Розглянемо конспект тренування в картинках «Розминка для очей»
Зараз ми пояснимо послідовно всі 10 пунктів конспекту тренування в картинках і вам все стане ясно.
Отже:
1 На вікно наносимо точку. Дивимося спочатку на точку, потім фокусуємо зір на пейзажі за вікном
2 Погляд відводимо до межі вгору-вниз, вгору-вниз - 10 повторень. Потім вправо-вліво - 10 повторень. Потім по зазначеним траєкторіях - теж по 10 повторень.
3 Піднести вказівний і середній пальці до очей. Уявити як енергія (Е) струмує з кінчиків пальців в ваші очі. А долоньки - це пальминг. Для виконання пальминга потріть долоні одна об одну, щоб вони стали теплими. Потім покладіть долоні на очі. Очі тримаєте відкритими. Світло не повинен проникати. За 10-30 секунд виконуємо.
4 Представляємо як разом з диханням енергія (Е) проходить потоком через наші очі, приносить свіжість і силу для очей.
5 Дивимося на великий палець, фокусуємо погляд на великому пальці. Підносимо палець впритул до очей, потім плавно віддаляємо палець на відстань витягнутої руки. І назад повертаємо. Повторити так 10 разів.
6 З силою заплющити очі. Потім відкрити. 10 раз.
7 Обертаємо погляд по колу. Спочатку 10 разів проти годинникової стрілки. Потім 10 разів - за годинниковою стрілкою.
8 Встановити великий палець на відстань витягнутої руки. Сфокусувати погляд на ньому. Потім подивитися на об'єкт в кімнаті, що знаходиться на відстані 3-4 метрів. Повторити 10 разів.
9 Сфокусувати погляд на предметі, що знаходиться на відстані 2-3 метрів від вас. Потім закрити долонькою одне око, при цьому обидва ока повинні залишатися відкритими. Почекати 2 секунди для акомодації. Прибрати долоньку. Фокусування тримати на предмет. Почекати 2-3 секунди. Повернути долоньку. Робимо вправу на обидва ока по 10 повторень.
10 Метелик - часті моргання 60 повторень. Потім помістити подушечки пальців на закриті повіки і масажувати очні яблука.
Ну що - відчули ефект від тренування?
Література по темі "Конспекти тренувань"
Унікальні вправи для відновлення зору у дітей за методом професора Олега Панкова. Тренінги та ігри для м'язів очей
Ця книга містить вправи, ігри та тренінги, адаптовані для дітей різного віку - від немовлят до старшокласників. Вони допоможуть при найбільш часто зустрічаються у дітей дефектах зору - прогресуючої короткозорості, астигматизмі, амбліопії, косоокості, проблеми з сітківкою. Ці прості і доступні для освоєння вправи прищеплять дитині навички правильного користування органом зору, а за умови щоденних тренінгів дитина стане бачити краще вже через місяць!
Тайцзіцюань. Мистецтво гармонії і метод продовження життя
Навчальний посібник по тайцзицюань, найпопулярнішому в світі напрямку китайського ушу.
Посібник являє собою навчальну програму, в якій дуже детально, включаючи найменші нюанси виконання техніки, представлена технологія навчання базового комплексу «24 форми гімнастики тайцзицюань». Посібник призначений для широкого кола читачів, що бажають «з нуля», не маючи попередньої підготовки, за 2 місяці освоїти комплекс вправ, яким займаються в світі понад 200 мільйонів людей.
Футбол. Уроки професіонала для початківців
Який спорт сьогодні в світі найпопулярніший? Відповідь очевидна: футбол! Мільйони людей є професійними футболістами, сотні мільйонів грають в цю гру заради задоволення і мільярди дивляться футбольні матчі на стадіонах, в барах і вдома.
Будь-який хлопчисько мріє навчитися фінтам, які виконують чарівники м'яча. Здавалося б, це практично нереально, адже подібне мистецтво осягають роками, проте це не зовсім так. Найголовніше - грамотний вчитель, який зміг би не тільки розповісти про те, як виконувати той чи інший трюк з м'ячем, але і показати це на практиці.
Поза тілом. Михайло Радуга
Хочете потрапити в справжню матрицю? Випробувати на собі події, подібні до тих, які відчували герої на екрані? Тепер комп'ютерні ігри по своїй реалістичності підуть на другий план - адже ви відкриєте для себе справжню паралельну реальність, лежачи на дивані!
«Поза тілом» - це книга про «внетелесном феномен» з величезною практичною частиною для самонавчання і для реального прикладного використання в житті.