Доброго дня всім! Моє питання до тих, хто з тренажерним залом на ТИ)) Я відпрацювала два заняття в тренажером залі, підсумок-болить ВСЕ ((ентузіазму було море, планувала ходити дуже довго в тренажерку, але тепер мій запал охолов, тк ця біль вже зводить з розуму :( Тепер дала собі установку ходити до отримання перших результатів, а потім припинити, тому і виникло питання - коли вони будуть ці перші результати? Скільки приблизно проходить тижнів або місяців. коли можна зупинитися? коли ви помітили ваші перші результати? до речі, моя мета не схуднути, а знайти трохи рель ефності :)
Дивіться також
Відповіді (26):
місяць-два. Для перших результатів.
Дякую;) ви мене трохи заспокоїли, а то я боялася, що довше треба. У мене ще одне питання виникло, сідничних м'язів теж приблизно 2 місяці тренувань необхідно, щоб вони зміцнилися? Я взагалі то спочатку хотіла тільки сідниці в порядок привести, але тренер мій став ганяти мене по всіх групах м'язів, запевняючи, що так треба. Ось я тепер боюся, що мої і без того підкачані руки і плечі, стануть як у амбали :(
я напевно в слабкому режимі будинку займаюся місяці 1,5 .Мені здається вже видно
ходила років зо два тому, поки займалася волейболом. у мене було приблизно через два тижні (хоча як і у вас по початку все просто жахливо боліло) ноги вже досить добре накачалися місяці через 2-3. але думаю все таки. у різних людей по разному..у мене м'язи швидко накачуються принципі, тому і так
У мене взагалі як то все дивно :( руки накачала будинку за допомогою гантелей буквально за два тижні! А сідниці будинку ніяким навантажень не піддаються, тому і записалася в тренажерку. Може сідничні м'язи найупертіші ?!
У всіх індивідуально. Залежить від генетики, від вихідного состояни, від првільності виконання вправ.
Самодіяльністю займаєтеся, або з тренером?
Якщо я так розумію, що 1-е-тоді простіше походити на колективні тренірвкі. Вони зазвичай є в залах. Всякий степ і його похідні, аеробіка, і т.п.
Ну або басейн.
Просто прошу зрозуміти: іноді дилетанство за тренажерами може погано скінчитися. Чи не в докір вам, звичайно.
Якщо інтерес до тренажерів все-одно остался- уважно вивчити кожен в інернеті. Як правильно на тому чи іншому розташовуватися і власне займатися.
Для тренажерів потрібна ретельно опрацьована чітка програма. Узята, природно не "зі стелі"
Інакше тлумачного результату ви можете не побачити ні через 2 місяці, ні через 12.
Уже висловлювалася тут з приводу змужнілих плечіков- жіночому організму це в принципі зробити ну дуууже важко. Тих бодибилдерш, що ви відіте- це резульатат виснажливих щоденних (а то і частіше) 3-4 часових ударних тренувань. Це робиться до змагань, і такий режим місяців 5-6. А в житті-вони звичайні стрункі, і підтягнуті панянки, тому що Вся ця пекельна прокачанность "здувається", і вони виглядають як звичайні люди))
Про біль: мені, як спортсмену, ця біль навіть подобається. Болить, значить ще живу))
Щоб полегшити "страждання" можна помазати м'язи троксевазином, або полежати в теплій ванні. Останнє більш ефективно.
Детально рапсісивать не буду, в мережі повно інформації. У кратце- в мишцахпрі навантаженнях утворюється молочна кислота. При теплих температурах вона розчиняється.
Як рукою не зніме, природно, але буде значно легше.
Дякую за консультацію :-) Я самодіяльністю займалася раніше, точніше вставляла диск в DVD і вперед з гантельками)), а зараз я займаюся з тренером, але тк народу в тренажерку набивається багато, він не може приділяти мені індивідуально багато часу і на мої запитання відповідає вкрай скупо, про кислоту він мені до речі говорив)) Чому я тут питаю про терміни. Ось саме тому, що тренер відмовчується на багато моїх питання: (Окреме вам спасибі за поради. Як зняти біль
Так незчт)
Сумно, що тренер один на всіх. Треба щоб "над душею" стояв і контролював.
Добре б щоб ще він грамотний був. Бо я тут спостерігала "контроль" від тренера залу зі ступенем майстра спорту, увагу, з настільного тенісу> _<
Бідолаха клієнт піднімав (не більшу, в загальному) штангу киллограм 80 зі спиною в формі буква "С". А цей тренер спокійно стояв поруч і спостерігав. А хребту клієнта-то шандец. мда.
Ганяйте тренера, йому за це платять)) або час інше треба вибрати, коли народу не так багато
Боюся, що мій тренер теж який-небудь "кмс з шахів")) хоча виглядає він дуже накоченим, та й за сто ре за одне заняття він, канєшно, особливо обтяжувати себе не стане :( ось в такій дірі я і живу (( про індивідуальне тренера тільки мріяти :-( ладно, буду сподіватися, що мої непіддатливі сідничні м'язи все ж злякаються і почнуть підкачуватися))