Рішення зайнятися фітнесом народжується миттєво, але перш, ніж відправлятися за абонементом в тренажерний зал і купувати дорогі кросівки, слід було б ознайомитися з переліком протипоказань для занять спортом.
загальні протипоказання
Перш за все, це наявність психічних розладів, епілепсія, злоякісні пухлини, перенесені серйозні травми і захворювання хребта, черепно-мозкові травми, важкі захворювання серцево - судинної та дихальної системи. Таким хворим показана лікувальна фізкультура. Цілком можливо, пізніше заборона буде знята, але поки про відвідування спортивного залу мови бути не може, як і при загостренні хронічних хвороб, ГРВІ та навіть банальному недосипанні. Лікарі та фітнес - інструктори одностайні в думці, що ослабленому хворобою і безсонням організму, фізичні навантаження користі не принесуть. Але це ще не все, крім загальних рекомендацій є зокрема. Про них і поговоримо.
Степ-аеробіка, шейпінг і інше
Аеробіка - «старожил» серед невпинно множаться з кожним днем видів фітнесу. Вправи з власним тілом або на степ - платформі одні з найбільш популярних і секрет простий - кардіонаргузкі дозволяють знижувати і контролювати масу тіла, тримати в тонусі мускулатуру і серцево - судинну систему. Крім того, це ритмічно, весело, красиво і цікаво, музика надає занять емоційне забарвлення, заряджає позитивом і енергією. Для фігури і психіки суцільна користь! Однак.
Аеробіка навантажує серце, суглобової апарат нижніх кінцівок і хребет, тому заняття протипоказані людям зі стенокардією, аритмією, пороками серця, гіпертонічною хворобою, грижею хребта і вираженим остеохондрозом, деформуючим артрозом і ревматоїдний артрит суглобів ніг.
аквааеробіка
Водний фітнес особливо популярний у представниць жіночої статі середнього віку. Він не поступається за ефективністю спалювання жиру вправ на суші, оскільки організму доводиться витрачати енергію на підтримку температури тіла в досить прохолодній воді, але в той же час, завдяки відсутності гравітації, навантаження на суглоби і хребет мінімальна.
Аквааеробіка показана тим людям, які в силу захворювань опорно-рухового апарату та серцево - судинної системи не можуть займатися звичайним «сухопутним» фітнесом, тим, хто любить плескатися у воді і отримує від цього колосальний емоційний заряд. Водні вправи корисні навіть вагітним, для них розроблені спеціальні комплекси, але.
Заняття в басейні не рекомендуються хворим з хронічними і гострими захворюваннями геніталій і сечовивідних органів, дерматологічних хворим, людям, що страждають на алергію. Відвідувати басейн заборонено при наявності грибкових уражень шкіри і нігтів.
Східний танець
Краса, грація, жіночність - всі ці епітети в повній мірі відносяться до танцю живота. На заняттях по белліденса зазвичай аншлаг. Худеньких, товстушки з животами і без, молоді і не дуже - все відчувають себе граціозними оленями. Насправді, східний танець тонізує м'язи, покращує функції суглобів і поставу, дозволяє оволодіти пластикою тіла і вивільняє жіночу сексуальність.
Енергійні руху тазом і скорочення м'язів живота активізують кровообіг в статевих органах, що попереджає розвиток багатьох захворювань жіночої статевої сфери. Але у цієї медалі є й інший бік. При міомі матки, пухлинних утвореннях яєчників, при гострих запальних процесах в порожнині тазу прилив крові буде посилювати стан.
Заняття белліденса протипоказані при захворюваннях хребта, холециститі, гастриті, виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки в стадії загострення, з такими проблемами краще забути про стрип-денс, боді - балеті, латино, танцях на пілоні.
Заняття класичної йогою - вірний спосіб позбавлення від хронічного стресу і втоми. Правда, займатися потрібно виключно під наглядом інструктора, оскільки неправильне виконання асан може бути причиною важких травм м'язів і сухожиль.
Йога протипоказана тим, хто має наслідки травм і важкі захворювання хребта, підвищений внутрішньочерепний тиск, що страждають на глаукому, гіпертонічною хворобою, що мають проблеми з вестибулярним апаратом.
силові тренажери
Щоб не сумніватися в своєму виборі при наявності проблем зі здоров'ям і бажанні відвідувати спортивний зал, краще порадитися зі спортивним лікарем, пройти навантажувальні тести і отримати консультацію у кардіолога. В цьому випадку ви уникнете багатьох проблем зі здоров'ям і отримаєте справжню користь від занять фітнесом.