Кальцій під час вагітності. Прийом кальцію під час вагітності.
Жінка в період вагітності повинна не просто добре харчуватися, а вживати продукти, що містять всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Це потрібно не тільки для росту плода, але також для збереження жіночої краси і здоров'я.
Кальцій - дуже важливий мікроелемент, який бере безпосередню участь у безлічі обмінних і будівельних процесів, щодня відбуваються в організмі. Саме від кількості кальцію залежить стан кісток, зубів, нігтів і волосся. Іноді надходить тільки з їжею мінералу недостатньо для забезпечення матері і плоду, тому лікар призначає додатковий прийом кальцію під час вагітності.
Коли і в яких випадках необхідно приймати препарати кальцію при вагітності? Чому так важливо отримувати кальцій в період гестації? Як проявляється недолік даного мікроелемента в організмі? Наші рекомендації допоможуть зберегти здоров'я і красу не тільки на протязі дев'ятимісячного терміну, але і після його закінчення.
Прийом кальцію під час вагітності. Наскільки це необхідно?
Мало хто знає, що близько 2% маси тіла людини становить кальцій - основний мікроелемент для побудови кісткової і хрящової тканини. Без цього мінералу неможливий обмін жирних кислот і холестерину, з якого синтезуються стероїдні гормони. Кальцій відповідає за роботу м'язів і м'язових органів, в числі яких матка, отже, брак мікроелемента може мати негативний вплив на родову діяльність. Кальцій регулює роботу системи згортання крові і функцію нирок, тому додатковий прийом кальцію під час вагітності, в деяких випадках, буває цілком виправданий.
Для плода недостатнє надходження кальцію з потоком крові може стати причиною відставання у фізичному і розумовому розвитку. До того ж, вірогідність розвитку у дитини такого захворювання, як рахіт, зростає в кілька разів при недоотримання кальцію в період внутрішньоутробного життя.
ВАЖЛИВО! Слід розуміти, що надлишок кальцію в організмі не зробить вашого майбутнього дитини генієм або спортсменом, а навпаки, може погіршити його розвиток. Загалом має бути в міру, тому прийом кальцію під час вагітності можливий тільки після консультації з лікарем.
У яких випадках необхідно приймати кальцій при вагітності?
Як згадувалося раніше, основна частина кальцію сконцентрована в зубах і кістковій системі жінки. При низькій концентрації мінералу в крові відбувається його «вимивання», в результаті чого кістки стають ламкими, а зуби більш уразливими для карієсу. Тяга до поїдання крейди, яка найчастіше асоціюється з вагітністю, виникає при нестачі кальцію не завжди.
Найбільш поширеними клінічними ознаками, що вказують на необхідність додаткового прийому кальцію в період розвитку вагітності по тижнях, є:
- руйнування зубів, ламкість волосся і нігтів;
- деформація кісток, схильність до переломів;
- ранній токсикоз тяжкого ступеня;
- розвиток пізнього гестозу; (прееклампсії вагітних);
- передчасні пологи;
- переривання вагітності;
- первинна слабкість пологової діяльності;
- тривожність, нервозність;
- підвищення тонусу м'язів, поява судом в ногах.
Продукти, що містять кальцій. Поради щодо вживання.
Обійтися без додаткового прийому кальцію під час вагітності можна, якщо вживати багаті цим мінералом продукти.
ВАЖЛИВО! Щоб підвищити засвоєння кальцію, молочні продукти слід поєднувати з фруктами і овочами, але ніяк не з жирами, які перешкоджають всмоктуванню мікроелемента.
Лідером за вмістом кальцію серед продуктів рослинного походження є брокколі та інші види капусти. Велика кількість кальцію також міститься в бобових (квасоля біла), горіхах (мигдаль), зелень і т.д.
Вживання в їжу червоних сортів риби (лосось, сьомга), курячих яєць, овочевих бульйонів сприяє підвищенню рівня кальцію в організмі.
ВАЖЛИВО! Засвоїти кальцій допомагає вітамін «D» (кальциферол), який синтезується в організмі під впливом УФ-променів (при засмагу, частих прогулянках на свіжому повітрі в денний час і т.д.). Поповнити запаси кальциферол можна, вживаючи в їжу жирну рибу, вершкове масло, яєчний жовток, твердий сир і т.д.
Продукти, які перешкоджають засвоєнню кальцію.
Вживання деяких продуктів у великій кількості погіршує всмоктування надходить з їжею кальцію. До них відносяться:
Прийом препаратів кальцію при вагітності. Основні рекомендації.
Перед тим, як приступити до насичення організму кальцієм, необхідно проконсультуватися з лікарем для визначення необхідного дозування речовини. Важливе значення має термін вагітності, при якому виникла необхідність в додатковому прийомі мікроелемента.
ВАЖЛИВО! Прийом кальцію під час вагітності можна почати з другого триместру, тобто, після 12 тижня гестації. Приймати препарати кальцію необхідно тривалий час (понад місяць без перерви). Пізніше 35 тижнів вагітності додатково приймати кальцій не рекомендується, так як це може привести до передчасного окостеніння голівки плоду і, як наслідок, утруднення його проходження по родовому каналу.
Відновити нормальний рівень кальцію в організмі можна за допомогою наступних препаратів, що випускаються у вигляді таблеток, порошку або розчину:
- Глюконаткальція: містить 500 мг кальцію в одній таблетці
- Карбонат кальцію ( «Кальцій Д3 Нікомед»): крім 500 мг кальцію, до складу таблетки входить вітамін «D», який покращує засвоєння мінералу
- Цитрат кальцію ( «Кальцемін»): засвоюється організмом краще інших форм і містить 250 мг кальцію в одній таблетці
- Полівітамінні комплекси для вагітних і годуючих ( «Ельовіт», Вітрум », Прегнавит» і т.д.)
Протипоказання до прийому препаратів кальцію:
- непереносимість компонентів препарату;
- ниркова недостатність;
- атеросклероз;
- хронічна діарея;
- злоякісні новоутворення;
- гіперпаратиреоз.
ВАЖЛИВО! За вибір того чи іншого препарату відповідає лікар, який повинен оцінити не тільки ефективність, але і можливі побічні ефекти лікарського засобу.
Поради по прийому препаратів кальцію під час вагітності:
Організм не здатний засвоїти більше 500 мг кальцію за один раз, отже, необхідно розділити добову дозу препарату на кілька прийомів.
По можливості приймати кальцій в обід і ввечері, під час їди.
При годуванні груддю також виникає висока потреба в кальції, тому після народження дитини бажано відновити прийом мінералу.
З обережністю слід приймати кальцій в поєднанні з вітаміном «D», який здатний накопичуватися і проникати в грудне молоко.
Надлишок кальцію в організмі вагітної може стати причиною:
- втрати еластичності кісток плода;
- збільшення навантаження на нирки;
- появі відкладень кальцію в плаценті і порушення плодово-плацентарного кровотоку.
Відносно кальцію, оптимальний варіант його надходження в організм майбутньої мами - вживання в їжу багатих цим мінералом продуктів. Так вдасться уникнути не тільки надлишку мікроелемента, а й побічних ефектів, які можуть виникнути під час прийому препаратів кальцію (блювота, спрага).
Збалансоване харчування, щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі, перебування в хорошому настрої допоможуть впоратися з нестачею кальцію в період вагітності.