У людини найбільш вразливим місцем є колінні суглоби. У багатьох людей при великих навантаженнях в суглобах з'являється поскрипування і хворобливе відчуття. Спочатку це не викликає особливої тривоги, але ці ознаки говорять про те, що в колінному суглобі починається запальний процес, який може привести до деформації колінного суглоба і до сильних болів. Що потрібно робити, коли коліна хрумтять, народна медицина дає свої поради.
Причинами хрускоту в колінах може бути механічна дія на коліна, наприклад, коли стоїмо на колінах і миємо підлогу, неправильна взуття, зайва вага.
Коліна хрумтять від зайвої ваги
Коліно - один з великих суглобів нашого організму. У здоров'я суглоба велику роль грає вага. І чим більше він відхиляється від норми, і людина стає повніше, тим більше навантаження припадає на суглоб. Зайва вага «руйнує» колінні суглоби. Коли людина, бажаючи позбутися від неприємних відчуттів в коліні, займається фізичними вправами, відбувається зворотний ефект. При активних діях ніг ви своїм зайвою вагою б'єте по суглобах. Якщо хочеться зайнятися фізкультурою, краще займіться плаванням. У цьому випадку немає згубного впливу на суглоби. Важливо задуматися над такою проблемою, як прибрати зайву вагу.
Коліна хрумтять через неправильну взуття
З віком наші м'язи, зв'язки втрачають еластичність, і розвивається плоскостопість. Якщо ми постійно носимо підбори, а не виходимо на підборах в урочистих випадках, то склепіння стопи більше опускається, стопа починає деформуватися, і розвивається плоскостопість, відбувається деформація стоп.
Яке взуття носити?
Носок взуття повинен бути не витягнутим, а заокругленим. Висота каблука від 3 см до 4 см, тільки не шпильки. Тоді не доведеться балансувати, щоб тримати постійна рівновага. Якщо любите носити взуття на плоскій підошві, то потрібно вибирати хорошу якісну взуття з супинаторами, це утримує склепіння стопи. В витончені туфлі можна вставити прозорі, тоненькі, силіконові ортопедичні устілки. Завдяки їм набагато зручніше стояти на підборах, утримується склепіння стопи. Не потрібно забувати регулярно їх міняти, так як вони з часом зношуються, у них свій термін служби.
Біль і хрускіт в колінах
Щоб цього не було, потрібно мити квартиру шваброю, але якщо ви віддаєте перевагу працювати на колінах - прополка грядок, мятье статі і так далі, то потрібно використовувати наколінники. Навантаження буде пом'якшуватися, завдяки товстим наколінників.
Колінні суглоби сильно зношуються з кількох причин: круті спуски зі схилу гори, підйоми по сходах, тривале сидіння, заняття спортом, пов'язане з постійною напругою ніг, надмірна вага чреваті тим, що в 8 разів зростає навантаження на суглоб. Коли коліна починають хрустіти, потрібно підібрати комплекс лікувальної гімнастики. Дієвими є «стрибки жаби», присідання з гантелями в руках, «качиний крок». Перед заняттями і після них потрібно виконати вправи на зміцнення і на розтягнення стегнових м'язів. При заняттях велику допомогу нададуть спеціальні устілки з амортизирующим ефектом.
Лікувальний раціон харчування
У ньому має бути мінімальна кількість пуринів, вони містяться в бобових і помідорах. З раціону харчування слід повністю виключити консервовані продукти, знизити вживання м'ясопродуктів і м'яса. Щодня вживати вітамін E, він запобігає розвитку запальних процесів. Використовувати препарати на рослинній основі - екстракти з листя осики, кропиви, з кори верби або ясена.
шкіра
Якщо при нахилі, присіданні, ходьбі починають хрустіти, порипувати коліна, то потрібно звернути увагу, яка шкіра в області колін. Ознакою неблагополуччя є суха і шорстка шкіра. Це є ознакою дефіциту вітамінів і відкладення солей. Згодом коліна можуть до вечора набрякати, хворіти, якщо доводиться цілий день проводити на ногах. Значить, суглобовий хрящ втрачає свою еластичність, стоншується і слабшають м'язи. Іноді при підйомі і спуску по сходах вас може наздогнати різкий біль, і щоб повернути рухливість суглобів, зняти напругу в м'язах, потрібно побувати в сауні, тоді гаряче сухе пар допоможе. Але якщо коліна клацають і хрустять, значить, за ними потрібен догляд і велика увага. Існують народні засоби, які можуть ефективно лікувати ваші коліна.
аплікації
Візьмемо жменю пшеничних висівок, розведемо їх свіжим молоком і докладемо до колін. Накриємо пергаментним або компресним папером, обв'яжемо теплою хусткою. Через годину змиємо коліна теплою водою, змажемо їх живильним кремом.
компреси
Змішаємо 5 ст. л. рослинного масла з 1 ст. ложкою апельсинового або лимонного соку. Просочити цією сумішшю шматок бинта, який складемо в кілька шарів і накладемо на коліна. Через годину знімемо компрес і обв'яжемо на ніч їх теплою хусткою.
ванни
Перед сном приймемо теплу ванну, потім розітріть коліна, смажена жирним кремом.
Примочки на коліно
Розчинний в літрі води столову ложку соди. Змочивши отриманим розчином бавовняну серветку і накладемо на коліна на 20 хвилин. Промокніть коліно і смажена підігрітим рослинним або оливковою олією або жирним кремом з вітаміном A. Цю процедуру робимо цілий тиждень на ніч.
Фізкультура
Зранку не поспішаємо підхоплюватися з ліжка. А лежачи в ліжку, зробимо по десять разів вправи «ножиці» і «велосипед». Зігнемо праву ногу в коліні, п'ять разів підтягнемо її до грудей, то ж повторимо з лівою ногою.
Сядемо на стілець, покладемо руки на коліна і гарненько потряс колінні суглоби, порахуємо до 20. впремося руками об край стільця, трохи відхилимося тому, відірвемо ноги від підлоги, випрямимо їх в колінах, потім робимо сидячи велосипед, вважаючи до 10.
Тримаючись за спинку стільця, сядемо десять разів, в положенні сидячи затримуємося на 2 секунди. Спираємося на спинку стільця і зробимо лівою ногою, зігнутою в коліні 6 кругових рухів, спочатку вправо, а потім вліво, ті ж рухи виконаємо з правою ногою і правим коліном.
На закінчення додамо, що народна медицина може допомогти, коли коліна хрумтять, і може надати якусь тимчасову допомогу. Але як тільки у вас з'явився хрест і біль в колінах, потрібно звернутися до лікаря. Він зможе діагностувати вас, виявить проблему і порадить лікування і потрібні вправи.
Травма коліна, що робити
За частотою, травма коліна знаходиться чи не на першому місці і зустрічається у багатьох людей. Перша допомога повинна полягати в усуненні будь-якого навантаження на даний суглоб і потрібно відразу ж прикласти холод. Дуже важливо виключити наростання гематоми.
Причини виникнення болю в коліні
Причин виникнення болю в колінах багато. Тривала, ниючий біль буде турбувати при розриві меніска. При ходьбі виникає біль від запалень сухожиль коліна. Причиною появи болю служить порушення кровообігу. Яскраво виражена біль при артритах.
Бандаж на коліно при меніску
Травми суглобів важко відновлюються. Найчастішою травмою коліна є меніск. Меніск - це волокнистий хрящ, що забезпечує стабільність при русі. При захворюванні меніска потрібен бандаж. Після операції або травми він максимально збереже рухливість.
Причини захворювання колінних суглобів
Колінні суглоби часто можуть піддаватися негативним впливам, внаслідок чого розвиваються захворювання. Такими діями є травми, надмірні навантаження на колінний суглоб, зайву вагу, слабкість зв'язкового апарату, переохолодження.