Мета: - ознайомлення з прийомами загартовування дітей в домашніх умовах, в умовах дитячого садка, рекомендаціями щодо проведення процедур загартовування, - формування основ здорового способу життя.
Усі батьки хочуть, щоб його дитина не хворіла, був міцний і сповнений сил. Однак під впливом погодних умов у дітей простудні захворювання виникають частіше, ніж у дорослих. Чим менша дитина, тим його організм гірше пристосовується до перепадів температури, швидше переохолоджується або перегрівається. Для того, щоб діти безболісно переносили будь-які температурні коливання зовнішнього середовища, їх необхідно гартувати. Ефективними прийомами загартовування дитячого організму є природні фактори: повітряні ванни, водні процедури, сонячні ванни.
Повітряні ванни починають з перших днів життя дитини. коли при зміні одягу малюка залишають на короткий час залишають роздягненим. Починати повітряні ванни необхідно з провітрювання приміщення. І якщо дитина застудилася, то провітрювання ще більш необхідно. Діти повинні достатньо часу перебувати на свіжому повітрі: влітку протягом всього дня, навесні, восени і взимку не менше трьох годин. При цьому треба мати на увазі, що гуляти не можна при прямих сонячних променях, так як це може мати негативні надалі для організму: перегрів, зневоднення. Денний сон на відкритому повітрі підвищує стійкість до просттудним захворювань. Необхідно стежити, щоб дитина перебувала на ділянці із зеленими насадженнями, без сторонніх запахів диму, пилу, автомобільних вихлопів.
Водні процедури впливають на організм дитини.
Умивання, купання у ванній, миття рук і ніг не тільки очищають, але і тренують тіло. Починати процедури необхідно поступово, без фанатизму. На початку рекомендовані сухі і вологі обтирання рук від пальчиків до плечей, ноги, живіт, спину. Потім починають часткове обливання частин тіла: руки по лікоть, ноги. Обливання водою повинно починатися з 33-35 градусів, поступово доводячи температуру води до 28 градусів. Потім обливають все тіло, направляючи струмінь на шию, минаючи голову, на плечі, груди, спину. Тривалість процедури 20-30 секунд, після чого тіло дитини швидко витирають насухо. У теплі літні дні процедуру можна проводити на повітрі, в холодні - в приміщенні. Хороший ефект для загартовування дитячого організму, профілактики простудних захворювань дають контрастні е ножні ванни. Суть такої процедури полягає в наступному: береться одна ємність з гарячою водою 38-40 градусів, а інша-з холодною 28-30 градусів. Спочатку ноги занурюють в гарячу воду на одну, дві хвилини, потім, не витираючи, в холодну на одну, дві секунди. Зробивши так два, три рази, ноги необхідно розтерти рушником. Поступово температуру гарячої води підвищують, а холодний знижують.
Влітку незамінним способом загартовування є купання у відкритих водоймах. Для початку такої процедури важливим фактором є температура повітря-24-25 градусів, а води - не нижче 22 градусів. Після того, як діти адаптуються до купання, його можна продовжувати при зниженні температури повітря до 18 градусів. Після такої водної процедури важливо дитини обтерти насухо, одягнути, пограти. Прекрасний результат при загартовуванні організму надає морське купання, полоскання морською водою горла, промивання носа.
Важко переоцінити користь сонця для людини. Одна приказка говорить
«Куди рідко заглядає сонце, туди часто приходить лікар». Якщо часто похмура погода, не світить сонце, то у дорослих можна відзначати депресії, зниження працездатності. Для маленьких дітей відсутність сонячних променів може призвести до такого захворювання, як рахіт. Однак треба завжди пам'ятати про правило «золотої середини», щоб сонце не принесло шкоду. Якщо людина знаходиться під прямими променями сонця занадто довгий час, організм перегрівається, може бути тепловий або сонячний удар. Приймати сонячні ванни і дорослим і дітям лікарі рекомендують вранці, коли повітря ще сильно не нагрітий, а також увечері. Голова повинна бути захищена на світлим головним убором. Після сонячно-повітряної ванни бажано облити дитину водою або викупати.
Повітряні, водні, сонячні процедури не тільки можна і потрібно поєднувати. Вони надають багатосторонню корисну дію на діяльність всіх органів і систем організму, що росте. Безумовно, потрібно відзначити, що загартовування має бути систематично, а не від випадку до випадку. Тому, що якщо людина припиняє процедури загартовування, то відбувається втрата придбаних захисних сил організму, все потрібно починати з початкового рівня. Водні процедури з дітьми можна поєднувати з іграми, потешками, примовками. Наприклад, вмиваючи маленької дитини, обливаючи його руки водою, можна промовляти потешку «Водичка, водичка, вмий моє личко ...».
Про позитивний вплив загартовування на дитину можна судити за такими показниками, як хороший апетит, настрій, рідше хворіє, простудні захворювання проходять швидко і в легкій формі. Якщо ж процедури не приносять бажаного результату, то обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
Загартовування організму дитини не тільки підвищує адаптацію до зовнішніх умов, але і закладають фундамент здоров'я. Звичка до водним, повітряним, сонячних процедур повинна стати потребами організму на все життя.