Шийний остеохондроз - захворювання, яке характеризується порушенням міжхребцевих дисків в області шиї. Пошкодження шийні диски труться одна об одну і тиснуть на поруч знаходяться нерви. При тяжкому перебігу хвороби можливо навіть зміщення кістки, що супроводжується больовим синдромом в шиї і голові, а також відсутня чутливість в шиї, неможливо здійснювати рухи головою.
У групі ризику цього захворювання знаходяться люди, які перенесли операцію на хребті, у кого травмована шия, гострий артрит, а також в вік старше 60 років.
Шийний остеохондроз обов'язково потрібно лікувати не тільки вживаючи лікарські засоби, а й виконувати вправи йоги.
При лікуванні шийного остеохондрозу йогою необхідно:
- розслабити м'язи, що допомагає при знятті спазмів;
- зміцнити м'язи шиї, плечового пояса, грудей і верхньої області спини;
- витягнути все відділи хребта;
- налагодити кровообіг;
Йога при лікуванні шийного остеохондрозу може допомогти тільки при дотриманні таких правил:
- потрібно стежити за тим, щоб не допускати перевантаження хребта;
- при виконанні сидячої роботи, необхідно робити перерву на відпочинок;
- при поїздках в автомобілі скористатися ременями безпеки, оскільки при різкому гальмуванні може пошкодитися шия;
- під час сну рекомендується лежати на твердій основі;
- кожен день потрібно застосовувати гарячу ванну, душ для того, щоб зняти напругу в районі шиї.
При виконанні комплексу вправ можна досягти прогресу в боротьбі з недугою.
Починати потрібно поступово і виконувати вправи якісно і плавно. В іншому випадку можливий негативний результат цих занять.
З початку необхідно робити одне заняття в тиждень, а через два тижні або три додавати друге, перехід до занять щодня.
Заняття йогою при шийному остеохондрозі необхідно починати з самих нескладних вправ, а саме:
1. Треба встати рівно, ноги разом, руки опустити уздовж тулуба, втягнути живіт, а колінні чашечки підтягнути вгору. У такій позі необхідно знаходиться пару хвилин.
2. Необхідно виконати всі попередні дії і розгорнути долоні назовні, при цьому лопатки звести, а голову відкинути назад. Перебувати в такому положенні потрібно стільки, скільки є сил. Якщо недуга запущений, то необхідно бути дуже обережним і не робити різких рухів.
Можливо вам також сподобається:
