Я використовую кардинальний метод доведення себе до знемоги) Можна чаї з м'ятою ганяти, травички для сну пити, медитувати, вмовляти себе заснути, перевертатися, овечок вважати в кінці кінців. Але навіщо ж відпочинок перетворювати в каторгу?
Тому я роблю дуже просто відносно себе: "Чи не хочеш спати - не спи. Будеш мучитися вранці і насилу вилазити з ліжечка? Ну що ж. Зараз ж не хочеш спати - значить, не спи". Ось такі діалоги веду сама з собою. На ранок справді душу продати хочеться іноді, щоб зайвий годину поспати, але зате як солодко засинати будете ввечері. Не вийде? Ну, значить, дві доби не спите. І коли-небудь обов'язково настане той довгоочікуваний момент, коли дуже швидко і солодко провалитеся в міцний сон. Головне, в такі моменти не зіскочити з режиму і не дозволяти собі подрімати вдень або ввечері, інакше все на смарку і доведеться починати все спочатку.
Для себе я виявила один хороший спосіб швидко заснути міцним сном. Він полягає в тому, що за кілька годин до сну я займаюся спортом, бажано до того моменту, як відчую втому в м'язах, після приймаю гарячу ванну з піною, а перед сном, за хвилин 30, п'ю заспокійливий чай (заспокійливий збір) і беру книгу. Іноді вже після першої сторінки мене тут же вирубує. Для мене цей метод найдієвіший і надійний.
Очевидно Ви - Сова. І Ваші особисті добу не 24 години, а на кілька годин довше. Тому, що ми, Сови, дуже древня раса, що виникла, коли Місяця на небі ще не було, а Земля оберталася повільніше.
Але, Ви хочете змушувати себе жити невідповідно до своїх природному графіку, а по нав'язаному з боку.
Даремно це. "Боротися" з Природою безглуздо. Простіше розробити алгоритм максимально безболісного поєднання цих графіків. Найпростіше, це час від часу пропускати одну ніч. Чи не спиться, й добре. Ніч - прекрасна пора для купи цікавих занять. Зате наступного вечора заснете без проблем.
Якщо ви страждаєте безсонням, і при цьому не вживаєте відповідні медичні препарати, то ось саме не потрібно "Боротися" з відсутністю сну, оскільки "боротьба" мобілізує людський організм і робить його більш активним, а навпаки, потрібно постаратися розслабитися і як би "плисти за течією". Можливо включити тиху музику, якщо вам допомагає. Прийміть теплу ванну з морською сіллю напередодні відходу до сну. І бажано, щоб приміщення спальні було теплим, але не задушливим.