Йога як практика, що поєднує в собі можливості для духовного, фізичного і психічного розвитку, з кожним роком набуває все більшої популярності.
До неї вдаються люди з різною метою, однією з яких є боротьба з різними захворюваннями: ця практика здатна допомогти впоратися з хворобами серця, хребта, щитовидної залози, шлунково-кишкового тракту, позбутися від психологічного або фізичного стресу. Все частіше до йоги вдаються і при безплідді. У практиці існують спеціальні комплекси, спрямовані на позбавлення від безпліддя, як жіночого, так і чоловічого.
Причини безпліддя з точки зору йоги
Причиною безпліддя можуть служити байдуже ставлення до власного здоров'я: неправильне харчування, стреси, алкоголь, куріння, а також, якщо звертатися до йога-філософії, карма, придбана в минулих життях. Ймовірно, у жінки зовсім інше призначення, яка не передбачає дітонародження.
Якщо ж родина не уявляє свого існування без дитини, то необхідно над собою працювати фізично і духовно. Тягар невирішених психологічних проблем, накопичений роками, може заважати настання вагітності. М'язові затиски, придбані разом зі стресовими ситуаціями, порушують правильний перебіг енергії, в тому числі і в органах малого таза, що і може лягти в основу безпліддя.
Види йоги при безплідді
Йога добре справляється з причинами жіночого і чоловічого безпліддя за рахунок ефекту релаксації. Нервове напруження і стреси, які супроводжують життя сучасної людини, негативно відбиваються на гормональному балансі організму.
Практично будь-яка школа йоги включає в себе комплекс асан для нормалізації гормонального балансу жінки, але далеко не всі вони підходять для боротьби з безпліддям. Наприклад, не варто захоплюватися динамічними, складними комплексами аштанга-йоги або Бікрам-йоги. Більше підійдуть спокійні, розмірені асани.
Хатха-йога орієнтується на поступове повільне виконання рухів. Вона акцентує увагу на глибокій релаксації і техніках дихання.
Кріпалу-йога за своєю суттю є глибокою медитацією, спрямованої на встановлення гармонії розуму і тіла за допомогою нескладних технік глибокого дихання.
Парна йога є найпопулярнішим видом йоги для зачаття, так як вимагає виконання асан в парі. Ця техніка вважається найкращою для сімей, давно борються з безпліддям, так як покращує комунікативні та інтимні показники пари.
Асани для зачаття
Існують конкретні асани, спрямовані на усунення причин безпліддя, які цілком можна виконувати вдома разом з партнером. Ці асани можна робити після невеликої розминки.
Махасана (нахили убік). Стоячи на колінах, стиснути долоні в кулак, при цьому великий палець повинен бути всередині. Кулаки покласти на потилицю. Зробивши глибокий вдих, затримати подих і нахилитися вправо, направляючи до підлоги правий лікоть. Ліве стегно йде вліво так, як ніби ви хотіли сісти. Повернутися в початкове положення і виконати нахил вправо. Вправа виконується на видиху при затримці дихання. Повторити кілька разів. Асана стимулює роботу надниркових залоз.
Віломасана. Лежачи на спині, зігнути коліна, стопи знаходяться паралельно один від одного на відстані 20 см. Робити хвильовий рух хребтом: вдихаючи повітря, піднімати стегна, залишаючи талію на підлозі. Потім піднімати талію і тулуб, впираючись у підлогу стопами і плечима. Видихнути і опустити тулуб, талію, потім стегна.
Віломасана пом'якшує стрес, робить хребет більш гнучким, активізує роботу щитовидної залози.
Мусульманська молитовна поза. Встати на коліна, потім опуститися сідницями на п'яти і нахилитися вперед, при цьому тулуб покласти на стегна. Чолом впертися в підлогу, руки витягнути над головою, випрямити ліву ногу. При цьому праве коліно потрапляє в ямку між грудей. Виконати 7 інтенсивних коротких вдихів і видихів, під час видихів, втягуючи живіт. Сконцентруйтеся на правому яєчнику. Повернувшись у вихідне положення, повторити асану, випрямивши праву ногу. Асана активізує роботу яєчників.
Віпаріта (поза Свічки). Лежачи на спині, підняти прямі ноги, відірвавши від підлоги стегна. Підперти талію і стегна долонями. Зігнути ліву ногу і покласти стопу на праве коліно. Виконати 7 інтенсивних вдихів і видихів. Сконцентруватися на щитовидній залозі. Поза свічки стимулює кровообіг, роботу щитовидної залози, паращитовидної залози, заспокоює нервову систему, допомагає боротися з циститом, запорами, головними болями, геморої, гіпертонії, хворобами горла.
Вибираючи комплекс асан для боротьби з безпліддям, варто хоча б кілька перших занять виконувати разом з інструктором, який допоможе вибрати правильний темп виконання, навчить правильному диханню і налаштує на позитивний результат.
P. S. На вулиці холодно, аскорбінку не забудьте :)