На думку психолога Абрахама Маслоу, танець, ритм і музика - це «відмінні способи відкрити свою справжню суть». Іншими словами, наші рухи і звуки музики можуть підвести нас до самої справжньої самості, до того місця, де ми такі, якими ми є насправді. У цьому просторі немає облуди, немає фальшивого фасаду; в цьому просторі є легкість, простота, справжнє існування.
Любов до музики всеосяжна. Майже кожного з нас музика і танець хоча б раз чіпали до сліз, змушували вихлюпувати накопичилася печаль або наповнювали радістю, змушуючи відчувати себе оновленими і повними сил. Але для того щоб музика могла чинити на нас такий вплив, ми повинні зупинити щоденну гонку, нехай навіть на мить віддати музиці всю свою увагу, а не відсувати її на задній план. По-справжньому слухати її, вбирати її красу, рухатися під музику і дозволити їй хвилювати нас.
Тільки уявіть, що ви можете слухати найбільших співаків на планеті. Що ви можете танцювати під музику найбільших композиторів в історії. Що ви можете підспівувати найулюбленішим співакам. Люди, що жили трохи більше ста років тому, могли це зробити тільки в мріях. А для нас сьогодні, прямо зараз, все це цілком може стати реальністю.
До недавнього часу лише аристократи могли дозволити собі слухати чудову музику за власним бажанням, але навіть вони не мали такого величезного вибору, який є у нас зараз. У короля міг бути власний оркестр і, можливо, власний хор, які виконували для нього улюблені твори в будь-який час. Але ця розкіш навіть близько не нагадувала ту, що ми маємо сьогодні, з нашими МР3-плеєрами та списками відтворення довжиною з королівський указ. Ми можемо легко організувати собі Бранденбурзький концерт Баха у виконанні кращих музикантів світу - у власній вітальні, або взяти Beach Boys з собою в поїздку в Каліфорнію. Чи можемо запросити до себе в гості Дворжака або попросити Селін Діон заспівати для нас в будь-який час доби. Моцарт, Емінем, Мерседес Соса - можна вибрати будь-кого простим натисканням кнопки. Можна воскресити голос Паваротті або знову зібрати разом групу Pet Shop Boys - і все це у себе вдома. Жодному королю такої можливості не могли б дати ні придворні маги, ні наймані музиканти. Світ музики знаходиться сьогодні на відстані простягнутої руки.
Яка це величезна привілей - жити в світі, де доступна найкраща музика. Скористайтеся цим дорогоцінним даром сучасності! Чому б не зробити п'ятихвилинну перерву протягом дня, коли вам не завадить хороший заряд енергії: надіти навушники і послухати свою улюблену пісню! Чому б не перетворити свій автомобіль в Сіднейський оперний театр або вітальню в нічний клуб Fabric? Чому б, повернувшись додому, не обійняти ввечері свого близької людини або одного і не потанцювати з ним під хорошу музику?
70
Сприймати труднощі як загрозу
або
Сприймати труднощі як виклик
Песиміст бачить проблеми в кожній нагоді; оптиміст бачить можливості в кожній проблемі.
Слова не просто описують реальність, вони її створюють. Оцінюючи ситуацію як загрозу, ви напевно будете відчувати стрес. Якщо ви дивитеся на ту ж ситуацію як на виклик, ви будете відчувати при цьому, швидше за все, просто хвилювання, збудження. Одне і те ж подія може сприйматися абсолютно по-різному, в залежності від слів, якими ви намагаєтеся його описати. Публічний виступ - це грізна небезпека або бажаний виклик? Що я кажу собі про складнощі в стосунках з партнером? Моє сприйняття є продуктом як суб'єктивної (в сенсі мого розуму), так і об'єктивної (в сенсі зовнішнього світу) реальності. Я творець свого досвіду, свого життя.
Наукові роботи Джо Томак, Джеймса Бласковіча і їхніх колег показують, як в певній ситуації ми можемо впливати на свої психологічні і фізіологічні реакції, змінивши ставлення до подій. В одному дослідженні дві групи студентів отримали однаковий математичний тест. Першій групі сказали, що завдання називається «важкі обчислення в розумі», і їм було доручено вирішити її швидко і ефективно. Не дивно, що вони сприйняли цю ситуацію як тривожну. Другій групі сказали, що «обчислення в розумі» - це просто цікава і складна проблема і що студенти повинні як слід постаратися, щоб її вирішити. На відміну від першої групи, друга сприйняла випробування як захоплюючий виклик. Ці студенти поставилися до завдання спокійніше, більш творчо і в підсумку показали кращі результати, ніж члени першої групи, які оцінювали ту ж ситуацію як загрозу.
В інших дослідженнях психологи задокументували, який ефект справляло сприйняття реальності на фізіологічні реакції. Всього одне слово може мати величезний вплив на організм - міняти кількість серцевих скорочень, кров'яний тиск і інші маркери, пов'язані зі стресом. Чи будемо ми розглядати ситуацію як цікаве завдання або загрозу, як можливість чи небезпека, як привілей чи злий умисел - наша точка зору може радикально змінити той досвід, який ми отримаємо в результаті.
Ви можете розглядати публічну лекцію як потенційну катастрофу або як можливість поділитися своїми знаннями. Ви можете порахувати конфлікт з вашим близьким людиною як загрозу відносинам або як можливість краще пізнати один одного і більше зблизитися. Майбутня зустріч з начальником може сприйматися як насувається небезпека або як цікаве випробування. Те, як ви оцінюєте ситуацію, а отже, чим обернеться для вас те, що відбувається, залежить багато в чому тільки від вас.
71
Будь-якими засобами уникати конфліктів
або
Бути прекрасним ворогом
Той, хто бореться з нами, зміцнює нашу витривалість і відточує майстерність. Наш ворог - це наш помічник.
У своєму есе «Про дружбу» Ральф Уолдо Емерсон [65] пише, що в одному він не шукає «солодкаво прихильність» або «банальне зручність», тобто когось, хто буде погоджуватися з кожним його словом. Швидше він шукає прекрасного ворога, який не піддається і кидає йому виклик, тримає у формі і змушує працювати над собою. Людина, яка хоче бути для мене «хорошим» і завжди прагне підтримувати мене, який ніколи не чинить опір і не протистоїть мені, не дає мені можливості розвиватися і рости. Людина, який заперечує всі, що я говорю і роблю, не підтримує мене і не піклується про мене - суворий і безжальний. Справжній друг повинен бути одночасно і хорошим другом, і прекрасним ворогом.
Ідея чудового ворога застосовна не тільки до близьких стосунків з другом чи партнером, але вірна і для всіх інших відносин - і на роботі, і вдома. Щоб допомагати іншим людям, ми повинні мати мужність бути чесними і відвертими, але при цьому турботливими і розуміючими.