Літо - пора відпусток. Плануючи свій відпочинок, необхідно врахувати багато моментів: куди поїхати, на який термін, чи варто брати з собою маленьку дитину. Хочеться дійсно відпочити, забути про багато проблем, змінити обстановку, відволіктися і підлікуватися. Однак як це зробити з найбільшою користю і найменшим ризиком? Ми пропонуємо вам кілька корисних порад, щоб уникнути багатьох несподіванок. Вчені стверджують: найкорисніший відпочинок - у своїй кліматичній зоні.
Літній відпочинок в помірному кліматі лікує все, що можуть поправити сонце, повітря і вода. Здорова фізичне навантаження, достатнє перебування на свіжому повітрі, звичні кліматичні умови - ось найнеобхідніші природні оздоровлюючі фактори.
Погодьтеся, що наше здоров'я псує не погода рідних місць, а то, який спосіб життя ми ведемо. Організм звикає до свого клімату, його зміна - стрес. Хоча існує думка, що різка зміна клімату тренує адаптаційні системи організму, але це точно не для літніх і ослаблених. Якщо вам за 40 і у вас купа хронічних болячок, варто зупинити свій вибір на комфортному для вас помірному кліматі середньої смуги Росії без різких перепадів атмосферного тиску і температури. Такі курорти є в Німеччині, Швейцарії, країнах Балтії, Скандинавії та Підмосков'ї.
М'який субтропічний клімат
Це не тільки узбережжя й острови Середземномор'я, але і Південний берег Криму, Західна Каліфорнія, південно-західний край Африки, південно-захід Австралії. Тут все пестить тіло і душу. Цілий рік можна ходити в самій легкому одязі і сандалях на босу ногу. Відмінне поєднання температурного комфорту і непомітного загартовування. М'який клімат, близькість моря, яскраве сонце, морепродукти і бесхолестерінових риба, легкі і смачні страви з овочів і фруктів забезпечать вам прекрасний і корисний відпочинок. Однак варто бути обережними і не кидатися відразу по приїзду під промені палючого сонця або в море. Необхідно пам'ятати про золоті правила акліматизації, згідно з якими засмагати і купатися краще починати з третього-п'ятого дня приїзду на південь, і то краще рано вранці або на заході.
Спека - головне випробування для уродженця помірно континентального клімату, що поїхав на південь. Можливі наслідки - сонячний і тепловий удар, зневоднення організму, сольове виснаження. Не забувайте покривати голову, в перші дні поступово збільшуйте перебування на відкритому повітрі, утримайтеся від активної діяльності і довгих прогулянок в полуденний час. Кондиціонери і холодний душ дають тільки тимчасове полегшення і уповільнюють адаптацію до спеки, так що не варто ними зловживати, особливо якщо ви налаштовані познайомитися з країною, в яку приїхали.
Пийте якомога більше теплої або гарячої води, трохи більше, ніж хочеться (до 4 літрів в день), це допоможе запобігти зневоднення. З потом з організму виводиться багато важливих солей, необхідних для підтримки роботи серця і всіх груп м'язів, тому не забувайте підсолювати їжу, варто спробувати місцеву пряну і гостро-солону кухню. У спеку гальмується секреція шлункового соку, що призводить до зниження апетиту. Вуглеводна дієта (фрукти, овочі, злаки) - найкраща для жаркого клімату, оскільки сприяє утриманню рідини в організмі і прискорює процес адаптації.
Вони притягують і звуть, але гірським туризмом або альпінізмом потрібно або займатися всерйоз, чи назавжди залишити цю думку. Вітри, велика амплітуда нічної і денної температур, розріджене повітря, значні фізичні навантаження вимотають так, що після закінчення відпустки потрібно медична реабілітація.
Наприклад, грязьові процедури протипоказані при захворюваннях крові, будь-яких видах новоутворень, порушення функції яєчників, вагітності, хворобах серця, нирок, варикозному розширенні вен, гіпертонії, а також при будь-яких захворюваннях в стадії загострення.
Сірководневі (сульфідні) мацестінскіе ванни можуть викликати загострення таких захворювань, як дискінезія жовчовивідних шляхів, хронічний гепатит, а також гінекологічних захворювань і захворювань щитовидної залози. Ці ванни корисні, якщо у вас пустувати нерви, прихоплює серце, турбує нейродерміт або лускатий лишай (також підійде йодної-бромная ванна).
І ще одна важлива порада! Користуйтеся послугами лише досвідченого масажиста. Якщо причиною болю в попереку є грижа диска поперекового хребця, то це серйозне протипоказання для будь-яких масажних маніпуляцій.
Без грамотного, зваженого підходу до профілактичному лікуванню навіть самі нешкідливі на перший погляд маніпуляції можуть обернутися потім великими проблемами.
Звичний клімат - кращі умови для відпочинку.