- Іда - це білий канал, він пов'язаний з інтуїцією, пасивністю і рефлексією. У йозі цей канал вважається «чоловічим», хоча ми звикли відносити такі якості до жіночій природі.
- Пінгала - червоний канал, асоціюється з логікою, активністю і діяльністю. У йозі вважається «жіночим».
- Сушумна - центральний канал, його ще називають шунья-Наді - пустотний. Він поєднує в собі і чоловічі, і жіночі властивості, і саме в сушумну ми повинні направити прану, щоб досягти ясності свідомості. За сушумне піднімається кундаліні (шакті), завдяки чому йогін знаходить сиддхи (надздібності), а згодом - звільнення.
У повсякденному житті працюють тільки Іда і пінгала, а сушумна активізується виключно в процесі медитації. Приблизно кожні 72 хвилини чергується робота іди і пінгали, і при цьому на кілька секунд або хвилин включається сушумна, однак ми не в змозі відчути або помітити цей перехід, тому що занадто зайняті своїми думками.
Для того щоб направити прану в центральний канал, нам необхідно попередньо очистити Наді від забруднень.
Забруднення Наді сприяє надмірне або недостатнє використання органів почуттів (в цілому - все враження, які ведуть до втрати пильності і усвідомленості).
До надмірного використання можна віднести вживання алкоголю і наркотиків. Вони дуже швидко виснажують нервову систему, буквально «спалюють» її.
Крім того, в місті наші органи чуття піддаються постійній атаці з боку зовнішніх подразників, і ми переживаємо всілякі стреси. Їдучи в сільську місцевість, ми відразу відчуваємо себе краще. Багато в чому це пов'язано саме з тим, що наша нервова система перестає відчувати такі жахливі перевантаження.
До недостатнього використання відноситься сенсорна депривація - недолік зовнішніх вражень. Якщо ми курсуючи між будинком і офісом, а вечір проводимо за телевізором, канали наді працюватимуть неправильно, тому що їм не вистачає їжі.
Методи очищення Наді
- Дотримання принципів ями і ніями. Їх порушення створює найсильніші негативні наслідки.
- Чи не п'янить свій розум - не тільки враженнями, а й станами, які заважають концентрації. Потрібно уникати крайнощів, бо вони завжди перешкоджають практиці і забруднюють канали Наді.
- Виконання асан (за умови, що при цьому ми намагаємося розвивати стійкість і незворушність).
- Практика пранаями з супутніми елементами - підрахунком подихів, концентрацією погляду на певних точках, виконанням бандх.