Продукти, які виконують функцію проносне
Якщо ви будете вживати ці продукти лише періодично, час від часу, ви можете відчути здуття і тяжкість шлунка, що спричинить нерегулярні відвідування туалетної кімнати. Так що краще їжте їх при кожній нагоді:
Вони містять велику кількість клітковини, що робить їх відмінним натуральним проносним і сприяє травленню. Вони також містять чудодійною поживна речовина - калій. Якщо ви будете їсти банан кожен день, він відновить електроліти, необхідні Вашому шлунково-кишковому тракту. У його склад так само входять фруктоолігосахаріди - органічна сполука, яка утворює бактерії (мова йде про корисні бактерії) в кишечнику.
Завдяки високому рівню пектину яблука стимулюють роботу кишечника. Їжте по два-три яблука в день для профілактики запорів.
мускусна диня
Вживання мускусною дині вранці на сніданок - прекрасний початок дня, оскільки вона дуже легко перетравлюється (вона фактично рухається в кишечнику, не затримуючись у шлунку).
Вони сповнені антиоксидантів, і існує багато різновидів ягід, деякі можуть виявитися смачніше інших. Не забувайте про полуницю, чорницю, вишню і ожину - це лише кілька видів ягід, які можуть вам стати в нагоді.
Це проносний засіб №1, багатий на калій, вітамін А, клітковину і залізо. Вони містять бактерії, які одночасно корисні для кишечника і прекрасно справляються з очищенням товстої кишки.
Неочищений яблучний оцет
Допомагає поліпшити регулярну роботу кишечника і виводить токсини з організму. Містить пектин, калій, яблучну кислоту, оцтову кислоту, кальцій та інші елементи. Рекомендується приймати органічний яблучний оцет, оскільки він має живі поживні речовини, які не піддавалися додаткової термічної обробки.
Імбир, шафран і кайенский перець допомагає травленню і діють як прекрасні проносні засоби. Імбир можна додавати в чай, що дозволить врегулювати травлення. Шафран сприяє детоксикації печінки і усуває з їжі канцерогени, а кайенскийперець стимулює вироблення шлункового соку і травних ферментів.
цитрусові фрукти
Особливо апельсини, а також лимони і грейпфрути. Це потужні детоксикантом, які «вимивають» токсини з організму. Вітамін С в цих фруктах трансформує токсини в засвоюваний матеріал для організму. Тільки один апельсин забезпечує 15% від добової потреби в клітковині.
Як і яблука, вона містить багато пектину і додає клітковину до шлунково-кишкового тракту. Морква стимулює роботу шлунка і сприяє детоксикації.
Завдяки такому компоненту як кверцетин цибулю добре справляється з виведенням залишків з організму. Лук також містить фолієву кислоту, вітаміни Е і С, калій і клітковину.
Невелика порція цього маленького продукту забезпечує нас селеном і аліціном, який допомагає очистити печінку, виводячи токсини. Додавайте сирий часник до ваших страв для профілактики раку шлунка.
Брокколі і цвітна капуста
Обидва овочі підвищують кількість глюкосинолатів в організмі, що стимулює його виробляти більше ферментів. Останні власне і усувають токсини. Завдяки їм відвідування туалетної кімнати стає більш природним і легким. До цієї ж групи можна додати і капусту, яка пом'якшує рух калу по кишечнику.
Це дивовижний проносний засіб, яке дає нам велику кількість вітамінів А, С і К. Помідори забезпечують організм 10% від добової потреби в клітковині. До їх складу входить лікопен - антиоксидант, який захищає від раку товстої кишки.
Омега-3 масла
Ці масла наявні в лляному насінні, оливковій олії, авокадо і конопель. Вони усувають токсини і допомагають змастити стінки кишечника, що полегшує дефекацію.
Листові зелені овочі
До цієї групи належать шпинат, цикорій, рукола і багато інших. Це відмінні природні проносні засоби, адже вони містять клітковину, магній, фолієву кислоту, кальцій і вітаміни С і К. Всі названі елементи сприяють травленню. Вони збільшують секрецію жовчі, яка усуває все зайве з крові і органів.
Кокосова олія
Покращує травлення і функції кишечника, усуває дискомфорт, викликаний гемороєм, зменшуючи запалення і відновлюючи тканини. Кращий варіант - масло холодного віджиму, тобто необроблена і сира.
Авокадо містить величезну кількість поживних речовин, серед яких калій, фолієва кислота і вітамін К. Споживання одного авокадо щодня забезпечить ваш організм 30% від добової потреби в клітковині. Ці плоди також є джерелом магнію і лютеїну, які покращують поглинання поживних речовин з інших продуктів.
Сирі насіння в раціоні допоможе краще перетравлювати страви. Це може біти лляне насіння, насіння Чіа, гарбуза, соняшнику та ін. Воно містить багато клітковини, цинку, протеїнів і вітаміну Е. До цієї групи також можна додати волоські горіхи, мигдаль і кедрові горіхи.
