Моя сторінка в однокласниках, додавайте в друзі - ok.ru/profile/586721553215.
Розроблені професором Бубновським спеціальні вправи сприятливо впливають на організм людини, позбавляючи від больових відчуттів без хірургічного та медикаментозного втручання при захворюваннях хребта і суглобів, артриту. варикозу, сколіозу і багатьох інших. У цій статті Ви зможете ознайомитися з такою корисною інформацією, як:
- Лікування гіпертонії по Бубнівська
- ЛФК при варикозі
- Поперекові протрузии: лікування і гімнастика
лікування гіпертонії
Різкі перепади артеріального тиску часто говорять про можливий розвиток судинних захворювань: таких як інфаркт, інсульт, порушення кровообігу мозку (в хронічній формі) і тромбоемболія. Саме тому потрібно регулярно перевіряти рівень тиску, навіть якщо будь-які відхилення вами не були помічені.
Бубновский вправи від гіпертонії радить людям, яким необхідно привести в норму рівень тиску, адже такий лікувальний курс не тільки корисний, але і допоможе заощадити на лікарських препаратах.
Дихальна гімнастика при гіпертонії по Бубнівська допомагає впоратися з підвищеним тиском і больовими відчуттями при виконанні вправ. Для цього потрібно дотримуватися кількох правил:
- Потрібно підняти тулуб, зробити вдих і на видиху тіло опускається. На той момент, коли тіло майже опустилося, потрібно зробити глибокий вихід;
- Робимо вдих, і щільно стискаючи губи, потрібно напружити щоки і зробити звук ПФ разом, а живіт в кінці повинен втягуватися до спини. Чим частіше і напруженішим робити ці видихи, тим краще працює вібраційний вплив діафрагми.
ЛФК при варикозі
Доктор Бубновский про варикозі висловлюється як про головне лідера серед жіночих захворювань, при тому причин для його появи існує досить велика кількість, а от позбутися від нього буває деколи дуже нелегко. Високі підбори, постійна робота на ногах, сидячий спосіб життя - саме ці чинники в першу чергу можуть призвести до швидкої появи варикозу. Для того щоб не запустити захворювання, надавати лікування слід вже при появі перших симптомів.
Інформація до прочитання: Гімнастика для стоп при плоскостопості
Ознаки появи варикозного розширення вен
Один з головних симптомів вважається наявність на поверхні шкіри невеликих судин, однак існує і ряд інших ознак, таких як:
- Поява на шкіри коричневого нерівномірної пігментації (особливо на щиколотках і на гомілках);
- Регулярне набрякання ніг;
- Судоми нижніх кінцівок;
- Періодична поява болю в ногах, а також їх швидка стомлюваність;
- Потовщення вен.
Вправи при варикозі Бубновский радить виконувати в такій послідовності:
- Вправа № 1. Сидячи на краю стільця, ноги при цьому зігнути в колінах, а стопи повинні стояти на підлозі. На виході п'яті потрібно відірвати від підлоги з одночасним нахилом корпусу вперед. При цьому спину сутулість не можна. Повторювати потрібно 10-15 разів.
- Вправа № 2. Вихідна позиція така ж, як і для першої вправи. Спираючись на носки, слід виконувати кругові рухи стопами всередину і назовні. Дихання затримувати не потрібно. Число повторень: 10-15 разів.
- Вправа № 3. Сісти, щоб спина щільно прилягала до спинки. Випрямити ноги в колінах і виконувати почергове згинання та розгинання стоп, а потім разом. Кожне з рухів повторювати не менше 10-15 разів.
- Вправа № 4. Сівба щільно до спинки стільця, потрібно виконувати почергове згинання та розгинання колінного суглоба, а потім разом. Шкарпетки потрібно тягнути до себе. Число повторень 10 разів.
- Вправа № 5. Сісти так щоб спина було щільно до спинки стільця, ноги зігнуті в колінах, стопи підняти над підлогою і виконувати зведення і розведення стоп, коліна при цьому не розводимо, а носочки тягнемо до себе. Повторювати потрібно не менше 10-15 разів.
- Вправа № 6. Сидячи на краю стільця потрібно поставити п'яту на поруч стоїть стілець, нога повинна бути прямою, а носок тягнемо на себе. Потрібно нахилитися тулубом вперед до ноги зберігаючи спину в прямому положенні і зробити видих. Така вправа потрібно виконувати на кожну ногу по 10 разів.
Інформація до прочитання: Гімнастика по Бубнівська при артрозі колінного і тазостегнового суглобів
Як зазначає доктор Бубновський, лікування протрузії тільки медикаментами направлено лише на усунення проявилися симптомів хвороби, і в основному це призводить до незначного гальмування процесу. Також слід зазначити, що виконання будь-яких операцій при наявності протрузії є в більшості випадків просто неефективними, оскільки, у всьому організмі протікають дистрофічні зміни, то усунення однієї протрузии і грижі не дає ніяких гарантій, в тому вилікується людина від недуги повністю.
Поперекові протрузии: лікування гімнастикою
В цьому випадку дієвий засіб від поперекової протрузії - гімнастика Бубновського, адже такий лікувально-відновлювальний курс дійсно унікальний і спрямований якраз таки на те, щоб усунути симптоми захворювання, припинити розвиток патологічного процесу, а також запобігти повторного поява хвороби.
Бубновский протрузии поперекового відділу рекомендує лікувати за допомогою таких гімнастичних вправ:
- Стати на карачки зробивши наголос на коліна з долонями і постаратися максимально розслабити спину;
- Зробити все те ж саме тільки прогинаючи спину;
- Повторити перший пункт, однак під час того як видихаєте потрібно вигинати спину вгору, а на вдиху - прогинати вниз;
- «Ходити» на сідницях потрібно сидячи на підлозі, з відведеними за голову руками. Ноги при цьому згинати не можна;
- Сидячи на підлозі спертися руками ззаду і виконувати підйом ніг в напівзігнутому вигляді, а замети і в випрямленном;
- Виконати лежачи на підлозі вправу велосипед.
Інформація до прочитання: Коксартроз вправи Бубновського
Всі вправи слід виконувати плавно і без різких рухів.