Питання від те який кардиотренажер краще турбує абсолютно всіх, хто прийшов в фітнес зал оздоровиться, скинути зайву вагу або потренувати свою серцево-судинну систему.
Ми склали топ 10 кардиотренажеров. які в тій чи іншій мірі впливають на ефективність вашої тренування, кількість спалюваних калорій, а також функціональні і доступні в тренажерному залі.
Реальність така, що ви можете провести в тренажерному залі менше часу, але за цей час встигнути витратити більше калорій. Замість того, щоб годинами молотити черговий еліптичний тренажер, уважно вивчіть наші поради і підвищить віддачу від своїх кардіо тренувань.
Список найкращих кардиотренажеров ми склали від найкорисніших і ефективних до найбільш корисних. Ми виділив три критерії за якими визначали ефективність того чи іншого тренажера: ефективність, функціональність і доступність.
бігова доріжка
- Ефективність: A
- Функціональність: A +
- Доступність: A +
Краще бігової доріжки поки що не придумав ніхто. Простота конструкції і нескладна електроніка дозволяє використання бігової доріжки як в тренажерному залі так і вдома. Все що вам потрібно, стати на полотно, вибрати програму і задавши швидкість натиснути на кнопу СТАРТ.
Для кращої віддачі відключіть навушники від телевізора висить перед вами, відпустіть поручні тренажера і просто біжіть, так, як будь-то ви біжите не в залі, а на природі.
Питання який кардіо тренажер краще - відповідь бігова доріжка.
еліптична сходи
- Ефективність: A
- Функціональність: B +
- Доступність: B
Друге місце ми сміливо віддаємо кардіо сходах, або як її ще називають сходи млини. Що може бути більш функціональним, ніж підйом по нескінченній сходах?
Кардіо сходи обладнана поручнями, за які ви можете братися якщо вам стане важко йти, але найкраще крокувати не тримаючись за них. Ми віддаємо друге місце саме цього тренажери, так як функціональності йому немає рівних, так як і за кількістю спалених калорій.
Гребний тренажер
- Ефективність: A +
- Функціональність: B +
- Доступність: B
Гребний тренажер можна назвати топкою калорій. Оскільки в русі бере участь велика кількість м'язів, відповідно навантаження отримує все тіло. Якщо ви не професійний весляр то даний тип вправ здасться вам сущим пеклом.
Але гребний тренажер ефективний тільки при правильному виконанні рухів. Також у гребного тренажера є і недолік - не в кожен тренажерний зал може похвалитися його наявністю.
вело орбитрек
- Ефективність: A +
- Функціональність: B
- Доступність: B
Вело орбитрек є поєднанням велотренажера і орбитрека. Чим швидше ви крутите педалі тим швидше рухаються рукоятки за які ви тримаєтеся руками. Система опору побудована на впливі відразу на всі кінцівки організму, що стає вкрай ефективно при більш серйозних швидкостях.
Спробуйте зробити спринт з 30 секунд на максимально можливій швидкості, а потім хвилину крутите педалі у звичайній ритмі. Трохи відпочиньте і знову підхід, незабаром ви відчуєте якийсь кардіо тренажер краще.
- Ефективність: A
- Функціональність: B
- Доступність: A
Спін байк або Спінера являє собою точну копію гоночного велосипеда. Характерною відмінністю спин байка від класичного велотренажера є сама його конструкція. У простому велотренажері ви сидите в розслабленому положенні і в своє задоволення крутите педалі. Спін байк це зовсім інша якість тренування, характерне для гонщиків професійного рівня.
драбина Іакова
- Ефективність: B
- Функціональність: C
- Доступність: D
Драбина Іакова досить непогане рішення для різноманітності ваших тренувань. Недоліком сходи Якова можна вважати її недоступність в більшості тренажерних залів. Але нескінченна сходи здатні дати вашим м'язам хороший урок.
Кардіо тренажер Лижник
- Ефективність: B +
- Функціональність: C
- Доступність: D
Компанія NordicTrack розробила цікавий кардіо тренажер під назвою Лижник. Представляючи собою два троса пропущених через талевого блок, тренажер до неймовірного знемоги впливає на верхню частину тулуба.
Проте руху лижника ви практично не використовуєте в реальному житті, так що даний тип тренажера скоріше доповнення до вашої кардіо програмі ніж її основа.
Arc Trainer або гібридні тренажери
- Ефективність: C
- Функціональність: D
- Доступність: B
Насправді тренажер Arc Trainer від компанії Cybex не найкраще їх рішення. Справа в тому що руху одержувані в результаті такої механіки неприродні для людини, що створює додаткове навантаження на колінні суглоби.
Але справа тут зовсім не в Arc Trainer від компанії Cybex, дана компанія є відмінним і якісним виробником тренажерів, але бувають і промахи.
Ми ставимо даний тип тренажерів на восьме місце, так як вважаємо їх абсолютно марною тратою часу. До речі калорій такий тип тренажерів спалює мінімальна кількість.
еліптичні тренажери
- Ефективність: D
- Функціональність: F
- Доступність: A
Еліптичні тренажери йдуть після гібридних тому, що останні хоча б пропонують більше гнучкості в рухах. Проте еліптичні тренажери так само марні як їх родичі гібриди. А при навантаженні менше десяти одиниць еліптичні тренажери можна порівняти, по спалюванню калорій, з лежанням на дивані.
Єдиний плюс еліптичних тренажерів це їх застосування в реабілітаційній медицині після серйозних травм опорно-рухового апарат.
горизонтальний велотренажер
- Ефективність: D
- Функціональність: F
- Доступність: B
Якщо ваше завдання почитати на тренуванні книгу або подивитися улюблений фільм не роблячи при цьому нічого, то горизонтальний велотренажер саме те, що вам потрібно. Все що ви будете робити - трохи рухати ногами.
Який кардіо тренажер краще. висновки
- Використання велотренажера, гребного тренажера і бігової доріжки на 40% збільшує спалювання калорій ніж всі інші кардіо тренажери.
- Університет в Ірландії Dublin City University стверджує також що велотренажер, гребний тренажер і бігова доріжка характеризуються найбільш максимальними показниками витрати енергії в порівнянні з іншими типами тренажерів.