Ми часто чуємо - ослаблений імунітет, хвороби через це атакують ... Як дізнатися, що ваш імунітет ослаб? Як його поправити? це потрібно знати кожному в наш непростий час. Адже харчування наше - ні до біса, повітря забруднене, спосіб життя у більшості - сидячий ... Отже, ось що корисно знати про імунітет. Зверніть увагу на поради в кінці статті і скористайтеся ними!
• Часто повторювані інфекційні захворювання, такі, як гостра респіраторно-вірусна інфекція (ГРВІ), бронхіт, нежить, ангіна та ін.
• Уже закінчилися інфекційні захворювання погано доліковуються, довго не проходять, необхідно багато часу для повного одужання
• До вас буквально «чіпляються» всі великі і дрібні недуги, ви легко заражаєтеся в період сезонної епідемії, вас переслідують герпес, ячмінь і маса інших дрібних, але надзвичайно неприємних захворювань
• Загострюються всі старі хвороби, навіть ті, про які ви вже й думати забули
Імунітет - це комплексна реакція, спрямована на захист організму від живих тіл і речовин, що відрізняються від нього спадково чужорідними властивостями. Попадання чужорідних субстанцій в організм викликає вироблення їм антитіл. Імунне реагування організму життєво необхідно для захисту його від руйнівних факторів і підтримання його здоров'я. Б випадку ослаблення захисних функцій імунної системи організм виявляється беззахисним перед збудниками численних захворювань.
Основними причинами ослаблення імунітету є неправильне харчування, нестача вітамінів і сонячного опромінення, недоліковані захворювання, психічні навантаження, сильний стрес, постійне перевтома, відсутність повноцінного відпочинку, хронічна втома, негативні емоційні переживання і затяжна депресія.
Імунна відповідь організму здійснюється лімфоїдної системою організму. До складу цієї системи входять кістковий мозок, вилочкова залоза, або тимус, селезінка, лімфатичні бляшки кишечника, лімфатичні вузли. Всі вони пов'язані між собою в єдину систему мережею кровоносних і лімфатичних судин.
З віком органи імунної системи збільшуються, захищаючи себе від вільних радикалів, що надходять в організм з навколишнього середовища і продуктів харчування. Вирішальну роль захисту від радикалів грають вітаміни А, С і Е. При їх нестачі в організмі або надмірному витраті цих вітамінів організмом в результаті постійних психологічних перевантажень система захисних сил поступово розбудовується і занепадає.
Наша імунна система перебуває в найтіснішому контакті з психікою, і цього не можна недооцінювати. Укрепляюще на імунну систему діють такі емоційні прояви, як надії, життєві радості, спокій, радість, ослабляюще - печаль, страх, занепокоєння, розпач, безнадія.
Довга депресія, постійний стрес на роботі і вдома. відсутність відпочинку і відновлення звичного емоційного механізму руйнує систему захисту організму. У пригніченому психологічному стані або при житті «через силу», коли каторгою стає ненависна робота, побут, домашні обов'язки на тлі засмучений особистих відносин, людина підсвідомо намагається знайти в хвороби хоча б тимчасове позбавлення від обтяжуючу обов'язків, знайти виправдання своєму небажанню так жити і працювати , сприймаючи хвороба як поважну причину для демонстрації своєї неспроможності, а також як привід не вирішувати проблеми, не міняти ситуацію, пускаючи все на самоплив.
В результаті виникає порочне замкнене коло: з одного боку, людина хворіє, тому що підсвідомо хоче цього, немов закликаючи хвороба, а з іншого - вже не може не боліти, так як його імунна система сильно ослаблена через серію хвороб і відсутності позитивного ставлення до життя, байдужості до свого організму, відсутності турботи про здоров'я.
Крім того, люди, що знаходяться в стресовому стані, схильні до виникнення нездорових звичок в організації свого харчування, що, безумовно, також негативно впливає на імунну систему організму.
Старе і надійне - допоможіть собі самі!
• Зверніть увагу на їжу, багату вітамінами! Найважливіші для імунної системи вітаміни:
• вітамін С міститься в ківі, лимонах, апельсинах, чорній смородині, шипшині, обліписі, солодкому перці, капусті, зелених овочах,
• вітамін А міститься в моркві, помідорах, шпинаті, гарбузі, червоних ягодах і фруктах.
• вітамін Е ви отримаєте з соняшниковою олією, мигдалем і різними горіхами.
• Пийте більше!
Попередьте хвороба і залишитеся здорові
• Годуйте дитину грудьми! Це створює у нього передумови для розвитку солідарного імунітету, адже антитіла вашого організму вкрай необхідні маленькому організму дитини, ще не виробили свою систему імунного захисту. Антитіла материнського організму проникають в організм дитини тільки через плаценту і молоко матері.
• Ніяких сигарет і дуже помірно алкоголь! Будь ласка, не паліть, оскільки дим руйнує слизову оболонку і захисні волоски епітелію дихальних шляхів, а нікотин винищує важливі вітаміни. Надмірне вживання алкоголю негативно діє на захисні сили селезінки і вилочкової залози.
• Загартовуйтеся! Навіть взимку часто гуляйте на свіжому повітрі. Ранковий контрастний душ стимулює вашу систему кровообігу, створюючи умови, при яких ваш організм не буде більше занадто чутливий до подразнення холодом.
Дотримуйтесь послідовність: спочатку 1 хвилина теплого душу, при цьому треба потягнутися і розправити плечі. Потім треба облити холодною водою (терпимою температури) праву ногу, спочатку з зовнішньої, а потім з внутрішньої сторони. Приблизно через 10 секунд перейти до іншої ноги. Точно так же облити руки. Потім швидко облити холодною водою груди, живіт, потилицю і особа. Повторіть цю процедуру ще раз.
Головне, не лінуйтеся приділяти увагу своєму здоров'ю. Важливо підтримати організм вчасно!