Фахівці іноді жартують: «Кистьові еспандери є двох видів - погані і хороші». Що ж, як і в кожному жарті, тут є своя частка істини. Мало хто буде заперечувати важливість якості спортивного снаряду і надійність його компонентів. Тим більше що зламався під час занять еспандер може травмувати людину.
Однак спортсмени вкладають в цю фразу свій сенс: одні еспандери годяться лише для розминки і розігрівання, а з іншими можна проводити справжню силове тренування. Вся справа в рівні жорсткості цього спортивного снаряда, який вимірюється в кілограмах. У розминок еспандерів такий показник рідко перевищує 25 кг, а «серйозні» кистьові тренажери мають рівень жорсткості 45 кг і більше.
Різновиди кистьових еспандерів
Існує кілька типів кистьових еспандерів, які розрізняються по конструкції, принципу дії та матеріалу пружної частини тренажера і ручок.
Еспандери цього типу мають тороидальную форму, що нагадує бублик. Вони виготовляються з гуми. Еспандери «Кільце» бувають різного діаметра, товщини і жорсткості. Зовнішнє покриття може бути гладким, рифленим або масажним ( «пухирцями»). Це один з найпопулярніших і поширених кистьових еспандерів. Серед його переваг:
- розташування в долоні, нерівномірно розподіляє навантаження на пальці;
- невисокий рівень жорсткості - до 25кг;
Гумову кульку, наприклад, тенісний, також можна використовувати в якості кистьового еспандера. Виготовляються гумові еспандери у вигляді «яйця», в яких використовується той же принцип, що і в інших гумових тренажерах. Вони має всі переваги і недоліки «Кільця», хіба що в кишені будуть займати кілька більший обсяг.
Цей еспандер являє собою металеву пружину, виконану у вигляді кокона. До недоліків «Кільця» і «Шара» додається більшу вагу. Такий еспандер не завжди доречний в кишені куртки.
Такі торсіонні (від французького torsion - «сручіваніе») тренажери мають безліч модифікацій. Вони являють собою дві ручки, сполучені пружиною у вигляді кільця. Ручки можуть бути виготовлені з металу або пластмаси і покриті нековзними матеріалами - гумою або пластиком типу Soft-touch. Розміри і рівень жорсткості таких тренажерів буває різним. Як правило, цей показник зазначений на самому снаряді або позначений кольором ручок. Еспандери цього типу конструктивно прості і компактні. Вони особливо популярні серед спортсменів, так як існує можливість підібрати жорсткий (до 160 кг) снаряд для серйозних тренувань. Існують також більш складні моделі з вбудованим лічильником стиснень. З недоліків еспандерів типу «Щипці» можна відзначити відносно високу вартість і більший ніж у гумових тренажерів вага.
Пружинні кистьові еспандери
На цьому виді тренажерів конструкторська думка розгулялася найбільше. Такі спортивні снаряди складаються з двох і більше елементів, з'єднаних однією або декількома пружинами. Їх можна розділити на два підвиди.
- З паралельним ходом планок. Одним з важливих переваг таких тренажерів є рівномірний розподіл навантаження на всі пальці, що недосяжно з еспандерами типу «Кільце», «Куля» або «Щипці». У деяких моделях передбачена можливість знімати або додавати пружини, змінюючи рівень жорсткості. Також є моделі з роздільними планками для кожного пальця.
- «Ножиці». Ці тренажери віддалено нагадують торсіонні «Щипці», але мають більш складну конструкцію і відрізняються формою пружини. Характерною особливістю багатьох моделей є можливість регулювання рівня жорсткості.
Недоліки пружинних еспандерів:
- складність конструкції;
- як правило, невисокий рівень жорсткості;
- висока вартість;
- відносно велику вагу і розмір.
Підбираючи кистьовий еспандер, слід враховувати можливості кожної моделі і мета, для якої він буде використовуватися - розминка, тренування, розігрів перед більш складними заняттями, реабілітація після травми і т.п.