Які м'язи працюють і що ще корисного дає велосипед


Кататися на велосипеді не тільки приємне, але і дуже корисне заняття для здоров'я і краси тіла. У цій статті ми розповімо про групу м'язів, які працюють і розвиваються під час тренувань.

Багато вчених і медичні працівники підтверджують, що велосипедний спорт сприятливо впливає на зміцнення м'язів і серцево-судинну систему. Це відмінна кардиотренировка, яка не поступається за своєю ефективністю бігу. Всупереч багатьом упередженням, що велоспорт зміцнює тільки ноги, було доведено, що верхня частина тіла велосипедиста також не залишається без участі.

Плечі і руки

Безумовно, плечі і руки не так активно працюють, в порівнянні з нижньою частиною тіла, проте, саме вони активуються під час крутих підйомів і поворотів керма. Враховуй цей момент під час проходження маршруту, якщо хочеш дати цим м'язам більше навантаження.

Правильне положення тіла на велосипеді і його нахил вперед забезпечує прес, який під час поїздок зміцнюється. Згодом будь-велосипедист може відзначити, що поїздки стають не так стомлюючі завдяки зміцненню черевних м'язів.

М'язи-згиначі стегон

Невеликі за розміром м'язи-згиначі стегон знаходяться недалеко від пахової області і відповідають за згинання та розгинання ніг в колінах. Ці м'язи погано захищені від травм, тому в разі больових відчуттів в зоні їх розташування, слід призупинити тренування.

Під час поїздок на велосипеді сідничні м'язи працюють в дуеті з квадрицепсами, забезпечуючи рівновагу і правильне положення тіла в сідлі.

Верхня частина ніг

Саме верхня частина ніг активно працює під час їзди. У цю групу м'язів входять біцепси стегон і квадріцепси. Останні беруть на себе більшу частину навантажень і відповідають за силу натискань на педалі. Особливо інтенсивно вони працюють під час підйомів. Біцепси беруть на себе навантаження, коли ноги піднімаються з педалями наверх.

Нижня частина ніг

М'язи литок, а також сухожилля під колінами, активно працюють, коли ноги витягуються, щоб натискати на педалі.

Слід зазначити, що всі перераховані вище групи м'язів працюють не тільки під час поїздок на звичайному велосипеді, але і на велотренажері. Тому в будь-який час року є можливість займатися корисною і ефективною велоспортом.

До слова: за годинну поїздку на велосипеді можна спалити близько 700 ккал.

На вулиці запахло весною, все зазеленіло і на вулиці стало відчутно тепло. Природа радує очі, а повітря паморочить голову. Сонячна погода так і кличе на прогулянки. Тому пора витягати свій велосипед, а якщо ще його немає, то неодмінно потрібно його придбати і вперед на велопрогулянки. Якщо ви не любите або ще не пробували кататися на цьому виді транспорту, то ми вирішили вас переконати. Прогулянки на велосипеді приносять просто величезну користь організму.

1. Прогулянки на вашому велосипеді роблять м'язи ніг міцнішими і накачаними, а також збільшує вашу фізичну витривалість.

2. Їзда на велосипеді покращує роботу серцево-судинної системи і легенів.

3. Тривалі велосипедні прогулянки, та ще й на свіжому повітрі збагачують вашу кров необхідним киснем. А це необхідно для всіх життєво-важливих органів.

4. Під час таких прогулянок легкі приймаються працювати в свою повну силу. Для людей, які курять такі велосипедні поїздки особливо потрібні. Активна вентиляція легенів в процесі їзди позбавляє людський організм від токсинів.

5. Такі прогулянки зміцнюють загальний імунітет.

6. Відбувається тренування вестибулярного апарату.

7. Катання на велосипеді дуже корисно для чоловіків. Вся справа в тому, що таким ось чином відбувається профілактика аденоми, так як під час їзди поліпшується кровообіг малого таза.

8. Їзда на велосипеді допоможе зі зниженням ваги. Такі прогулянки спалюють жир в значних кількостях, але вони повинні бути тривалими і регулярними.

9. Також тренується очна м'яз і зменшується ризик виникнення короткозорості. Очі фокусуються на об'єктах, які розміщені на різних дистанціях, а це вкрай корисно для зору.

10. Звичайно ж, прогулянки на велосипеді дають великий заряд позитивної енергії і допомагають позбавлятися від стресу, а також відривають від буденних турбот.

Ви вже зрозуміли, чим корисна їзда на велосипеді?

Схожі статті