Якщо звернутися до нашого повсякденного життя, то в ній частіше буває трагічною або комічною не як така суть ситуації, все залежить від нашого до неї ставлення, на яких сторонах, позитивних або негативних, акцентуємо увагу і які висновки робимо.
Так, у різних людей одне і те ж подія може викликати як заразливий сміх, так і виривання на власній голові волосся від несправедливості буття.
Тому що ці ситуації, прості і зрозумілі, трапляються з кожним із нас у повсякденному житті, і, слухаючи анекдот або дивлячись комедію, ми отримуємо шанс побачити себе з боку, можливо, згадати якийсь випадок з життя. Згадати, що в той момент, коли ланцюг випадковостей відбувалася саме з нами, нам було зовсім не смішно, а потім, через якийсь час, ми з гомеричним реготом розповідали цю історію друзям.
У 22 роки я організовувала великий захід в Центральному будинку залізничника. Я вирушила в це респектабельне будинок на підборах, в шикарному діловому костюмі з вузькою спідницею. Стою на майданчику мармурових сходів, задоволена, що все рухається без перебоїв. І раптом бачу, як до основи сходів підходить власник нашої фірми, з яким у нас тоді намічався роман на стадії охмуренія. Він відпускає мені комплімент, і я починаю спускатися вниз, але роблю крок повз сходинки і скочуюсь до його ніг. У мене нічого не зламано, навіть колготки не порвалися. «Ось вже в прямому сенсі - карколомний комплімент!» - відповідаю я знизу.
Ситуація здавалася мені смішною, до тих пір поки я її не розповіла в одній компанії, в присутності однієї поважної дами, лікаря, яка у відповідь не засміялася, а цілком серйозно мене насварила: «Не бачу нічого смішного, ви могли отримати травму того-сього , до нас часто привозять людей з такими переломами! »Вона мене налякала до такої міри, що я дуже довго після цього не носила підбори.
А з іншого боку, якби в той момент, коли я летіла зі сходів, я думала про те, що ось зараз зламаю ноги або, не дай бог, шию, то напевно що-небудь та зламала б обов'язково. Адже страх затискає, вводить в ступор і змушує робити безліч зайвих і недоцільних рухів, які тільки погіршують становище.
«ФІТНЕС ДЛЯ МІЗКІВ»
Є кілька основних правил, як лікуватися сміхом. Навіть якщо ви опинилися в самій що ні на є незручної ситуації, знайте: який-небудь сучасний Чарлі Чаплін або Леонід Гайдай вже знімає про це кіно.
1. Веселимся разом
Подивіться на ситуацію очима режисера комедійного кіно і спробуйте почути накладений сміх за кадром. Хтось мені на це, звичайно ж, заперечить: яка ганьба! Ще й сміятися всі будуть! Але я скажу словами того ж Мюнхгаузена: «Найбільші дурості на землі відбуваються з самими серйозними обличчями!»
Суть цього прийому в тому, що якщо ви самі смієтеся над ситуацією, то ви можете парирувати будь-який випад. Те, що разом з вами посміються інші, - вже не страшно, навпаки!
2. Дивись глибше!
Записалася на семінар з написання ситуаційних комедій. Хотіла дізнатися, як робляться ситкоми, але ефект від семінару виявився абсолютно психотерапевтичним. Як світу, в рамках якого відбувається серіал, я вирішила використовувати свою власну сім'ю. У підсумку на семінарі під час обговорення робіт все колеги розкритикували мій світ. Сказали, що кожна фраза надумана і взагалі такого в житті не буває. Я до сліз розсміялася і охоче погодилася: «Звичайно, це я все вигадала, спасибі, які ви молодці!» А тим часом весь тиждень перед семінаром я дивилася на свою сім'ю очима сценариста. Уважно стежила за тим, що відбувається у себе на кухні або в дитячій і, замість того щоб дратуватися, ображатися або роздавати запотиличники, подумки помічала: «Відмінна репліка! А ось це несподіваний поворот! А цей діалог можна зробити ще більш смішним, якщо з іншої кімнати його хтось буде підслуховувати! »Завдяки цьому я вдома стала поводитися зовсім по-іншому, весь час була в чудовому настрої, уважною, сконцентрованої і готовою продовжувати діалог.
Наталя, 45 років
Наприклад, мій старший син, якщо зробить щось таке, що викликає у нас посмішку або сміх, тут же тріумфально каже: «А це я спеціально зробив так, щоб ви посміялися! Правда ж, весело? »
Ми вже думаємо, чи не чекає його клоунське відділення циркового училища, тому що він уже розуміє, що цим можна управляти. Якщо ти розумієш, що це смішно, - це вже не слабке твоє місце, а сильне. Тебе важко вколоти, якщо ти скажеш: мені самому весело! Тому так цінна захисна здатність самоіронії.
Уявити собі можна все - адже наша уява безмежно. І якщо ми так легко розфарбовуємо те, що з нами відбувається, в чорні тони, то чому б, навпаки, не повеселитися в тих же декораціях?
3. Герой шоу
Тут необхідні атрибути. Якщо ви не здатні навіть віддалено знайти нічого смішного в самій дії, подбайте про форму. Уявіть себе героєм фільмів Чапліна, незмінно засмучене піаніно фоном награє бравурну мелодію. Попутно можна подумки надягати блазенські ковпаки на інших дійових осіб - ваших можливих кривдників, уявляти собі, як вони будуть виглядати в кабінеті у зубного лікаря або в піжамі з рюшами.
4. Відсторонення
Відсторонитеся від ситуації і пошукайте в ній нового змісту. Як приклад може послужити історія від індійського психотерапевта Ентоні де Мело: «Одного разу посварилися два мешканця будинку для глухонімих. Коли прийшов директор, щоб розібратися, що сталося, він побачив, що один з них стоїть спиною до іншого і трясеться від сміху. "Чому ти смієшся? Чому твій товариш виглядає таким сердитим? »- запитав він за допомогою пальців. Німий відповів тим же способом: «Тому що він хоче посваритися зі мною, а я відмовляюся дивитися!»
Особисто мені чомусь дуже хочеться сміятися, коли я уявляю собі цих глухонімих.
Двозначність - це коли, з одного боку, може, зовсім не смішно, а з іншого - дуже смішно, тому що мозок сам домальовує відсутню.
Психотерапія в чому зводиться саме до цього розуміння, до усунення від ситуації шляхом опису її безліччю способів, страшних і нестрашним, сумних і смішних. Гумор - така ж терапія, яка хороша сама по собі як такий «фітнес для мізків». І якщо ви смієтеся над собою, розповідаєте іншим смішні історії про себе, думаєте, в якому незвичному ракурсі це ще можна подати, ви справите враження розумної, сильної і захищеного людини. Якщо ви не боїтеся сміятися над собою - ви так само не боїтеся, що над вами посміються інші!
5. Подайте мені репліку!
Основний принцип нейролінгвістичного програмування (НЛП): факт не дорівнює інтерпретації. Подія одне, а його інтерпретацій може бути скільки завгодно. В якості ефективного методу НЛП використовується рефреймінг, переміщення рамки, прийом «Зате».
... Заєць сидить на пеньку і каже: «Я сильний, я сильний!» Повз йде ведмідь та піддає зайця лапою. Той летить і на ходу поправляє: «Я сильний, зате легкий!»
Тобто заєць знайшов, що є позитивного в ситуації. Замість того щоб зациклюватися на невдачах, можна сказати собі: не буває поразок, бувають уроки, які ми отримуємо. У нас дуже депресивна культура в порівнянні з деякими західними. На відміну від тих, де все налаштоване на віру в завтрашній день, в свої здібності, у нас в списку вічних питань спочатку йде «Хто винен?», А потім уже «Що робити?».
Але кожна ситуація - це завжди частина чогось більшого, яка в свою чергу частина ще чогось більшого. Все в світі існує щодо чогось! Сміхотерапія якраз і полягає в тому, щоб грати цими рамками, смислами, змінювати масштаб, ракурс і жонглювати ними. Чи не наздоженемо, зате пробіжимося. Чи не поїдемо на море, зате гроші зекономимо. Чи не вмію співати, зате дуже люблю слухати!
Сенс і тут в тому, щоб «вимкнутися» з ситуації, подивитися на неї з боку, знайти ті інтерпретації, які нас розвеселять і заспокоять.
Таким чином, можна сказати, що кожен з нас стрілочник. Так Так! І не тому, що на них перекладають відповідальність. А тому що саме стрілочнику вирішувати, куди попрямує швидкий поїзд. Чи піде він по рейках драми або покотиться по рейках комедії. І там, і там у нас будуть сильні почуття, а ось знак «плюс» чи «мінус» - вибирати нам!