Один із способів порятунку від спеки - охолодити зап'ястя. Потрібно протягом 10 секунд потримати руки в холодній воді. Температура тіла знизиться, протягом години ви будете почувати себе комфортно.
У йозі є дихальна вправа - сита Пранаяма. Потрібно звернути мову в трубочку, вдих робити через рот, а видих - через ніс. Таке дихання є охолоджуючим. Вправа слід повторювати 3-5 разів на день.
Справитися з набряками і нормалізувати кровообіг і серцевий ритм допоможе відвар кропиви.
У жарку пору організм втрачає багато рідини, що веде до згущення крові, склеювання еритроцитів. В результаті клітини отримують менше кисню, ніж необхідно. Для розрідження крові потрібно пити журавлинний морс. Крім журавлини підійде чорниця, суниця, смородина. Зробити кров рідшою допоможуть цибулю, часник, оливкова олія, лимон, буряк, а також продукти, що містять таурин (риба, морепродукти).
Для заповнення втрати рідини в організмі під час спеки необхідно пити велику кількість води (не менше трьох літрів в день). Мінеральна вода не тільки врятує від спеки, а й нормалізує водно-сольовий баланс. Охолодження відбуватиметься через потовиділення.
Краще пити фільтровану воду, а не кип'ячену.
Для охолодження не підійдуть солодкі напої, тому що їх переробка активує роботу нирок, що призведе до виділення додаткового тепла і підвищення температури тіла.
Спека забирає багато сил не тільки у слабких і хворих, а й у здорових сильних людей. Якщо немає часу на сон і відпочинок вдень, у спеку можна відновити сили за допомогою точкового масажу мізинця.
Великим і вказівним пальцями лівої руки міцно затисніть середину мізинця правої. Протягом 1-2 хвилин масажуйте її подушечкою великого пальця. Такий масаж можна повторювати кілька разів на годину.
Врятуватися від спеки допоможе тренування судин головного мозку. Вранці виконайте декілька плавних нахилів. Це поліпшить кровообіг. Нормалізувати кровотік в сонних і хребетних артеріях допоможуть не тільки нахили, а й повороти і обертання головою. Поліпшення мозкового кровообігу підвищить працездатність людини в спеку.