Наявність гарної ерекції - це не тільки порожня бажання чоловіків, а й важливий показник загального стану всіх органів. Адже жоден чоловік не зможе жити повноцінним життям без регулярного сексу. Відомо безліч варіантів лікування імпотенції. Зарахувати до них можна і спрямовану фізичне навантаження, і прийом спеціальних медикаментів, і народні методи лікування, і навіть оперативні втручання. Останнім часом все частіше проблеми потенції лікують займаючись йогою. Існує ряд вправ, при регулярному виконанні яких, можна зміцнити чоловіче здоров'я і знизити ймовірність імпотенції.
Техніка виконання вправ
Як і при будь-якому фізичному навантаженні, в йозі важлива поступовість. Не варто навіть намагатися відразу подужати найскладніші пози. Тут важливо дотримуватися принципу поступовості. І не приступати до спроб занять в новій позі до того, як зможете повністю освоїти попередню.
Також пам'ятайте, що для того, щоб дійсно досягти значних результатів, виконувати вправи варто не рідше 3, а краще 4 раз на добу протягом хоча б трьох тижнів. На освоєння кожної вправи варто приділяти по 3-4 дні.
Вправи в йозі для зміцнення потенції
№1. Поза гори. Початкове положення: стоячи зі зведеними разом ногами. При цьому ступні повністю повинні стикатися з поверхнею підлоги, а коліна залишаються прямими. У цьому положенні потрібно напружувати м'язи стегон, спину не згинати, а голову тримати рівно. Плечі повинні бути опущеними, а руки повинні бути вільними і розташовуватися уздовж тіла, з долонями всередину. Залишатися в такій позиції необхідно протягом 2 хвилин. Це базова вправа, яке можна віднести до розминки.
№2. Поза лотоса. Дана вправа сприяє зміцненню пахових м'язів, нормалізує кровообіг в яєчках. Початкове положення - сидячи на гімнастичному килимку зі схрещеними перед собою ногами, таким чином, щоб п'яти натискали на основні пахові артерії. Виконання даної вправи призводить до зменшення кровообігу в нижніх кінцівках і його збільшення в паховій області. Перебувати в такій позі важливо не менше двох хвилин.
№3. Поза кобри. Ця вправа покликане поліпшити стан м'язів спини, промежини і паху. Покращує кровообіг, підвищує сексуальне бажання. Лягти на живіт, руки зігнути в ліктях і притиснути до підлоги долоні. Зробіть вдих, розпрямляючи руки, відводячи назад голову, піднімаючи живіт і груди від статі, напружити всі м'язи. Потім, пупкової областю торкніться підлоги, затамувавши подих на 2 секунди, видихніть і дихайте далі в звичному темпі.
№4. Поза сарани робить позитивний вплив на м'язи живота, нормалізує кровообіг в паху. Лягти на живіт. Руки витягнути уздовж тіла. Стиснути кулаки і спертися об підлогу великими пальцями кистей рук. Швидко глибоко вдихніть і підніміть ноги вгору. У такому положенні застигніть на 2 секунди. Після цього ноги слід опустити і зробити видих.
№5. Поза лука приведе в норму тонус черевні м'язи, нормалізує стан м'язів стегон і сідниць, поліпшить кровообіг в малому тазу і поліпшить потенцію. Лягти на живіт із зігнутими ногами. На вдиху необхідно підняти голову і відірвати плечі від підлоги. При цьому необхідно тримаючись за щиколотки намагатися випрямити ноги. У такому положенні необхідно затримати дихання на 2 секунди, після чого потрібно видихнути і розслабитися. Вправа варто виконувати в три підходи.
Осіння депресія - це одне з найпоширеніших сезонних захворювань людини, яке зачіпає психотерапевтичні аспекти нашої життєдіяльності. Цікаво, що, як показує статистика, з цією проблемою стикаються багато, але не всі розуміють, що відбувається з ним або з його чоловіком, через що псуються стосунки в родині, ...
Сьогодні нам випала чудова нагода поговорити з людиною, яка знає про інвестиції в криптовалюта все і навіть більше. Нашого гостя звуть Олександр Бедрін. - Пане Олександре, доброго дня! Існує безліч видів інвестування. Можна вкласти гроші в нерухомість, золото, акції і т.д. Чому ви вважаєте, що саме ...