Мати струнке і підтягнуте тіло сьогодні хочуть все: і жінки, і чоловіки. Тут немає нічого дивного, адже це не тільки красиво і привабливо, але і здорово! У сенсі, здОрово і здорОво! Дійсно, наша стрункість і наше здоров'я - ось два показника, які завжди йдуть рука об руку. А бути у відмінній формі нам допоможуть тільки регулярні заняття спортом, і особливо, кардионагрузки.
Що таке кардіонагрузку
Слово «кардіонагрузку» чули, мабуть, усі, хто хоч трохи пов'язаний зі спортом і здоровим способом життя. Тим більше що останнім часом ці самі навантаження придбали дуже велику популярність серед бажаючих підкоригувати свою фігуру.
Саме слово «кардіонагрузку» підказує нам, що ми будемо мати справу з фізичними вправами, які дають особливе навантаження на серце ( «кардіо» в перекладі з латини означає «серце, серцевий»). Таким чином, кардионагрузки - це ті вправи, які будуть змушувати активніше працювати наше серце, а нас - дихати частіше.
Що дають кардионагрузки
Прискорене дихання збагатить нашу кров киснем, а часті серцеві скорочення допоможуть їй легко і плідно циркулювати по судинах. Крім того, регулярні кардіотреніровки сприятимуть поступового зміцнення серцевого м'яза, а отже, і всієї серцево-судинної системи нашого організму.
Як бачимо, втрата зайвої ваги - це не єдина заслуга кардіонагрузок. Набагато важливіше те, що такого роду фізичні навантаження допоможуть нам істотно знизити ймовірність розвитку гіпертонічної хвороби, інфаркту, цукрового діабету та інших захворювань. Та й загальне самопочуття при цьому значно поліпшується, не кажучи вже про збільшення тривалості життя.
Звичайно, ви, швидше за все, з сумнівом поставитеся до всіх перерахованих вище «цілющим властивостям» кардіонагрузок, однак, ми обіцяємо, що всі ваші сумніви зникнуть, як тільки ви почнете регулярно займатися.
види кардіонагрузок
Варіантів кардіонагрузок існує велика кількість. Перше, що спадає на думку, звичайно ж, біг. Це дуже ефективний і, що важливо, доступний вид кардиотренировок. До кардионагрузки, що не вимагає будь-якого спеціального спортінвентарю, також можна віднести плавання, їзду на велосипеді, заняття аеробікою, рухливі ігри (гандбол, бадмінтон, волейбол, футбол та ін.) І навіть швидку ходьбу.
Крім того, на сьогоднішній день існує велика кількість спеціальнихкардіотренажёров, які допомагають зміцнити серцевий м'яз і підтримувати фізичну форму. Заняття на кардіотренажери стають все більш популярними, а тому хотілося б розповісти про них докладніше.
кардіотренажери
Перш за все, хотілося б відзначити, що всі новітні кардіотренажери, що працюють на зміцнення серцевого м'яза, оснащені спеціальними датчиками, які допомагають правильно виконувати вправи. Такі датчики враховують пульс, кількість що скидаються калорій, а також безліч інших важливих показників.
Отже, які ж кардіотренажери можна зустріти в сучасних фітнес-залах?
- Бігова доріжка - всім відомий вид тренажерів, що імітує біг або ходьбу.
- Велотренажер - імітує їзду на велосипеді. Будь-який сучасний велотренажер (як і бігова доріжка) має наступний набір показань: час, дистанція, поточна швидкість, що скидаються калорії.
- Степпер - тренажер, який імітує пересування вгору сходами. Являє собою спеціальний механізм з двома педалями. Деякі моделі обладнані ще й поручнями для рук.
- Гребний тренажер - універсальний тренажер, який, крім аеробного навантаження, забезпечує серйозне навантаження на багато м'язи.
- Еліптичний тренажер. Це, мабуть, найпопулярніший з нині існуючих кардіотренажерів. Він чудово справляється з функцією зміцнення серцевого м'яза. Заняття на ньому імітують не просто біг, але і біг в гору, а також ходьбу в гору.
Кожен з перечісленнихкардіотренажёров по-своєму гарний. Під час занять у спортивному залі ви можете використовувати кілька з них або ж придбати найбільш вподобаний вам тренажер, щоб займатися спортом, не виходячи з дому.
Зроби користь сайту, поділіться посиланням з друзями :-)