@med_krasnikova
Клініка доктора Краснікова
Отже, давайте поговоримо про корисні вітаміни і їх свойствах🍏🍌🍒🍎🍉🍑🌽🍅🍓🍊🍆🍋 Найпростішим способом отримати всі необхідні вітаміни можна назвати правильне пітаніе🍏. Саме з ним надходять в організм так необхідні нам речовини. Для того щоб збалансувати раціон, важливо знати, в яких саме продуктах містяться потрібні вітаміни. Давайте розглянемо, в чому ж полягає користь вітамінів різних груп, і що потрібно з'їсти, щоб поповнити їх норму в організмі. Вітамін А🍑. Мабуть, переоцінити його досить складно: його роль - відповідати як за внутрішній стан організму (нормальне функціонування імунної системи, боротьба з інфекціями і т.д.), так і за зовнішню красу (нігтів, волосся, шкіри). Норма в організмі - 1 мг. Міститься в багатьох рослинних і тваринних продуктах: гарбуз, морква, броколі, петрушка, персики, диня, яблука; печінку (особливо яловича), риб'ячий жир, яєчний жовток, молоко, сир, сир. Вітамін Е. Цей вітамін уповільнює процес старіння, зміцнює стінки судин, запобігає утворенню і сприяє розсмоктуванню тромбів. Середня норма вмісту в організмі (в залежності від віку) - 10 мг. Сприяє засвоюваності вітаміну А. Багато вітаміну Е міститься в рослинних оліях, є він в яйцях, печінці, молоці, зародках злакових🌽, зелені. Вітаміни групи В. Їх в організмі кілька, і кожен виконує свою функцію: вітамін В1 🍆- відповідає за роботу нервових клітин (добова норма - мінімум 1,3 мг; міститься в моркві, картоплі, буряку, горіхах, бобових, рисі); вітамін В2 - біологічно активна речовина, яка відіграє дуже важливу роль в підтримці загального здоров'я людини (в т.ч. і волосся, нігтів, шкіри) (Мінімальна норма вмісту в організмі - 1,5 мг; найбільше вітаміну В2 міститься в печінці, нирках, дріжджах, трохи є також в яйцях, мигдалі, білих грибах і печерицях, в сирі, білокачанну капусту); вітамін В3 (або РР) - покращує мікроциркуляцію крові, цей вітамін дуже корисний для серця (середня норма на дорослого - 20 мг на добу; отримати можна, вживаючи в їжу м'ясо, горіхи, яйця, печінку, яєчний желток🍳, рибу, зелені овочі );
This product uses the Instagram API but is not endorsed or certified by Instagram. All Instagram TM logos and trademarks displayed on this application are property of Instagram.