Срібний призер Афінської чемпіонату Європи в штовханні ядра Я. Боярс →
За останнє десятиліття хороших результатів у штовханні ядра домоглися не тільки спортсмени-гіганти, але і атлети порівняно невисокого зросту, такі, як Е. Фейєрбах, Я. Бояри, Н. Абашидзе. Недолік в зростанні такі спортсмени компенсують більш досконалими технічними прийомами і результативнішим ритмом штовхання в цілому.
Дана кінограм показує нам зовнішній малюнок однієї зі спроб Яніса Боярс (народився 12.5.56 р зростання - 185 см, вага - 125 кг) на чемпіонаті СРСР 1982 р Києві. Необхідно відзначити, що Бояри на рідкість стабільний штовхач. У 1982 р в усіх стартах показав результати вище 20 м. Це говорить про те, що його тренер В. Умбрашко, «довіряючи» традиційного варіанту техніки штовхання, прагне довести його до досконалості.
Аналізуючи цю кінограм, ми можемо (спираючись на попередній досвід) дечому у Боярс повчитися. Вихідна стійка на кінограм не була зафіксована, а виглядає вона так. Спортсмен дивиться в сектор і налаштовується. Потім повертається спиною до сегменту, йде до початку кола, кладе ядро у шиї, ставить у обода праву стопу, але вага свій не переносить на неї, а залишає на лівій нозі, що стоїть півметра ззаду. Створюється таке враження, що Бояри починає штовхати вже тоді, коли підходить до початку кола і ставить туди праву стопу. Все відбувається миттєво, без статичних поз. Трохи гойднувшись до правої ноги, він робить помах лівої (кадр 1). І якби він міг завмерти в цій позі, то почав би падати до сегменту, тому що проекція його ОЦТ знаходиться позаду правої ноги.
Як би падаючи назад, Бояри робить різкий нахил тулуба вниз і підводить до правого коліна ліве (кадр 2). Але він нахиляється не для того, щоб нахил цей зберегти, а, навпаки, щоб його використовувати для подальшого розгинання (кадри 3-5). Такі дії, мабуть, дозволяють йому відчути початковий розгін системи штовхач - ядро і позбавляють від необхідності робити мах лівою ногою і підтягувати або згинати праву ногу. Ліва нога рефлекторно виставляється назад до сегменту, а права, теж рефлекторно, підставляється під його ОЦТ. В результаті такого енергійного розгону Бояри помітно скоротив загальний час штовхання (до 0,94 с), якщо вважати час від пози на кадрі 2 до моменту вильоту ядра (кадр 13).
Крім динамічного розгону потрібно звернути увагу на зразковий прихід на праву ногу спиною в напрямку штовхання (кадр 5) і «чисте» виконання самого поштовху (кадри 6-13).
Ознаками «чистого» поштовху можна вважати наступні фактори:- довгий і міцний упор в ліву ногу (кадри 6-9);
- напрямок випрямлення правої ноги, що відбувається майже в одній площині з напрямком випрямлення правої руки;
- рух лівою рукою «через верх», що не дає тулуба обертатися навколо вертикальної осі. Тому поштовх виходить прямо-вперед-вгору;
- кінцеве випрямлення тіла, близьке до ідеального (кадри 12-13);
- відсутність повороту голови вліво і «зламів» в тулуб.
Звичайно, одного зовнішнього опису малюнка рухів Я. Боярс занадто мало, щоб використовувати сказане в практиці іншого спортсмена. Для цього потрібно знати, що говорить тренер при роботі над технікою і які відчуття спортсмена при такому варіанті штовхання. Чи не знаємо ми і методичних прийомів «скульптора» Умбрашко. Так навіть якби і знали, то від «знати» до «вміти» - дистанція велика. Але ж важливо зробити хоча б перші кроки в пізнанні. У цьому сенсі кінограм Я. Боярс - це «інформація для роздумів».
Одним з головних показників високої майстерності тренера вважається рівномірне зростання результатів його учня. У Боярс, правда, початковий результат був дуже високий: на першому році занять штовханням ядра він в 17 років показав результат 13,40. Але потім в 18 років всього 15,20. Хто з тренерів став би працювати зі спортсменом невеликого зростання і вже, як тепер стверджують, «старим»? Бояри став майстром спорту СРСР тільки в 22 роки. Як працювати тренеру, коли його обмежує «віковий ценз»? Завидна якість тренера «вміти чекати» і дозволяє учневі планомірно зростати і в кінцевому підсумку дійти до високої майстерності. Вміти чекати - це значить реально планувати, що, мабуть, і робить тренер В. Умбрашко.
динаміка результатів
1973 г. - 13,40
1974 г. - 16,20
1975 г. - 10,64
1976 г. - 17,07
1977 г. - 17.75
1978 г. - 18,88
1979 г. - 19.42
1980 г. - 20.02
1981 г. - 20.32
1982 г. - 21,31
О. Грігалка, заслужений майстер спорту В. Папанов, тренер ЦСК профспілок.
Журнал «Легка атлетика», №2, 1983