Варто уважно придивитися до свого обличчя!
Дефіцит вітаміну призводить до численних серйозних проблем зі здоров'ям і навіть до смерті. Коли організму не вистачає поживних речовин, вся його структура пошкоджена, і всі функції не збалансовані.
За останні 12 років дефіцит вітаміну А вбив понад 8 мільйонів дітей, а у понад мільярд людей нестача вітаміну D, що навіть вважається проблемою епідемії.
Дисбаланс в організмі часто проявляється зовні, тому у вас можуть виникати численні проблеми зі шкірою.
Це 5 найбільш поширених симптомів на обличчі, які вказують на недоліки вітамінів і мінералів:
1. Кровоточащие ясна
Дефіцит вітаміну С часто призводить до кровоточивості ясен, а також до кровотеч з носа і опухлим суглобам. Наш організм не виробляє і не зберігає цей вітамін, тому ви повинні споживати його через свій раціон.
Ви повинні споживати: гуаву, брокколі, червоний перець, шипшина, ківі і полуницю.
Рекомендуємо: Ви помітили оголення шийки або кореня зуба? Негайно починайте лікування - 6 натуральних рецептів!
2. Бліді губи
Бліді губи є поширеним симптомом дефіциту заліза. Багато людей страждають анемією і втомою через відсутність заліза в організмі.
Ви повинні споживати спіруліну, шпинат, родзинки, сочевицю, темний шоколад (какао!), Темно-зелені листові овочі.
3. Надзвичайно бліда шкіра
Ви повинні споживати добавки вітаміну B12, варені яйця і сири
4. Опухлі очі
Опухлі очі іноді вказують на недостатній сон, але зменшують також зниження рівня йоду. Ви повинні уникати або обмежувати споживання кухонної солі, так як це нелегко використовувати організм. Йод допоможе витіснити ендокринні руйнівники, такі як бром, фтор, хлор, і підвищить функцію щитовидної залози, зменшуючи набряклість.
Ви повинні споживати промиті морські овочі, такі як ламінарія, дув і вакаме, пастеризовані яйця, кефір і боби, такі як флот і лима.
5. Сухе волосся
Якщо ваше волосся стає ламким і сухими, а на голові у вас занадто багато лупи, вам може не вистачати біотину або вітаміну B7, що може бути результатом використання антибіотиків.
Рекомендуємо: Як зробити волосся густими і красивими
Ви повинні споживати горіхи, особливо зелений горошок, волоські горіхи, насіння соняшнику, бобові, авокадо і гриби.