Мої передплатники часто запитують, чи є китайський рецепт, як прибрати болю в колінах? У сьогоднішній статті розбирається якраз таку вправу.
Як завжди, метод дуже простий, не вимагає фінансових вкладень і доступний кожному.
Кому підійде цей рецепт?
Всім, хто відчуває болю в колінних суглобах. При цьому не має значення ваш діагноз: запальний чи у вас процес або травма суглоба.
Китайський рецепт- як прибрати болю в колінах
Розбираємо рецепт покроково.
1. Підстелити собі килимок, найкраще повстяний. Підійде товстий килим або на худий кінець просто товсту ковдру. Ця вправа робиться обов'язково на м'якому підлозі!
2. Встаньте на коліна і на кулаки. Можна встати у дивана, спершись на нього ліктями, щоб розвантажити коліна і частина ваги тіла перенести на плечовий пояс і руки.
3. Починайте обережно рухатися. Якщо ви у дивана, то маленькими приставними кроками. Якщо на підлозі, то рухайтеся потихеньку вперед або просто на місці, перевалюючись з боку в бік, злегка піднімаючи одне коліно. Намагайтеся підібрати такий стан, щоб не було різкого болю. Якась біль неминуча, і якщо ви хочете здорові коліна, то доведеться її потерпіти.
4. Якщо біль терпима, то можна не використовувати кулаки, розпрямити спину і походити на колінах.
5. Рекомендується розігріти коліна перед вправою камфорним маслом або чимось іншим, але без пекучого ефекту.
6. Починайте робити цю вправу з 1-2 хвилин (за власними больових відчуттів), потім доведіть до 5 хвилин.
7. Робіть ходьбу на колінах 2-3 рази на день, один раз бажано з ранку.
Після вправи ви повинні відчути тепло, розслаблення в колінному суглобі. Коліна будуть відчувати себе більш комфортно.
Використовуйте цей китайський рецепт: як прибрати болю в коленях- і будьте здорові!
Детально даоський рецепт усунення больових симптомів в колінах можна подивитися в статті Ходьба на коленях- даоська практика
Китайський рецепт- як прибрати болю в колінах
Прекрасна вправа, Галина. Дякуємо. У комплексі з цією вправою китайці пропонують простукувати точку на каналі жовчного міхура - Цзу Ян Гуань, яка знаходиться в ямочки зовнішньої сторони стегнової кістки, трохи вище колінної чашечки. Але є і вправу і наших докторів, яке в значній мірі покращують роботу колінних суглобів, знімає всі болючі синдроми. Воно зв. синхронне хитання. Сидячи на високому стільці або столі, уперти колінні згини в ребра столу і почати розгойдування ступень і гомілки в розслабленому стані протягом 5-ти хвилин вранці і перед сном. Хвороба відступить швидко. БУДЬТЕ ЗДОРОВІ.
Дякую, В'ячеслав! Підтримую Ваші рекомендації.
Опишіть, будь ласка, докладніше, як розгойдувати коліна і гомілки. Може бути, призведе малюнок?
Доброго вам дня. Вправа від болю в колінах чудове. Це просто.Утром. прежде.чем встати з ліжка сісти на ліжку і витягнути ніжки. Привести рукою в рух колінні чашечки. - вправо-вліво, вниз вверх..Далее сідаємо на високий стілець або стіл, впираючись підколінними ямками на ребра столу. і починаємо розгойдувати гомілки синхронно протягом 5-ти хвилин. Будьте здорові.
В'ячеслав. велике спасибі за вправу. А гомілки розгойдувати вперед-назад, розгинаючи їх, або в сторони. не розгинаючи. І синхронно - значить, ноги при розгойдуванні весь час разом?