Є різні підходи. Один з них - зменшувати кількість сигарет поступово, поки не дійдете до так званої критичної точки: 3-5 сигарет в день. Деякі, зменшуючи кількість сигарет, одночасно переходять на більш легкі сигарети, тоді синдром відміни буде проходити більш плавно, тому що концентрація нікотину менше. Не обов'язково щодня зменшувати на одну викурену сигарету. Це кожен повинен вирішувати для себе індивідуально, як йому легше. Можна щотижня зменшувати на одну сигарету. Важлива чіткість і старанність, щоб це не була гра. Після того, як ви дійшли до 3-5 сигарет в день, саме час відмовитися від них взагалі в той день, який ви собі вже призначили.
Є інший варіант: людина визначає день, коли кине курити, а перед цим напалюйся до нестями, щоб більше не захотілося. На наступний день можна почати приймати спеціальні препарати. Іноді, коли людина кидає курити, йому якийсь час (2-3 тижні) потрібен «милиця» - замінник нікотину. Це може бути такий препарат як никоретте, різні жувальні гумки, пластирі, таблетки, які містять нікотин. Це не зовсім вдалий хід, тому що людина не курить, а в організмі все одно є нікотин. Але це більш щадний спосіб для тих, у кого немає твердої установки кинути, або хто страждає певними захворюваннями, які можуть загостритися в період скасування куріння.
Що таке установка, або настрій? Це сукупність різних складових, які визначають поведінку людини або ставлення до чогось. Якщо людина слабка, то він приходить до лікаря і просить що-небудь зробити, щоб він відмовився від сигарет або алкоголю. Але якщо він сам не захоче цього, то лікар якщо і зможе допомогти, то лише на деякий час.
При прийнятті відповідального рішення важливо не поспішати. Дайте вашому мозку добу-дві, щоб він звик до думки, що ви кидаєте палити, і допоміг вам знайти прийнятний для вас варіант, як це краще зробити. Підсвідомість інтегрує ваш досвід, можливості та ресурси і через деякий час видасть програму, за якою потрібно діяти. І це буде найкращий варіант.