Який десерт не зашкодить фігурі

Який десерт не зашкодить фігурі

Що можна з'їсти на десерт без шкоди для фігури?

Любите солодке? Не відмовляйтеся від улюблених десертів!

Десерт без шкоди для фігури - солодкий сніданок

Щоб солодке не шкодило фігурі, є важливе правило - десерти потрібно їсти в першій половині дня.

Так що не дивуйтеся, якщо на сніданок вам дозволено з'їсти шматочок бісквіта з жирним кремом або печиво, мармелад, зефір, випити чашечку солодкого кави. Але найкориснішими десертами вважаються фруктово-ягідні желе, особливо домашнього приготування.

До речі, якщо проблема зайвої ваги гостро не стоїть, то на сніданок цілком підійде вівсянка або омлет, бутерброди, а на обід можна дозволити собі солодкий десерт, і навіть фруктовий салат зі збитими вершками. Однак якщо ви на дієті, то краще дотримуйтесь раді дієтологів, і солодкий десерт вибирайте низькокалорійний і з'їдайте його за сніданком.

Десерт без шкоди для фігури - проблема вибору

Далеко не всі готові задовольнятися легкими десертами.

Але дієтологи на цьому і не наполягають. Давно відомо, що солодощі, і в першу чергу шоколад, сприяють виробленню гормонів радості, так що виключати ласощі з раціону не варто. Питання лише в тому, коли, скільки і чого ви з'їсте.

Що стосується тістечок, тортів і здобної випічки, то це спірні десерти. Калорійні, жирні, а здоба до того ж викликає підвищене газоутворення, що заважає нормальній переробці їжі. Якщо доведеться вибирати між жирним і калорійним, то краще з'їсти калорійний десерт - калорії можна витратити. А жири дадуть підвищене навантаження на печінку і судини, і в кінцевому підсумку обернуться складочками на животі і талії. Але найголовніше - потрібно пам'ятати, що для фігури небезпечно не те, що ви з'їли щось калорійне, а то кількість їжі, яку ви «завантажили» в шлунок.

Скільки солодкого можна з'їсти без шкоди для фігури?

Фруктовий салат, заправлений несолодким натуральним йогуртом або нежирної сметаною, можна їсти до 300 гр. на добу. Якщо в салат додаються горіхи і сухофрукти, збиті вершки, то порція зменшується до 200 гр. З заправкою з меду, але за умови, що основа салату - несолодкі фрукти, порція знову виростає до 300 гр. Балувати себе фруктовим салатом можна хоч кожен день.

Випічка теж цілком допустима, але не більше 150 гр. на добу і не частіше ніж два - три рази на тиждень. Гіркий шоколад обмежений 10 гр. в день, до нього можна додати пастилу, зефір або мармелад (одне з найменувань на вибір).

Взагалі ж, кількість солодкого розраховується індивідуально

Якщо ваша мета - позбавитися від зайвої ваги, то десерт доведеться обмежити порцією фруктового салату або свіжими фруктами, шматочком чорного шоколаду. Якщо з вагою все в порядку, і ви активно займаєтеся спортом, то час від часу можна дозволити собі здобні булочки, тістечка, печиво.

До всього сказаного можна додати ще одна порада для ласунів. Якщо поєднувати бісквіт з лимонним заварним кремом, а солодкий фруктовий салат полити кислуватою заправкою - калорії будуть спалюватися швидше.

Схожі статті