Фактори, що впливають на опущення стінок матки.
- Надмірні навантаження.
- Складний родовий процес.
- Травми статевих органів або хірургічне втручання.
- не сильний м'язи промежини.
- Величезна внутрішньочеревний тиск, яке з'являється в слідстві запорів, надмірної маси тіла, наявність новоутворень.
Вправи нададуть допомогу
Вищевказане захворювання зовсім реально вилікувати за допомогою лікувальних вправ. Просто потрібно привести в тонус потрібні м'язи, а всі органи самостійно повернуться на початкове положення. Крім зазначених вище вправ, крім цього не завадить займатися на тренажерах, піднімати гантелі. Після закінчення проведення фізичних вправ потрібно прийняти контрастний душ.
Перший варіант лікувальної фізкультури.
- Потрібно стати в коліно - ліктьову позу і робити махи ногами вгору.
- Сидячи потрібно дотягнутися руками до пальців ніг.
- Сидячи потрібно пробувати відхилятися, тому спираючись на руки, і паралельно прогинаючи спину.
- Наступна вправа виконується, лежачи на спині, по черзі потрібно підтягувати ноги до грудей, поряд з цим руки знаходяться паралельно підлоги.
- Лежачи на животі необхідно пробувати піднімати ноги максимально високо.
- По черзі виконується підняття ніг, зігнутих в колінах.
- Другий варіант вправ.
- Початкове положення коліно - ліктьова поза, в один момент відбувається підняття ноги і руки, поза затримується на 10 секунд.
- Положення, лежачи на спині. Потрібно відірвати від підлоги дві ноги, зігнуті в колінах, потім їх випрямити, утримувати 3 секунди і повернутися в початкове положення.
- Початкове положення, сидячи, руки розставляються в сторони, робляться повороти тулуба вправо, після цього вліво.
- Здійснюється вправи для пресу, паралельно з підняттям тулуба, піднімаються ноги і приживаються до грудей.
- Перебуваючи в коліно ліктьовий позі потрібно піднімати таз вгору, після цього випрямляти ноги.
Крім зазначених вище вправ потрібно кожен день робити звичайну зарядку.
Гімнастичні вправи по Кегелю
Найпопулярніші вправи, які конкретно надають допомогу зміцнити стінки піхви - гімнастика Кегеля. Даний комплекс дозволяється застосовувати в період виношування дитини, і після закінчення пологів, при опущенні матки і в якості профілактичних заходів. Дані гімнастичні вправи не ґрунтуються на сильних фізичних навантаженнях.
Дама черзі зобов'язана напружувати і розслабляти м'язи піхви. У період втягування потрібно затриматися в даній позиції деякий час від 10 до 40 секунд, потім повільно розслабитися. У разі якщо кожен день по парі раз робити дану вправу, відбувається зміцнення інтимних м'язів, які конкретно підтримують внутрішні органи жінки, відбувається поліпшення сечостатевої системи, і кровообігу.
Гімнастика Кегеля відмінно тим, що робити, можливо, в будь-якому місці.
Йога вищевказане захворювання
Внутрішньочеревний тиск змінюється протягом усього дня пара раз, наприклад, підняття важкого. Більш того, природні тілесні функції надають допомогу рівно розподілити тиск на всі області тіла. Йога при опущенні матки, надає допомогу максимально стабілізувати даний факт, більш того підвищує тонус.
Основним завданням йоги вважається повне володіння фізіологічними і психофізичними процесами людини, за допомогою різних фізичних практик. Головне правило при застосуванні вправ, необхідно повноцінно зануритися в свої думки, цілком сфокусуватися на тілесних положеннях.
Найсерйознішим вправою для лікування відхилень в опущенні матки вважається напівстійкого на плечах. Дамі потрібно розгорнути свій тулуб так, щоб матка впала в правильну позицію. В даному положенні потрібно стояти приблизно від 5 до 8 хв. по 4 рази на добу. Для новачків, які не запрещаеться на початкових стадіях застосовувати опору в якості подушок або стінки.
Ще одна хороша поза, яка допомагає зміцнити тазову область - це поза човни. Утримуючи цю позу якийсь час, з'являється стиснення, яке надає допомогу трохи підняти матку на потрібний рівень і утримувати її там. Щоб прискорити процес потрібно робити вправу стиснення шийки матки, і простору близько. Необхідно міняти різке стиснення з довгими сжатиями, і на деякий час затримувати дихання.
Застосовувати йогу при опущенні матки необхідно довгий час, і пильно практикуватися протягом пари місяців. Дуже сильно у дами розвинений пролапс, тим тривалішим буде етап відновлення. Потрібну техніку для виконання потрібно підбирати, радячись з умілими експертами, оскільки виконання деяких вправ може лише нашкодити.
Йога тазової області надасть допомогу не тільки вилікувати захворювання, і матиме позитивний вплив на духовне і емоційний стан жінки, максимально убезпечить від довгої депресії, надмірної дратівливості, наситить безліччю позитивної енергії. Не потрібно фокусуватися на тому, що виконання певних вправ просто нереально. Всі мудреці стверджували, що всі можливості людського організму просто не мають кордонів, потрібно тільки повністю звільнитися від своїх думок і страхів.
Основні поради
Перед тим, як починати робити вправи при опущенні матки потрібно попередньо проконсультуватися з кваліфікованим експертом. У кожному разі є певні протипоказання, в той час, коли робити вправи заборонено. Перед початком лікувальної фізкультури потрібно спорожнити сечовий міхур. В ході даної процедури, можливо, пройти невеликий тест. Потрібно на кілька секунд спробувати затримати сечовипускання, а за тим продовжити. При проведенні даного тесту, дама самостійно може з'ясувати, які конкретно м'язи потребують тренуванні.
В ході даних занять, жінка повинна стежити за диханням, це надасть допомогу вірно робити все вправи, не напружуючи інші м'язи. Все робиться в одному темпі і незмінно, з метою досягнення бажаного результату як можливо швидше потрібно робити фізкультуру два рази в день.
Вся лікувальна фізкультура повинна виконуватися натщесерце. У разі якщо для дами ряд вправ досить важко виконати, дозволяється скоротити час проведення вправ.
Незмінно навантаження повинна збільшуватися. Вправи, які конкретно потрібно робити стоячи, в якості опори можна використовувати стілець або стіл. Щоб вилікувати опущення матки кожній жінці стати в нагоді різний час, все безпосередньо залежить від особистих родзинок дами. У більшості випадків, комплекс проходження вправ триває від 5 тижнів до року.
Багато вправи спочатку зможуть не виходити, більш того зможуть заподіювати дискомфортні відчуття. Неспішно при правильності виконання, позитивні результати почнуть проявлятися.
- Трансерфінг реальності аудіокнига слухати