Батьки турбуються за дітей, діти - за батьків, що люблять - один за одного, студенти - напередодні сесії. Ми хвилюємося з приводу будь-яких майбутніх подій, взаємин на роботі, сімейних негараздів. Список цей будь-яка людина може продовжити до безкінечності. Іноді легше перерахувати те, з приводу чого ми зовсім не хвилюємося. Впевнена, список цей буде складатися з одного-двох пунктів. Але чи завжди занепокоєння, дійсно, необхідно? І головне - чи можуть наші емоції що-небудь змінити?
Здавалося б: хвилюватися напередодні якихось важливих подій - природно, занепокоєння за майбутнє - нормально, адже може статися все, що завгодно. Тільки ось привід для занепокоєння може бути самим дріб'язковим, а результат - тільки негативним (зіпсований настрій - це ще самий м'який варіант). А головне, занепокоєння за майбутнє майже завжди є причиною того, що в цьому ви менш ефективні, а отже, вже вносите свою негативну лепту в те саме майбутнє, з приводу якого так турбуєтесь. Замкнуте коло.
Занепокоєння за тих, хто нам не байдужий, про кого ми піклуємося, виглядає, здавалося б, теж цілком природним. Але чи так це? Ми доводимо свою любов, звично видаючи чергову порцію занепокоєння в потрібний, як нам здається, момент. Насправді занепокоєння має дуже мало спільного з любов'ю. Побоюючись, наприклад, за здоров'я улюбленого в самих, здавалося б, нешкідливих ситуаціях, ми доводимо себе до справжнісінькою істерики. А яке близькій людині бачити ваші постійні муки? Якийсь час він, звичайно, буде мчати додому, стрімголов, дзвонити по п'ять разів за вечір, якщо затримується. А потім, просто змушений буде (зберігаючи власну нервову систему і здоров'я), почати вам брехати. Що завгодно, лише б ви були спокійні. Вам подобатися такий розвиток подій?
Занепокоєння за близьких, таке, по суті, альтруїстичне почуття, дуже легко перетворюється на знаряддя маніпуляції. Дочка на підвищених тонах дорікає свою матір в тому, що та не зателефонувала ввечері як завжди. "Я трохи не збожеволіла, місця не знаходила від неспокою! Як ти могла! Я за тебе хвилююся, а тобі все одно!" І мати може скільки завгодно пояснювати, що напередодні втомилася і просто лягла спати раніше. У "люблячої" дочки один убивчий і безвідмовний аргумент: "Я так дбаю про тебе, а ти." І справді, навіщо доводити свою турботу якимись справами, адже це дуже клопітно. А так - один дзвінок в день і совість чиста.
Маятник занепокоєння запустити дуже легко. Достатньо лише краплі невпевненості. Невпевненості в собі, в завтрашньому дні, в коханій людині, в партнері по бізнесу. І ось ви вже охоплені цим почуттям і самоконтроль безсилий. Але невпевненість - це лише одна, найбільш очевидна причина занепокоєння. Є й інша, не менш сильна, про яку ми просто не усвідомлюємо.
Занепокоєння дуже привабливо. Привабливо тим, що вигідно. Так-так, не дивуйтеся, саме - вигідно! Я турбуюся, значить я - люблю (і це все бачать!), Я турбуюся, значить я - відповідальний за свою справу, я турбуюся, значить я - небайдужий, вболіває за все людина. Подібні формули гріють душу, прямо пропорційно злітає самооцінка, а ось які почуття ми прикриваємо подібної демонстрацією - не так вже й важливо. Виходить, що занепокоєння - найзручніший (і головне - простий) спосіб самореалізації.
Ще один приклад з приводу вигоди занепокоєння. Уявіть собі таку ситуацію: ви сидите на робочому місці і вам, чомусь, зовсім не хочеться приступати до роботи. Буває таке? Нарешті, ви зібрали волю в кулак і. думки переносять вас до дитини, який залишився вдома. Як він там з новою нянею? Поїв чи? Не забула вона дати йому сік? А пішли вони гуляти? Боже! Адже на вулиці такий холод! Застудитися. Потік думок стає некерованим дуже швидко, адже тема така важлива і ось уже занепокоєння палає в вас, як пожежа в сухому лісі. Яка тут робота! Ви вже думати не можете ні про що інше. Турбуєтеся годину, другий, третій (дзвінки додому заспокоюють, але ненадовго), нервово ходите по кімнаті, безцільно пересуваєте якісь папери, без кінця курите, відволікаєте колег, які теж живі люди і поділяють ваше стан хто як може. Робота, звичайно, не рухається, та ви і не можете працювати в такому стані. А адже це просто підсвідомість поспішило на допомогу вашому небажанню працювати і висунуло на перший план заняття, яке просто не могло не захопити вас цілком. Висновок очевидний: занепокоєння дуже часто це - бездіяльність зараз. Всі сили йдуть на боротьбу з ним, і ні на що інше їх просто не залишається. Випробовувана безпричинна тривога дозволяє нам сидіти склавши руки і не мучити себе будь-якими діями. Крім того, ви ростете у власних очах, завдяки створеному іміджу дбайливого людини. Позиція зручна, вигідна, але позбавлена здорового глузду. Переживання тривоги замінює собою дію. Легше невпинно хвилюватися через болі в грудях, ніж зібратися з силами, піти до лікаря і з'ясувати їх причину. Пасивно нервувати завжди простіше, ніж активно вирішувати виникаючі проблеми.
Занепокоєння, крім усього іншого, блискуче виправдання багатьох шкідливих звичок. Справді, навіщо боротися з безперервним курінням, звичкою щось постійно жувати, з тягою до спиртного, якщо життя так важка? Повинно ж залишитися хоч щось, що допомагає мені заспокоїтися!
Якщо тепер механізм занепокоєння хоч у чомусь став вам зрозуміліше, то саме час поставити собі просте запитання: "А воно мені треба?"
Методик, що дозволяють зменшити або зовсім позбутися від почуття занепокоєння, безліч. Ось кілька, найпростіших і доступних, які можна застосовувати не порушуючи звичного ритму життя.
Ще один спосіб - складіть список своїх занепокоєнь. Причому, не тільки останніх і актуальних, а всіх, що мучили вас тиждень, місяць або рік тому. Потім послідовно викресліть ті занепокоєння, які вам чимось допомогли, як-то вирішили ситуацію. Це допоможе вам прийти до висновку, що занепокоєння дуже часто марно.
Задайте собі просте запитання, який має дивовижну властивість "гасити" будь-яке занепокоєння. Звучить він так: "Що конкретно я можу зробити, щоб змінити ситуацію, через яку так хвилююся?" Якщо відповіді немає, значить і турбуватися немає ніякого сенсу - в даному випадку від вас нічого не залежить, а зайві емоції принесуть тільки шкоду. Якщо ж відповідь є - дійте. Дійте ж, а не турбуйтеся!
На поверхні нашого тіла є кілька зон, відповідальних за відчуття нервозності. Основні - точки на скронях і на середині долонь. Точки на скронях багато людей інстинктивно масажують, намагаючись впоратися з хвилюванням. Робити це треба за годинниковою стрілкою протягом п'яти хвилин легкими, масажними рухами, очі краще закрити. Те ж саме стосується точок, що знаходяться в середині долонь, тільки натиск тут повинен бути сильніше.