style = "display: inline-block; width: 580px; height: 400px"
data-ad-client = "ca-pub-6193089304081025"
data-ad-slot = "7605439392">
З ранку перед роботою встигаємо перекусити тільки бутербродом з ковбасою або взагалі, вчорашнім вечерею. Ні в одному з цих варіантів ніякої користі немає. Так що потрібно їсти вранці - корисний сніданок, який він?
Які продукти найкраще підійдуть на сніданок
Склад корисного сніданку становили лікарі, вони вважають, що він повинен бути таким:
натуральний сік, найкраще апельсиновий, в ньому є багато мінералів і вітамінів;
житній хліб - має масу корисного, наприклад, вітаміни групи В, клітковину, мінерали, мінеральні солі і вуглеводи. Іншими словами, все, що потрібно для організму людини;
обов'язкові фрукти, корисні в будь-якому випадку. У холодну пору року на полицях, звичайно, навряд чи можна знайти натуральні продукти. Тут Вас врятують сухофрукти - це і курага, і родзинки, м чорнослив, і інжир і так далі;
сир - дуже дивний продукт, його незвичайність у тому, що він містить найбільше кальцію і білка, ніж інші молочні продуті;
мед. Його сміливо можна назвати енергетиком, якщо з'їсти всього 1 ложечку, станете бадьорим, енергійним і менш схильним до до стресу;
каші на Ваш смак;
кисломолочні або молочні продукти (відмінний варіант - кефір і сир);
яйця - можна посмажити або зварити
Кращий напій з ранку - чай з медом, або з лимоном. Така суміш не тільки смачна, але і захистить організм від будь-якого вірусного захворювання.
Так само можна випити какао, натуральний какао-порошок і гаряче молоко теж добре бадьорять і містять купу корисних речовин. Пийте вранці щось з етик напоїв, але не кава.
Існує така думка, що якщо на сніданок з'їсти кашу, то весь день доведеться нічого більше не є, тому що вона калорійна. Не потрібно боятися калорій, краще не думати про них, а ось про користь її можна задуматися.
Такий сніданок стане відмінним джерелом енергії на весь день, до того ж багато необхідних організму речовин містяться в цьому продукті.
До речі про кашах, краще встати раніше і приготувати кашу самої, ніж використовувати каші швидкого приготування. Будь-яка їжа, яку практично не потрібно готувати, не принесе ніякої користі вже точно.
Які продукти не підійдуть на сніданок
- кава, шкідливий продукт, призводить до проблем шлунком, появі виразкової хвороби;
- страви з м'яса, щоб засвоїти м'ясо, організму доведеться витрачати дуже багато енергії;
- гостра, солона і жирна їжа, вона шкодить не тільки вранці, але і в будь-який інший час, краще обмежити таку їжу для збереження здоров'я;
- борошняні вироби, погано впливають на рівень цукру в крові, їжте їх поменше;
- мюслі і кукурудзяні пластівці;
- алкоголь (тут навіть не обговорюються причини, думаю, тепер зрозуміло).
Їжа з фаст-фуду, будь-які супи та каші швидкого приготування, чіпси та інше дуже шкідливі для нашого організму, це все знають, але все ж частенько захоплюються цим. У них дуже багато штучних ароматизаторів та консервантів.
Перегляньте свою думку до цього швидкому сніданку, адже якщо щоранку харчуватися тільки пластівцями, через якийсь час можна помітити збільшення ваги.
Може бути Ви не знали, але часте вживання бананів теж може привести до поганих наслідків, так як калій і магній не знаходитимуться в балансі. А це може призвести до появи і розвитку серцево-судинних захворювань.
Калорій там дуже багато, так що намагайтеся уникати таких «корисних» сніданків. Якщо відмовитися зовсім не виходить, вибирайте ті пластівці, в яких зовсім немає цукру і мало синтетичних добавок.
А що ж з кавою
Всі ми любимо для бадьорості з ранку випити чашечку гарячої кави, зазвичай купуємо розчинну каву. Але справа в тому, що такий продукт і «кава» то назвати не можна. Його пити взагалі не рекомендується, не те що кожен день.
Більше підійде натуральна кава, він же навпаки, містить багато різних корисних речовин, таких як антиоксиданти і мінерали.
З дитинства нам говорили батьки, щоб вирости здоровим, потрібно правильно харчуватися і добре їсти з ранку. Але чомусь самі дорослі про це частенько забувають, та й ми тепер теж.
У будь-якому випадку потрібно пам'ятати, що правильне харчування - це дійсно самий головний шлях до здоров'я організму. Тому снідайте правильно, намагайтеся уникати шкідливих продуктів, і Ви відразу помітите, як з кожним днем з'являється бадьорість та енергійність.