Нагадаю, що йде набір на курс "Здорова постава". 4 практичні семінари, які допоможуть вам знайти вашу ідеальну поставу і вирішити існуючі проблеми. Попередній запис: см. Контакти.
Поперековий м'яз (psoas) - це найглибша м'яз людського тіла, що впливає на наш структурний баланс, м'язову інтеграцію, гнучкість, силу, діапазон рухів, рухливість суглобів і функціонування органів. Поперекові м'язи з обох сторін починаються від хребта, прикріплений до 12-му грудного хребця (Т12) і до кожного з п'яти поперекових хребців. Звідси вони проходять вниз через черевну порожнину і таз, а потім прикріплюються до верхньої частини стегнової кістки.
Psoas - єдина м'яз, що з'єднує хребет з ногами. Вона відповідає за підтримання вертикального положення і бере участь в підйомі ніг при ходьбі. Правильно функціонуюча поперековий м'яз стабілізує хребет і забезпечує підтримку всього тулуба, утворюючи майданчик для життєво важливих органів черевної порожнини.
Якщо ми постійно скорочуємо поперекову м'яз внаслідок стресу або напруги, вона починає зменшуватися, що створює передумови для хворобливих станів - болів в попереку, крижово-клубової області, ішіасу, проблем з хребетними дисками, спондильозу, сколіозу, дегенерації тазостегнових суглобів, болю в колінах, хворобливих менструацій, безпліддя і проблем з травленням. Хронічно стисла поперековий м'яз негативно впливає на поставу, глибину дихання і стан внутрішніх органів.
Проблема з поперекової м'язом включає порушення постави в поперековому відділі, болі внизу спини і опуклий живіт. Причому живіт залежить не від сили прямих м'язів живота, а від стану поперекового м'яза. Основна проблема м'язи - це її вкорочення. Причиною цього укорочення явяется пристосування м'язи до тривалого сидіння. При сидінні поперековий м'яз виконує свої функції під іншим кутом, через що і коротшає.
А коли ми встаємо, вона перестає нормально працювати. Ситуація ускладнюється багатьма особливостями нашого сучасного способу життя - сидіннями автомобілів, одягом, що облягає, стільцями і взуттям, що порушують поставу, скорочують діапазон природних рухів і ще більше стискають поперекову м'яз. Поки поперековий м'яз не розслаблена, вона може залишатися скороченою і напруженою, і далі легко спазмованих і зменшуватися.
Чи немає помилки про "підібганий хвіст" при стресі? Якщо поперековий м'яз при цьому скорочується, то таз буде знову ж випинатися назад, а не підтискатися вперед і вниз, що і має на увазі підібганий хвіст у тварин.
знаєте істина десь поруч) я її знайду обов'язково, і я сам як піддослідний самому собі, що шукаю знаходжу, так було коли зовсім нічого не їси чисто на кашах то тоді так, але це абсурд нічого не їсти, може скажете можете на електронку скинути з рахунком і сумою я вам перешлю.) вибачте якщо був безтактен.
psoas не кріпляться до L5, треба виправити.