Катання на ковзанах
Хто з жінок, спостерігаючи за виступом фігуристки, не мріяв хоч раз пережити це відчуття польоту, свободи і краси? Нехай навіть не в солідному палаці спорту, а на вечірньому міському ставку, під світлом ліхтарів та електричних гірлянд? Що ж, цю мрію можна втілити, не відкладаючи. Познайомитися з цим спортом можна і в зрілому віці, аби дозволяло фізичний стан. Позитивні аспекти в наявності: виробляється правильна постава, розвивається ритмічність і виразність рухів, підвищується стійкість вестибулярного апарату. З чого ж почати?
Як правильно вибрати ковзани
Існує чотири різних типи ковзанів: фігурний, хокейний, біговий і дитячий з двома лезами. Тут мова піде тільки про фігурних ковзанах. Вони бувають трьох типів: професійні, напівпрофесійні і любительські. Відрізняються за якістю і ціною.
У хороших ковзанів підошва черевиків обов'язково повинна бути шкіряною, жорсткою і відмінно "тримати" ногу. Краще, якщо шкіра у них натуральна, і при цьому є швидковисихаюча устілка всередині і "дутий" мову з виїмкою, який повторює форму ноги, щоб в подальшому не збиватися набік, а також спеціальні подушечки, що захищають кісточку від пошкоджень і створюють підтримку для п'яти. Якщо придбати анатомічні устілки, що повторюють форму стопи, ковзани сидітимуть ідеально. Шкіра повинна бути щільна, але м'яка на дотик, відстань між отворами для шнурків - широким, а язичок черевика - добре прошитий по краях.
Полози на ковзанах робляться з нержавіючої сталі високого ступеня загартування. Дорогі моделі оснащені знімними полозами, оскільки корпус черевика зношується не так швидко, як леза. Показник хорошого леза - матовий блиск. Такі ковзани не доведеться часто точити, і у них дуже гарне ковзання.
Найнадійніший і вірний спосіб вибору ковзанів - приїхати в магазин і на місці приміряти 3-4 моделі, прислухавшись до власних відчуттів. Треба, щоб черевик щільно сидів на нозі і жорстко її фіксував в області щиколотки. Черевики повинні міцно тримати голеностоп, щоб нога не підверталася, в іншому випадку можна отримати серйозну травму.
Тепер про те, як правильно вибрати потрібний розмір. Оптимальний варіант - черевики на 1 - 1,5 розміру більше, з урахуванням того, що треба буде надіти теплий носок, і при цьому не натерти ногу. Непогано було б пройтися по магазину в зашнурованих ковзанах. Якщо зручно на "землі", то і на льоду буде комфортно. Визначилися з черевиками, варто перевірити стійкість ковзанів. Для цього треба поставити їх на рівну поверхню поруч один з одним. Якщо вони не роз'їхалися, можна оплачувати покупку.
Якщо черевики і полози отримуються окремо, треба обов'язково перевірити симетричність підошви черевика - носок повинен бути на одній лінії з каблуком, інакше можуть виникнути проблеми з установкою.
Можна, звичайно, вибрати каток, де ковзани дають на прокат. Обійдеться це задоволення від 20 до 150 рублів на годину. Але в прокаті можуть попросити заставу до півтори тисячі рублів. Є і ще один мінус: останні ковзани потрібного розміру обов'язково візьме впередистоящей панянка, і доведеться задовольнятися тим, що є, та ще й в "убитому" стані. Щоб цього не сталося, краще все-таки купити власні ковзани.
Правильна заточування ковзанів
Правильна заточування ковзанів має першорядну важливість. Леза фігурних ковзанів заточують радіусом від 11 до 15мм "під канавку" (або "жолобок"). Так називають виїмку, яка йде від одного краю полоза до іншого. Від того, наскільки професійно зроблена "канавка", залежить якість катання. Вона створює два чітких ребра - внутрішнє і зовнішнє. Без цього лезо коника буде весь час звалюватися на сторону, фігурист не зможе добре відштовхнутися і не буде впевнений, що правильно тримає рівновагу. Тому заточування ковзанів складається не тільки в тому, щоб наточити боку леза, але і в тому, щоб відновити жолобок, який за час тренувань вирівнюється.
Щоб не зіпсувати леза, бажано звернутися в спеціалізовані майстерні. На непрофесійному обладнанні якість заточки буде низьким, а "канавки" - різної глибини. Професійний верстат із заточування ковзанів налаштований так, що повторює профіль коника з однаковим навантаженням. Якість заточування перевіряється просто: якщо ковзани стоять рівно і прямо, майстер попрацював на совість.
Часто точити леза не варто, так як вони розраховані на певну кількість заточек, після чого їх доведеться міняти.
Захист лез ковзанів
Щоб поза льоду полози не зношується, треба обов'язково надягати на них спеціальні чохли, які продаються в будь-якому спортивному магазині. Вони робляться з гуми, пластику або дерева. Найкраще мати три пари чохлів. Жорсткі чохли для лез, які захищають їх при пересуванні від роздягальні до катка. М'які чохли для лез з тканини, які вбирають вологу, і роблять безпечним процес перенесення.
Тряпочние чохли для черевиків, які захищають їх від порізів і потертостей, а під час катання закривають шнурівку, виключаючи попадання розв'язала шнурків під лезо. Вони можуть також використовуватися для утеплення ніг при катанні на відкритих ковзанках в зимовий час. Раніше такі чохли виготовляли зі старих вовняних шкарпеток, які розрізали по лінії стопи.
Як вибрати каток
Тип льодового покриття сильно впливає на якість ковзання. Кататися на критих ковзанках дуже комфортно - там зазвичай хороший, чистий і рівний лід.
Третій безсумнівний плюс - можливість кататися в будь-яку погоду в досить легкому одязі.
Якщо швидкість і техніка не так вже й важливі, і просто хочеться поспілкуватися з друзями, то можна вибрати найближчий до дому каток. Можливо, якість льоду там не найкраще, зате рух на свіжому, морозному повітрі забезпечено.
Одягаємося на каток
Одяг для фігурного катання повинна бути обтягує, але в той же час не сковувати рухи. На критий каток, де температура повітря досить висока в порівнянні з вулицею, можна надіти рейтузи і легкий светр або толстовку. Потрібно обов'язково взяти трикотажні рукавички, щоб захистити руки в разі падіння. На критому катку можна обійтися без головного убору.
Перш ніж вирушити на відкритий каток, потрібно дізнатися, чи є там камера зберігання або роздягальня з закриваються шафками. Тоді можна переодягтися і кататися "без нічого". Якщо камери схову немає, доведеться подбати про те, щоб після перевдягання залишився мінімум "зайвих" речей. Обов'язкова додаткова пара рукавичок, щоб не їхати додому в мокрих. Ніяких довгих шарфів! Вони небезпечні на ковзанці.
Як шнурувати черевики
Черевик не сидітиме на нозі нормально, поки він не зашнурован правильно. Шнурки не повинні бути занадто товстими. Найкращі - нейлонові, особливо, якщо вони трохи розтягуються. Не варто затягувати шнурівку занадто туго біля пальців, а також у верху черевика. Найбільш пильну увагу - ділянці від згину ноги (трохи нижче) і вгору на 7-10 см. У цьому місці коник повинен бути затягнутий максимально. Якщо черевик правильно зашнурован, то неможливо просунути палець під шнурки.
Як розношувати ковзани
Це дуже важливий етап, хоча на перший погляд він може здатися несуттєвим. Нові ковзани можуть бути дуже зручними, але щоб зберегти їх такими, варто виконати кілька нескладних правил протягом перших 4-6 годин катання. По-перше, не треба стрибати. Черевики повинні розношуватися поступово, а навантаження від стрибків може призвести до появи небажаних згинів і навіть тріщин. По-друге, в цей період катання потрібно іноді зупинятися і перев'язувати шнурки, які теж розтягуються, через що в певний момент черевики перестають щільно сидіти на нозі.
Вперше на льоду
Якщо початківець фігурист не впевнений, що освоїть премудрості катання самостійно, і помітно боїться, йому додасть сміливості допомогу тренера. Заняття під керівництвом професіонала можуть бути як індивідуальними, так і груповими. При індивідуальній тренуванні варто заздалегідь домовитися про заняття. Вартість - від 600 рублів за одну академічну годину. Тренер навчить починаючого фігуриста триматися на ковзанах, правильно ковзати і грамотно падати. Краще, звичайно, взяти цикл уроків, щоб не просто кататися, а навчитися обертанням і стрибків. У групі вартість занять трохи нижче - від 300 рублів за академічну годину, але і уваги кожному там приділять менше.
Якщо не хочеться витрачати гроші на тренера, доведеться освоювати премудрості катання самостійно. Не треба соромитися, дивлячись, як повз проносяться інші фігуристи, колись і вони починали. Краще міцніше вхопитися за бортик ковзанки і акуратно ступити на лід. Тепер потрібно з'єднати ноги разом так, щоб вони не роз'їжджалися в сторони, і постаратися постояти спокійно.
початкове ковзання
Початкове ковзання досягається за допомогою правильного відштовхування ребром ковзана, своєчасного згинання та випрямлення коліна опорної ноги і одночасного перенесення ваги тіла з однієї ноги на іншу. Це рух ковзне, причому, спочатку на одній нозі, а потім на інший. Найголовніше - зрозуміти, що відштовхуватися потрібно ребром ковзана, а не носком.
Технологія ковзання на ковзанах:
- Поставити ноги разом паралельно.
- Зігнути ноги в колінах і витягнути праву ногу.
- Притиснувши правий ковзан щільно до льоду, відштовхнутися і постаратися подолати невелику відстань, ковзаючи на лівій нозі.
- Довго так ковзати не вдасться - доведеться знову підтягти праву ногу до лівої.
З першого разу правильно ковзати на одній нозі, може, і не вийде, зате відштовхуватися носком "дебютант" вже не буде. Після того, як ноги виявилися разом, деякий час потрібно "проїхатися" на двох ногах. У цьому положенні мимоволі хочеться випрямити коліна, тому треба бути уважними і згинати їх перед кожним поштовхом. Причому, саме до поштовху, а не під час нього. Для зручності можна говорити про себе: "Поштовх, разом, пауза, поштовх, разом, пауза.". Під час паузи обидві ноги повинні бути на льоду. Це допомагає відновити рівновагу.
сутність поштовху
Тепер розглянемо поштовх більш детально. Початкове положення: встати спокійно, ноги разом, спину випрямити. Голову тримати прямо, як ніби зібралися ковзати вперед на обох ногах. Зігнути коліна, спину при цьому тримати абсолютно прямий і не піддаватися природному прагненню нахилити верхню частину тіла вперед. Повторювати вправу до тих пір, поки не зникне бажання згинати спину.
Техніка руху:
- Встати прямо у напрямку руху; голова і плечі прямі; коліна злегка розслаблені, долоні приблизно на рівні стегон.
- Зігнути обидва коліна. Розгорнути праву ногу.
- Рішуче відштовхнутися правою коником.
- Ковзати на лівій нозі, продовжуючи трохи згинати коліно.
- Права нога відірвалася від льоду, носок вивернуть в сторону і вниз. Дуже важливо в народних обранців відштовхнутися носком.
- Як тільки починається це зворотний рух, потрібно обережно перейти на ліву ногу.
- Як тільки ноги знову опиняться разом, поступово згинати обидва коліна для нового поштовху, лівою ногою.
- Найважливіша аксіома для новачка: одна нога завжди повинна знаходитися по центру тяжкості.
Догляд за ковзанами: як доглядати за ковзанами
Доглядати за ковзанами треба так само, як і за будь-який інший взуттям.
- Ніколи не сушити ковзани на батареї або над плитою.
- Найбільший ворог лез - іржа. Якщо вона з'явилася хоча б в одному місці, вони вже ніколи не стануть такими ж хорошими, як і раніше. Тому їх завжди потрібно тримати сухими.
- Головне правило зберігання лез: не тримати їх в чохлах і сумках довгий час. Зберігати ковзани треба так, щоб вони завжди добре вентилювалися.
- Перед тим, як надовго прибрати ковзани, краще змастити шкіру хорошим кремом для взуття, або вазеліном, набити черевики папером, полози змастити машинним маслом, потім акуратно загорнути в папір і прибрати в шафу.
Так вдасться надовго зберегти ковзани в хорошому стані і насолодитися красою катання ще не один сезон.