Виникло таке питання: як потрібно тренуватися бійцю? Справа в тому що мені необов'язково мати гарне тіло і необов'язково набирати масу. Мені потрібна сила. Я качаюсь, так, з'являється форма м'язів, але ніяк не сила. Я якийсь час перестав займатися, а конкретно, десь рік, відновив тренування місяці два тому, але, знову ж таки, силу не відчуваю. Яким групам м'язів варто приділяти увагу бійцеві, і де заняття будуть найбільш ефективні - в тренажерному залі або ж на турніках? Якщо є можливість пояснити все більш детально, прошу вас, так і зробіть. Я б ходив до тренера, але живу в маленькому місті - тут немає такої можливості. У мене є тільки пошуковик: ось тренувався за програмою Кріса Еванса, думаю, чи продовжувати. Наскільки ця програма ефективна для людини, для якого головне - перемога в бою?
Експерт з фітнесу
Все залежить від того, якої спрямованості боєць. Якщо «ударник» - це одне питання, якщо «борець» - інший. Змішані єдиноборства - змішаний підхід.
В цілому, нічого особливого робити не потрібно. Кількість тренувань може обмежитися двома заняттями в тиждень. Кількість вправ - 5-7 за тренування.
Основу занять повинні складати такі вправи, як:
Приблизна послідовність періодів: витривалість (5 тижнів), сила (4-6 тижнів), швидкісно-силова робота (4-6 тижнів), відновний (1-2 тижні).
Якось так, якщо в загальних рисах.
Чи ведете ви тренування дистанційно?
Як спланувати тренування в обідню перерву?
У чому принципи методики Влада Алхазова?
Як уникнути зайвого нахилу в присіданні зі штангою?
Чим відрізняються дієти пауерлифтера і бодібілдера?