Всім привіт! Вибачте що так довго не писав - інтернет вийшло знову підключити струму вчора.
Пост буде цікавий більше чоловічої аудиторії :)
Сам я далеко не качок))) Але спорт поважаю і іноді все ж вибираюся з друзями в спортзал, хоча домашніх тренувань вистачає щоб підтримувати себе у формі. Але на рекорди я не претендую.
Його книги вчать, як правильно тренуватися, без транквілізаторів, тренуватися так, як тренувалися чемпіони по фізичній силі і м'язам протягом Золотого століття сили.
Тренінг динозаврів (від англ. Dinosaur training) - напрям в силовому тренінгу, яке пропагує повернення до традиційних вправ і методів силачів минулих часів, включаючи:
- Відмова від фармакології і спортивного харчування;
- Важкі ваги і низьке число повторів, аж до одного разу;
- Вправа з використанням ваги власного тіла;
- Як снаряд можуть використовуватися бочки, ковадла, газові балони, мішки з піском та інші важкі предмети різних форм;
- Складні вправи з гантелями.
Тренінг динозаврів позиціонує себе на противагу сучасному бодібілдингу та пауерліфтингу, а також аеробних видів тренінгу, які ставлять первинну мету - косметичний ефект (зовнішність), а також використання спеціальних тренажерів і снарядів. Тренінг динозаврів пропонує інтенсивні і важкі навантаження спрямовані на розвиток так званої функціональної сили, підвищення витривалості і ментальної концентрації.
Знамениті адепти тренінгу динозаврів - Brooks D. Kubik, Bob Whelan, Ken Leistner і John McCallum, а також багато інших. До них же можна віднести таких історичних важкоатлетів як Peary Rader і навіть Євгенія Сандова - прародителя бодібілдингу. Цьому напрямку присвячено багато статей і книги, одна з найвідоміших "Брукс Кубик. Тренінг динозаврів. Забуті секрети сили і розвитку тіла." У книзі Брукса Кубика розглядаються прості і в той же час ефективні методики тренінгу, які націлені на людей, утомлених від складних методів і необхідності у відвідуванні тренажерного залу. Книга "Тренінг динозаврів. Забуті секрети сили і розвитку тіла" носить мотивуючий характер, і містить багато гумору. Акцент ставиться на різні види віджимань, підтягування на турніку, підняття ніг на турніку, присідання на одній нозі і багато інших.
В інтернеті так і не зміг її знайти), де розповідається історія про молоду людину, який проходив підготовку досвідченими атлетами з York Barbell.
На форумах про методику тренувань Кубика часто можна побачити відгуки типу - «божевільний», «так у нього діагноз!», «Псих» :) Але позитивних відгуків набагато більше.
Стюарт МакРоберт народився в 1958 році в Англії (Ліверпуль).
Стюарт живе на Кіпрі, одружений, має двох дітей. Останнім часом серйозно захопився філософією.
- Жим лежачи 180 кг
- Всебічно керівництво з техніки виконання вправ з обтяженнями
- "9 ПОМИЛОК, заважає ЗРОСТАТИ"
- "На десять років мудріше"
- "Справжній секрет успіху в бодібілдингу"
- "Загальна філософія граничного розвитку тіла"
- "Чому сучасний бодібілдинг є повний відстій. Або про альтернативний підхід, який працює"
- "Прогрес в навантаженнях"
- "Чи працюють скорочені програми?"
- "Скорочений тренінг. Сила, маса і частота тренувань"
- Брукс Д.Кубік, Стюарт МакРоберт. "Велика рука"
В лапках наведені назви статей.
І все здавалося б Стюарт так складно розписав, але і тут критикам є де розвернутися (
з останнім правда знаком поверхнево).
Багато ще можна написати з приводу силових тренувань, але я не вважаю себе компетентним що-небудь радити вам. Головне поменше базікайте в самому спортзалі :) А то це страшенно дратує і відволікає інших.
Посилання на книги наводити не став, так як їх дуже легко знайти. А з сервісом пошуку книг
Вдалого читання і наступних тренувань! Хай буде з Вами СИЛА! :)