Звичайно, всім відомий той факт, що безпечних сигарет не буває. Але які сигарети краще курити, щоб знизити шкоду від них і, можливо, стати на шлях позбавлення від цієї згубної звички?
Скорочення кількості викурених сигарет
Звичайно, найбільш ефективний метод зниження шкоди від сигарет полягає не у виборі конкретної марки, а в скороченні кількості викурених за день сигарет. Численними дослідженнями доведено збільшення ризику розвитку різних захворювань у курців з великим стажем і великою кількістю сигарет, що викурюються щодня, в порівнянні з тими курцями, чий стаж менше і кількість щоденно викурених сигарет теж менше.
Однак ці дослідження не допомогли виявити так званий «безпечний поріг», тому жоден курець не застрахований від захворювань, навіть якщо він буде намагатися викурювати менше. Єдиний вихід - кинути цю шкідливу звичку.
вибір марки
Насправді різниці між сигаретами, виробленими різними компаніями, особливо і немає. Змінивши марку, ви, можливо, відчуєте новий смак, якісь з сигарет на ваш погляд будуть більш м'якими, якісь більш міцними. Однак негативний вплив на організм буде практично однаковим, який би марці ви ні віддали перевагу.
Багато хто вважає, що знижують негативний вплив нікотину і смол на організм, переходячи на більш легкі і тонкі сигарети. Однак це не більше ніж ілюзія, адже, так чи інакше, ви отримаєте ту кількість шкідливих речовин, до якого «привчений» ваш організм.
З усього вишенапісанного ясно, що знизити ризик від сигарет, змінивши марку або перейшовши на сигарети з меншою кількістю смол, неможливо. Від них краще повністю відмовитися. Якщо ви поки до цього не готові, постарайтеся хоча б виконувати такі правила, які, можливо, трохи знизять ризик від сигарет, а також допоможуть вам позбавитися від куріння.
Як понизити шкоду від куріння
Ефективність більшості з цих методів не доведена експериментами, однак шкоди від них ви не отримаєте ніякого. Так чому б не спробувати: