Як роздобути витончені риси обличчя і опуклі вилиці?
Чітко окреслені, високі вилиці - предмет гордості для одних жінок і заздрості для інших. Так само, як худе, витончене обличчя. Довгий час існувала думка, що форма особи не піддається коригуванню ніяким іншим способом, крім пластичної хірургії. Однак не так давно нью-йоркський інструктор з йоги Еннлайз Хаген створила інноваційний скульптор для особи.
Молоде, красиве обличчя - це не тільки гарна шкіра без зморшок. Про молодість кажуть точені вилиці, красива лінія підборіддя, відсутність носо-губних «заломів». На жаль, час і земне тяжіння немилосердний в першу чергу до м'язів шиї та обличчя. Тому перші ознаки «втомленої» особи стають помітні з 23-25 років.
Комплекс вправ Еннлайз Хаген (Annelise Hagen) називається face yoga і заснований на принципі того, що м'язи обличчя піддаються тренуванню, так само як і м'язи тіла. Якщо не тренувати м'язи тіла, то вони стають слабкими і в'ялими, те ж саме з віком відбувається з лицьовими м'язами. Популярність йоги для обличчя швидко зростає: серед шанувальників цього методи Гвінет Пелтроу і Дженніфер Еністон.
Face yoga складається з декількох досить простих асан. Виконувати їх бажано щодня. Найкраще перед сном, коли вам нікуди поспішати і на обличчі немає макіяжу. Для повноти ефекту йога для особи вимагає максимального розслаблення. Починати слід з 10 хвилин занять, поступово збільшуючи їх до 20. Ефект не забариться проявитися - всього через три тижні ви виявите вражаючі зміни на своєму обличчі.
Прекрасно знімає напругу з особи, тому є найкращим початком занять. Скажіть Wow! (Можна без звуку), повільно відкриваючи рот якомога ширше. Повторіть 10 разів. Зверніть увагу, щоб під час виконання асани не утворювалися зморшки на лобі.
Сформуйте губами витягнуту букву «О». Важливо, щоб губи були притиснуті до зубів. Відчуйте, як розтягнулися м'язи навколо рота і носа. Утримуйте цю позу 5 секунд. Повторіть 2 рази.
Асана для носогубних складок
Відкрийте рот і підверніть верхню і нижню губу за зуби. При цьому область навколо губ натягнеться. З цього положення підніміть вгору куточки рота і затримайтеся на 2 секунди. Повторіть вправу 2 рази. Асана прекрасно працює проти обвисання куточків рота.
Наберіть в рот повітря і зімкніть губи. Потім уявіть, що в роті у вас невеликий повітряна кулька і починайте повільно перекочувати його. Спочатку під праву щоку, потім під ліву, після під нижню губу і під верхню. Затримуйтеся в кожному положенні 5 секунд. Повторіть вправу 2 рази.
Круговий масаж мовою
Упріться мовою в правий куточок рота. Повільно переміщайте мову про годинниковою стрілкою навколо рота (за часом одне коло повинен займати близько 5 секунд). Повторіть ще 2 рази. Під час асани задіяна велика кількість м'язів біля губ. Крім того, посилено починають працювати куточки губ, які часто стають місцем виникнення безлічі дрібних зморшок.
Під час виконання цієї асани відбувається розгладження і розслаблення всіх м'язів обличчя. Почніть з однієї хвилини, а потім доведіть до 2-3 хвилин. Закрийте очі і сконцентруйтеся на точці між бровами. Повіки при цьому залишаються закритими.
Це універсальна асана, благотворно впливає на кровообіг і тонус м'язів обличчя.
Широко відкрийте рот. Висуньте мову так сильно, як зможете. Утримуйте цю позу протягом 60 секунд. Добре, якщо ваші очі стають вологими: таким чином виводяться накопичені токсини.
Асана розгладжує зморшки на лобі і між бровами.
Розкрийте очі якомога ширше. Простіше кажучи, «витріщив», наскільки це можливо. При цьому звертайте увагу на те, щоб на чолі не утворювалися зморшки. Зосередьтеся на точці перед собою на 5-10 секунд. Потім розслабтеся. Повторіть 4 рази.
Асана формує і тонізує щоки і губи.
Посміхніться, стиснувши губи і склавши їх бантиком. Витягніть губи вперед, а щоки втягуйте в себе. У такому положенні спробуйте посміхнутися і завмріть, сильно напружуючи куточки рота. Долічіть до 10. Повторіть вправу 5 разів.
Вправа зберігає губи сильними і розгладжує зморшки навколо них.
Витягніть шию вперед, покажіть повітряний поцілунок. Напружте м'язи обличчя і видувайте повітря. Чи не напружуйте лоб, зберігайте його гладким. Повторіть вправу 4 рази. Потім притисніть до губ вказівний і середній пальці, злегка натисніть. Зробіть 3-4 повітряних поцілунку.
Ця вправа зміцнює м'язи щелепи, шиї та дуже корисно для губ.
Злегка закиньте голову. Губи складіть трубочкою. Потягніться губами вгору, затримайтеся в такому положенні на 15 секунд. Поверніться у вихідну позу і розслабтеся. Повторіть вправу 4 рази.
Асана зміцнює м'язи щік, надає їм струнку красиву форму. Асана названа по імені знаменитого Луї Армстронга і імітує щоки грає трубача.
Надійти обидві щоки і перекочуйте повітря з однієї щоки в іншу (поки вистачить повітря), потім під верхню і нижню губу. Повторіть по 3 рази в кожному напрямку.
У цій асан потрібно швидко чергувати посмішку і повне розслаблення. Робити це потрібно з максимальною швидкістю до тих пір, поки не відчуєте втому. Результат - підвищення загального тонусу м'язів обличчя, а також підтягування контуру.
Асана проти подвійного підборіддя
Підкладіть кулаки під підборіддя і, долаючи опір рук, повільно відкривайте рот. Потім, впираючись в підборіддя великим пальцем, максимально висуньте мову так, щоб його кінчик був спрямований вниз.
Крім сексуальних скул і витонченою форми особи при постійному застосуванні асан ви отримаєте наступні «красиві» бонуси для обличчя, шиї і волосся:
- особа стане підтягнутим, свіжим;
- зморшки, навіть найглибші, стануть менш помітними;
- зменшаться або зовсім пройдуть головні болі;
- підвищиться якість зору;
- шкіра стане сяючою, придбає натуральний персиковий колір;
- устранятся набряклість, в'ялість шкіри обличчя і шиї;
- «піде» подвійне підборіддя;
- вирівняється рельєф шкіри, вона стане пружною і чистою;
- посилиться ріст волосся.