Стегна. Ноги поставте на ширину плечей. Розведіть руки в сторони. Видихніть і зробіть мах прямою лівою ногою вперед до того рівня, до якого дозволяє розтяжка. Поверніть кінцівку в початкове положення. Вдихніть. Тепер задійте праву ногу. Повторіть 15 разів для кожної кінцівки.
Сідниці. Встаньте на карачки. Стегна повинні утворювати кут з підлогою 90 градусів. На вдиху відведіть праву ногу назад і випрямити кінцівку, щоб вона була паралельна підлозі. Затримайтеся в такому положенні на 5 секунд, після чого поверніть ногу на місце. Повторіть 15 разів для кожної кінцівки.
Косі м'язи живота. Ноги розставте широко, руки покладіть на талію. Одночасно правою рукою нахиляйтеся до лівої ноги, а ліву руку витягайте вгору так, щоб вона виявилася перпендикулярно підлозі. Затримайтеся в такому положенні на 5 секунд, після чого змініть руки. Повторіть 15 разів для кожної сторони.
Н апомнім, що VkusnoShow займається розробкою персональних програм харчування. які вже дали відмінний результат. Ви завжди можете звернутися за консультацією до професіоналів!