Дихайте повільно і спокійно. Глибокий вдих - невелика затримка - довгий видих. Проблеми більше не турбують вас. Ви відпускаєте очікування з кожним видихом і готові сприймати нову інформацію.
Поступово перед вами почне з'являтися картина тихого і спокійного місця. Вдивіться в навколишній пейзаж. Що ви бачите? Бути може, перед вами з'являються неясні контури струмка і лісової галявини, або старі покинуті будинки посеред зеленого лісу. Або це оксамитові піски пустелі?
Прислухайтеся. Що ви чуєте? Шелест листя, шум води, щебетання птахів, ревіння водоспаду, пісню вітру? Вдивляйтеся і вслушивайтесь, чекаючи, поки кольору стануть досить яскравими, а звуки - чіткими.
Що ви відчуваєте? Радість, спокій, умиротворення? Де ви в цій картині? Торкніться трави, намочіть ноги у воді, сядьте на старі камені.
Продовжуємо медитацію для зустрічі з тотемним тваринам
Коли картинка стане досить чіткою, озирніться ще раз і прислухайтеся до своїх відчуттів. Бути може, ви зверніть увагу на печеру, на лісову нору, на гніздо в гілках дерев. А можливо, вам просто потрібно сісти на гарячий пісок або на зелену траву і дочекатися появи вашого звіра. Якщо ви зрозумієте, що ваш тотем ховається в печері або в норі, то чекайте біля укриття.
Через нетривалий час звір здасться перед вами. З повагою поставтеся до нього і привітайте. Зверніть увагу на поведінку тотемного тварини. Бути може, він почне стрибати або танцювати. Справжні звірі в природі чинять інакше, але ж ви пам'ятаєте, що перед вами магічний помічник.
Спробуйте поговорити зі звіром. Запам'ятайте, як саме тотем буде відповідати вам. Бути може, відповіді будуть відразу з'являтися у вас в думках. Можливо, ви почуєте голос істоти. Цілком ймовірно, що звір буде спілкуватися з вами жестами і рухами, або почуттями. Чи не відповідаючи на ваше запитання прямо, помічник може провести вас до місця, де ви знайдете потрібні відповіді на питання.
Після знайомства і приємного спілкування з магічним помічником, подякуйте йому. Швидше за все, тотем захоче подарувати вам невеличкий сувенір на пам'ять. Заберіть подарунок і завершите медитацію.
Після цього запишіть результати подорожі. Детально зафіксуйте, що ви бачили, і що чули, як поводився ваш помічник. Це знадобиться вам надалі для того, щоб швидше повернутися до нового друга.
Запишіть, як виглядав помічник. Як звичайне тварина, або в його зовнішності були присутні антропоморфні риси? Бути може, вам вдалося помітити щось особливе в забарвленні звіра або довжині хвоста?
Як поводився ваш новий друг? Яку інформацію повідомив вам? І що ви при цьому відчули? Чи довіряєте ви цьому звірові? Що він вам подарував?
Намітьте мети для подальшої роботи. Запишіть, які питання збираєтеся поставити тотему в наступний раз. Що зробите на основі інформації, отриманої сьогодні?