У процесі внутрішнього розкріпачення доцільно використовувати такі методи:
1) Загальна заспокоєння:
Обтяження внутрішніми проблемами притаманне сучасній людині. Позбутися від цих внутрішніх проблем буває досить-таки складно. В цьому випадку можуть допомогти неординарні рішення. Одним з таких рішень може бути тимчасова відмова від усвідомлення себе людиною з його стандартним колом обов'язків і психологічний вихід у світ тварин (психологічно розкутих, не обтяжених внутрішніми проблемами). Можна уявити собі, що ви не людина, а тварина (не потрібно бентежитися деякої екстравагантності методу - ефективність цього методу досить-таки висока). Виберіть собі для цього будь-яку тварину, яке побажаєте - кішку, собаку, тигра, самця або самку. Але вибравши, не міняйте його, звикайте до нього, станьте їм. Протягом сеансу 1-2 хвилини пересувайтеся на четвереньках, протягом 10 хвилин дайте простір своїй фантазії. Якщо собака - почніть гавкати, гарчати і взагалі робити все, що роблять ці тварини. І насолоджуйтеся своєю роллю. Чи не контролюйте себе - собаки на це не здатні. Чи не привносить в собаче поведінку людський елемент контролю. Станьте ЦІЄЮ собакою. Можна проводити цю практику в компанії людей з такими ж цілями, як у вас.
Виконуйте вищеописане протягом декількох днів.
2) Стерти внутрішні стереотипи:
Внутрішні стереотипи можуть виражатися в постійному почутті розчарування або гніву при повсякденному спілкуванні з оточуючими. Стереотипи ці у багатьох людей стійкі. Допомагає жорсткий спосіб, заснований на принципі «клин клином вибивають»: протягом кількох днів зачиняйтеся на 10 хвилин у своїй кімнаті (проконтролюйте час за допомогою будильника) і викликайте почуття гніву. Та годі його тут же виплеснути назовні. Навпаки, намагайтеся його ще більше посилити, довести себе до сказу - але не вихлюпувати, неможливо висловлювати його, навіть биттям подушки. Пригнічуйте його всіма можливими засобами. Якщо відчуєте напругу в області живота, як ніби там готове що? То вибухнути, стисніть живіт, напружте його ще як можна більше. Якщо відчуєте, як напружуються плечі, напружте їх ще сильніше. Нехай все тіло стане якомога більш напруженим, як ніби це вулкан перед виверженням. Через десять хвилин, коли задзвенить будильник, дайте волю вашим почуттям, робіть все, на що ви в цю хвилину здатні. Коли будильник вщухне, заспокойтеся, закрийте очі і посидьте так кілька хвилин.
3) Гармонізація з природою:
Розкріпаченню сприяє відчуття себе частиною Землі. Викличте це відчуття наступним чином: вранці біля річки, на пляжі, роздягніться. І, стоячи на сонці, почніть стрибати, бігати на місці. Відчуйте, як енергія тече по ногах і через ступні йде в Землю. Потім, після декількох хвилин такого бігу застигніть на місці і відчуйте зв'язок із Землею через свої ноги. Раптово виникне відчуття глибокого єднання, ґрунтовності, непорушності. Ви відчуєте, як Земля спілкується з вами, і, за допомогою ніг, ви спілкуєтеся з Землею.
Інший прийом: сівши зручно і закривши очі, уявіть себе в лісі. Навколо величезні дерева, все дико і загадково. Постоявши деякий час в цьому лісі, ви потім пішли. Нехай все відбувається само собою, не форсує події. Не кажіть собі «Зараз я пройду поблизу цього дерева» - немає, просто йдіть. Після декількох хвилин ходьби по лісі ви прийшли до печери. Відчуйте кожну подробиця - землю під ногами, дотик до кам'яної стіни в печері, її прохолоду. Біля печери знаходиться водоспад. Чути шум води, що падає згори. Прислухайтеся до нього, прислухайтеся до тиші лісу і співу птахів. Повністю віддавайтеся виникають переживань. Через 10 хвилин вийдіть зі стану злиття з природою.
4) Танець і спів:
У танцях і співах можна абсолютно розчинитися; при цьому залишається тільки танець чи пісня, а танцюрист або співак як би зникають.
Замість співу можна використовувати вимова різних безглуздих звуків. Цим постарайтеся висловити як би все, що проситься зсередини. Викиньте з цим все зайве. Розум завжди мислить словами. Чи не пригнічуючи свої думки, ви можете виплеснути їх назовні через цей прийом. Після 5-6 хвилин вимови звуків лягайте на живіт і протягом 10 хвилин відчувайте своє злиття з Землею. З кожним видихом відчувайте, як припадає до неї все тісніше і тісніше.
Дякую за інформацію, дуже цікаво. Згоден, сучасна людина дуже емоційно і душевно напружений, це дуже негативно впливає на її фізичний стан, дуже швидко втомлюєшся, постійно іпиттиваешь неудовлетворенноссть. Тому варто все вищенаписане методи, взяти до уваги, і по можливості дотримуватися їх.
Дякую за інформацію, дуже цікаво. Згоден, сучасна людина дуже емоційно і душевно напружений, це дуже негативно впливає на її фізичний стан, дуже швидко втомлюєшся, постійно іпиттиваешь неудовлетворенноссть. Тому варто все вищенаписане методи, взяти до уваги, і по можливості дотримуватися їх.
Згоден, що внутрішнє психічне звільнення і внутрішнє розкріпачення важливий фактор в психічному стані людини.
Загальна успокоеніе- найголовніше ліки загону найважчих захворювань.
Ну а уявляти собі, що ви не людина, а тварина - це звичайно дійсно екстравагантне засіб.
корисна статися. вже давно збираюся записатися на заняття йогою, але все ніяк не зберуся) тепер зацікавлюся. думаю такі заняття легко допоможуть емоційно і фізично стати більш розкутим, та ще й здоровіше будеш)
Що індуса добре, то російській смерть)). жартую, але пам'ятаю, що в кожному жарті є тільки частка жарту. Я для себе з йоги взяла тільки асани. Так як я православна християнка, то багато я собі дозволити не можу.