все це є зараз або повторювалося з разу в раз, то має сенс поспілкуватися з лікарем.