Що можна з'їсти на десерт без шкоди для фігури?
Любите солодке? Не відмовляйтеся від улюблених десертів!
Десерт без шкоди для фігури - солодкий сніданок
Щоб солодке не шкодило фігурі, є важливе правило - десерти потрібно їсти в першій половині дня.
Так що не дивуйтеся, якщо на сніданок вам дозволено з'їсти шматочок бісквіта з жирним кремом або печиво, мармелад, зефір, випити чашечку солодкого кави. Але найкориснішими десертами вважаються фруктово-ягідні желе, особливо домашнього приготування.
До речі, якщо проблема зайвої ваги гостро не стоїть, то на сніданок цілком підійде вівсянка або омлет, бутерброди, а на обід можна дозволити собі солодкий десерт, і навіть фруктовий салат зі збитими вершками. Однак якщо ви на дієті, то краще дотримуйтесь раді дієтологів, і солодкий десерт вибирайте низькокалорійний і з'їдайте його за сніданком.
Десерт без шкоди для фігури - проблема вибору
Далеко не всі готові задовольнятися легкими десертами.
Але дієтологи на цьому і не наполягають. Давно відомо, що солодощі, і в першу чергу шоколад, сприяють виробленню гормонів радості, так що виключати ласощі з раціону не варто. Питання лише в тому, коли, скільки і чого ви з'їсте.
Що стосується тістечок, тортів і здобної випічки, то це спірні десерти. Калорійні, жирні, а здоба до того ж викликає підвищене газоутворення, що заважає нормальній переробці їжі. Якщо доведеться вибирати між жирним і калорійним, то краще з'їсти калорійний десерт - калорії можна витратити. А жири дадуть підвищене навантаження на печінку і судини, і в кінцевому підсумку обернуться складочками на животі і талії. Але найголовніше - потрібно пам'ятати, що для фігури небезпечно не те, що ви з'їли щось калорійне, а то кількість їжі, яку ви «завантажили» в шлунок.
Скільки солодкого можна з'їсти без шкоди для фігури?
Фруктовий салат, заправлений несолодким натуральним йогуртом або нежирної сметаною, можна їсти до 300 гр. на добу. Якщо в салат додаються горіхи і сухофрукти, збиті вершки, то порція зменшується до 200 гр. З заправкою з меду, але за умови, що основа салату - несолодкі фрукти, порція знову виростає до 300 гр. Балувати себе фруктовим салатом можна хоч кожен день.
Випічка теж цілком допустима, але не більше 150 гр. на добу і не частіше ніж два - три рази на тиждень. Гіркий шоколад обмежений 10 гр. в день, до нього можна додати пастилу, зефір або мармелад (одне з найменувань на вибір).
Взагалі ж, кількість солодкого розраховується індивідуально
Якщо ваша мета - позбавитися від зайвої ваги, то десерт доведеться обмежити порцією фруктового салату або свіжими фруктами, шматочком чорного шоколаду. Якщо з вагою все в порядку, і ви активно займаєтеся спортом, то час від часу можна дозволити собі здобні булочки, тістечка, печиво.
До всього сказаного можна додати ще одна порада для ласунів. Якщо поєднувати бісквіт з лимонним заварним кремом, а солодкий фруктовий салат полити кислуватою заправкою - калорії будуть спалюватися швидше.