Немає межі досконалості - подумала я і відправилася за черговим домашнім тренажером в "Будь красивою"
Мені виявилося недостатньо хулахуп для домашніх тренувань, тому як є такі проблемні зони на тілі - як внутрішня сторона стегна і слабкий трицепс на руках, за допомогою обруча цих проблем не вирішити.
Вивчивши в інтернеті що є і що може мені підійти - я купила пілатес-кільце. Виявилося, що досить багато можна зробити вправ з ним і пропрацювати саме проблемні зони.
Кільце-пілатес - це універсальний тренажер, ще його називають ізотеніческім.
Виготовлено воно з м'якого еластичного матеріалу і щоб його стиснути - потрібно докласти зусиль, тобто вправи йдуть на опір, досить добре виходить тренувати м'язи.
Для зручності є дві накладки-ручки, за які зручно тримати і тиснути на них.
Кільце-пілатес можна використовувати як тренажер на стиск, розтяг, в якості опори, якщо робити наголос його в підлогу або стіни. Відмінно тренується внутрішня сторона стегна, ще я використовую для тренування рук, спини і плечей.
Багато вправи з кільцем проводяться з положення лежачи: Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і розведені, руки витягнуті уздовж тіла. Кільце затиснуте між колінами, так щоб відчути напругу м'язів. На вдиху потрібно повільно підняти сідниці, поперек і верхню частину спини, випрямляючи в пряму лінію, на видиху - опустити назад. Можливо 5-15 повторів. Початкове положення те ж, але на вдиху потрібно підняти руки і верхню частину спини, затриматися в найвищій точці, опуститися. Початкове положення те ж, але на вдиху потрібно повільно скручувати хребет вгору, піднімаючи тіло, і руками тягнутися до колін.
Ще мені подобається вправу - присідання з кільцем. Затискаючи кільце між колінами, виконувати звичайні присідання, ще я беру гантелі в руки і виходить дуже складне, але дієве вправу. А ще можна тренувати внутрішню сторону стегна просто сидячи перед телевізором. Просто сідаю на край дивана, затискаю кільце між ніг і тисну з усієї сили, і так хвилин 30, відмінно прокачиваются ніжки
Можна кожен день вигадувати все нові і цікаві вправи. Мені дуже подобається, і всім рекомендую