Ви питали, якої магній краще приймати, тому не відходячи від Шварцвальда напишу про магній, який мені сподобався найбільше, по ефективності і зручності прийому. Я завжди беру його з собою і рекомендую приймати всім =))
І часто виписують Магне B6, це не краще варіант і підходить далеко не всім, іноді окремі вітаміни з групи B можуть викликати алергічні реакції і при проблемній шкірі давати висипання.
Як варіант, пити мінеральну воду Donat Mg. Але магнію в ній не так багато для ефективного курсу, хоча будь-яку мінералку краще пропити навесні і восени для прочищення жовчного міхура і печінки.
З цієї причини я раджу зупинити вибір на iHerb, де є препарати магнію в чистому вигляді, без добавок.
Я вперше дізналася про те, що потрібно курсами приймати магній, від свого кінезіології, дуже грамотного фахівця. І відразу помітила ефективність. нервова система розслаблюється, сон здоровий, організм на все реагує спокійно і з посмішкою =))
Через якийсь час, після стресу від багаторічного обману "улюбленої подруги" і розвалу АБ, я звернулася до кардіолога через часті болів в серці і порушення серцевого ритму, він порекомендував пити магній від стресу і для відновлення правильної роботи серця.
Магній і в цьому випадку виявився дуже ефективним, а тепер я курсами п'ю його постійно.
І насправді, приймати магній курсами потрібно майже кожному. За даними дієтологів, все населення відчуває щоденний дефіцит магнію!
У перероблених і виснажених продуктах магнію дуже мало, а стреси, ліки, контрацептиви і алкоголь знижують в організмі останні крихти цього незамінного для серця мінералу, і кращого друга здорової серцевої системи.
Найбільше магнію в водоростях, патоці, пивних дріжджах і гречці. Для жінок щоденна норма 310-320 мг магнію в день, але оптимальне дозування магнію на кожен день - 400-600 мг.
Кращий магній це дві ефективні форми: гліцинат магнію і цитрат магнію.
Я пробувала кілька варіантів, і для мене краще бігліцінат хелат магнію марки Bluebonnet.
У нього нейтральна pH баланс за рахунок додавання оксиду, такий магній більше підходить для чутливого шлунка. Препарат в капсулах, тому розчиняється і починає діяти швидше. Капсулки маленькі, ковтати їх легко.
- Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium, 60 Veggie Caps
- Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium, 120 Veggie Caps
Цитрат магнію я теж брала, можна його спробувати на заміну і вибрати свій варіант:
- Цитрат магнію Bluebonnet Nutrition, Magnesium Citrate, 120 Caplets
- Цитрат магнію Солгар Solgar, Magnesium Citrate, 120 Tablets
Тепер ви знаєте, який магній найкраще. Хто брав чи зараз п'є магній?
Оксана, кальцій і магній часто в зв'язці йдуть, все правильно)) Магній нам постійно потрібен для правильної роботи серця, просто в їжі його не вистачає найчастіше, тут або мультивітамінний комплекс брати, або окремо магній, я більше люблю окремі мінерали))
Оксан, дуже точно підмітила, «виключно краще / вище / швидше / дорожче / талановитіший» просто класичне поєднання)))
П'ю хелатний від блюбоннет, давно помітила що він краще солгаровского!)
А син п'є мате, каже що там дуже багато магнію і по його поведінці бачу.)
Сама мате пити не можу фу, противний!)
магній инода забуваю на кілька днів і засинаю важче, а як прийму. відразу відчуваю як розслабляються м'язи шиї і потилиці і приходить сон! Сто раз уже перевіряла!)
А що то, Юля згадала про подругу то, щас пост, може якась провокація намалювалася ??))
Наплювати і забути!) Срочна!))
Леночка, я все рази брала Блюбоннет і Канті Лайф з магнієм і кальцієм. До речі, в темному шоколаді ще міститься багато магнію, до 300 мг на плитку, але треба на якості шоколаду дивитися, щоб тертий какао і какао-масло були, а не рослинні замінники))
Ось-ось, мені для цього кинезиолог і прописав магній, коли м'язи спазмовані від постійної роботи за комп'ютером, або за кермом, магній їх добре розслабляє і робить еластичними))
Леночка, більше ніяких реакцій на провокації))
Ого! Плитка в день чето забагато буде!)) Хороший шоколад з'явився, вибір є! Але його стільки не Знаєш!)) Вірніше, Знаєш, що там плитка в день !?))) ми то можемо!))) Напевно тому ми любимо шоколад. Але в місяць це 30 плиток!))) ...
Даєш магній від блюбоннет!)
Це точно, від шоколаду, навіть гіркого і без цукру, дуже швидко дещо наїдається, що нам зовсім-зовсім не треба)) Я знаю дівчаток, які з'їдають один шматочок шоколаду в день і більше не можуть, але це точно не мій варіант ! ))) Магній краще! )))
У мене була подруга з самого раннього дитинства і до моменту, поки я не вийшла заміж. Вона звикла, що я постійно брала участь у вирішенні її проблем (а вона майстерно знаходила пригоди на свою ...). Але, вийшовши заміж, я звичайно ж переключилася на сім'ю, що тут почалося. «Ти зовсім забула про себе», «дивишся чоловікові в рот», «зовсім мені не дзвониш» (це при тому, що вона забувала навіть привітати мене з ДР). Загалом, поступово я звела спілкування з нею до 0. І, чесно кажучи, мені прямо стало легше дихати. Чи не спілкувалися вже років 8, та й не хочеться взагалі ...
Ох, вилила душу ...)))
А можна тепер питаннячко? ))) Юля, а якими за тривалістю повинні бути курси прийому магнію? Якщо його такий мінімум в продуктах, може потрібно взагалі постійно приймати?
Тетян, згодна, дуже часто такі люди бувають, у мене є книга Литвака «Психологічне айкідо», вона як раз про це, старенька вже, але вельми корисна)) Мені ось теж стало легше дихати, у всіх сенсах, раніше я просто натурально задихалася від того, що не могла дозволити собі сказати людині те, що думаю про всіх його витівки))
За тривалістю прийому магнію, постійно приймати його не варто, я думаю, а ось краще курсами і дивитися за собою, як організм реагує, коли знову почати прийом. У багатьох дослідженнях по магнію фігурує 12 тижнів, тобто ідеальним варіантом можна прийняти 3 місяці насичення організму магнієм, і потім перерва))
Так, Юляши, спасибі за пост! Я собі вже такий список величезний склала, що буду пити, коли годувати закінчу))) А про магній мамі підкажу. Вона по лікарях не любить ходити, не зустріла ще жодного грамотного в Коломиї (Я її »особистий лікар» поки)))) Багато чого пропиває з Херба, дуже подобається результат
Машунь, але тільки коли закінчиш годувати! )) Так, у нас теж немає нікого їхніх знайомих лікарів в Коломиї, тільки мануальний терапевт і все, тому та ж сама ситуація))
Юля, знаю, що магній виписують при судомах, а якщо кінцівки «затікають» весь час, навіть якщо трохи не рухатися, магній допоможе?
Ольга, є таке дослідження, в якому вагітні жінки приймали магній, щоб позбутися від нічних судом ніг, і через 3 тижні магній істотно поліпшив ці симптоми.
Для лікування цього ще радять кальцій і вітаміни групи B, але вони не показали ефективності, а ось гомеопатія цілком може допомогти, я як раз сьогодні виклала нову статтю про синдром неспокійних ніг. загляньте в неї))
Магній обов'язково візьму спробувати, спасибі Юля. а ось що робити якщо цим сисним вампіром є твоя мати, яку в силу життєвих причин, не задвінешь далеко і надовго?
Алена, у мене були і такі моменти в житті і досить складні відносини з мамою, я можу тільки порадити вам (НЕ мамі) звернутися до хорошого психотерапевта (не проти психолога), все це можна вирішити і за кілька сеансів терапії, прибравши психологічні травми, які формують певний сценарій і реакції поведінки. Якщо ви в Москві, контакти хорошого фахівця у мене є.
Юля, якщо можна, скиньте, будь ласка мені контакти психотерапевта. Давно і безнадійно шукаю хорошого лікаря. Буду дуже вдячна. Світлана