Цікаве на сайті
Коли мова йде про зниження ваги, то нерідко виникає рада: частіше вживайте в їжу продукти з негативною калорійністю. До таких продуктів нібито належать багато овочів, такі як корінь селери, капуста, зелень. Їж селера з петрушкою і худни - «чудова» формула для зниження ваги.
Засмучені нерви - це реальна і глобальна проблема людства XXI-го століття. Наша з вами задача - знайти дієві методи її вирішення.
Так історично склалося, що жінки привертають до себе увагу чоловіків всіма відомими їм способами, однак, не кожній з них дано досягти цього самого уваги і ловити на собі захоплені погляди. Візитною карткою справжньою леді є її хода, красива, плавна, граціозна, але в той же час смілива і впевнена. Більшість чоловіків в один голос заявляють про те, що навіть найкрасивіша зачіска, макіяж і наряд будуть виглядати безглуздо, якщо жінка йде згорбившись і не розгинаючи колін. В ідеальному жіночому образі все повинно бути гармонійно, і якщо ви хочете виглядати на всі 100%, перше, про що потрібно подбати, це хода. Адже не дарма ще здавна дівчат вчили пестити м'яко, безшумно і плавно, ніби ширяючи в повітрі. Та дівчина, яка володіла подібним умінням, вважалася завидною нареченою і користувалася великою популярністю. Чи не застаріли ці стереотипи і зараз.
Як оцінити свою ходу
Наслідки неправильної ходи
Хтось може подумати, що неправильна хода призводить тільки до відсутності привабливості і виглядає не естетично, але це далеко не так. Неправильна хода може стати причиною багатьох захворювань, більшість з яких призводять до серйозних проблем з хребтом. Під час ходьби навантаження на всі м'язи повинна розподілятися рівномірно, щоб ніяка з них не перенапружуватися і не була виснажена. Сутулість і недотримання основних правил рівною ходи часто стають причинами стомлюваності, постійної тяжкості в ногах, виникнення варикозного розширення вен, болю в колінах. Це лише перші симптоми неправильної ходи, далі виникають болі в попереку, судоми в ногах, остеохондроз, оніміння, а так само артрози. При тривалому порушенні ходи викривляється хребет, а це призводить до розтягування зв'язкового апарату. Це загрожує сильними болями в поперековому відділі і навіть випаданням міжхребцевих дисків. Однак, це ще не всі проблеми, пов'язані з неправильною ходою. В результаті сутулості виникають порушення травного процесу і погіршення роботи внутрішніх органів. Наслідком цього є порушення обміну речовин, розвиток ожиріння, відкладення солей і передчасне старіння організму.
Формуємо гарну ходу
Тримайте спину
Основним показником красивої ходи є рівна спина. Як ви вже зрозуміли, саме від цього залежить, наскільки граціозно і витончено ви будете виглядати. Щоб хода стала ідеальною, завжди тримайте спину. Вона повинна бути пряма, що не сутула і не перекошена на одну сторону, що часто буває від носіння важких сумок на одному і тому ж плечі. Незалежно від того, сидите ви або стоїте, ніколи не опускайте плечі. Обвислі вниз плечі і витягнута вперед шия - ось ознаки невпевненого і розчарованого в житті людини. Якщо ви не відчуваєте себе похиленою і хочете завжди бути на висоті, ніколи не забувайте про поставу. Поперек в той же час повинна бути злегка прогнути, але не варто сильно випинати вперед груди. Досить просто розправити плечі і підняти підборіддя. У такому положенні ви навряд чи зможете дивитися в підлогу і ховати від оточуючих погляд. Шляхетна постава вимагає відповідної поведінки, тому не соромтеся бути красивою і привабливою.
Вправи для постави
Залишаючись лежати на животі, перемістіть руки вперед, випрямивши і розмістивши їх над головою. Тепер, задіюючи м'язи спини і шиї, відірвіть одночасно від статі руки, ноги і плечі, злегка прогнувшись у попереку. Сидіть в такому положенні на 5 секунд, після чого опустіться і повторіть вправу ще кілька разів.
Перевіреним і досить ефективним методом не тільки знайти вади в ході, але і вирівняти поставу, є ходіння з предметом на голові. Оптимальним варіантом для даної вправи вважається книга, і чим більше вона буде, тим краще, тим складніше буде утримати її, якщо ваша хода невпевнена або неправильна. Якщо ви вже навчилися ходити з книгою, спробуйте виконати деякі вправи, не знімаючи її з голови. Поверніться, присядьте, нахиліться і перевірте, на скільки важко вам буде утримувати предмет в рівному положенні. Виконуючи цю вправу регулярно, незабаром ви звикнете тримати спину рівно і вже без додаткової допомоги зможете зберегти гарну поставу і ходу.
легкий крок
Крім того, як ви тримаєте спину під час ходьби, необхідно приділяти не меншу увагу безпосередньо кроків. Навіть якщо ви будете мати шляхетну поставу, але при цьому шкутильгати і клишоногість під час ходьби, ваша хода ніколи не стане граціозною. Зверніть увагу на те, як ви ставите ногу, коли робите крок. Стопа повинна завжди дивитися вперед, а п'яти ставитися на одну лінію. Дозволяється легкий поворот стопи назовні, але ніяк не всередину. При кожному кроці спочатку наведіть вперед стопу, і тільки потім тіло. Жіноча хода повинна бути максимально легкою і ковзної, що не топайте і не робіть різких ривкових рухів під час ходьби. Це не тільки виглядає непривабливо, але і завдає шкоди суглобам. Оптимальна довжина жіночого кроку дорівнює довжині стопи жінки. Роблячи занадто широкі і розмашисті кроки, ви будете виглядати грубо і мужеподобно. Слідкуйте за тим, щоб ваша хода не була пружною і розгойдується. Рухатися з боку в бік при ходьбі можуть тільки стегна, плавно погойдуючись і додаючи граціозності.
Руки і голова
Як виявилося красива хода - це не тільки рівна спина, але ще і правильна постава і граціозний і легкий крок. Доповнити ваш образ і підкреслити ваше витонченість зможуть руки. Вони не повинні просто бовтатися внизу, під час ходьби руки рухаються в такт з кожним кроком, вільно і невимушено. Не варто постійно тримати руки в кишенях. Це не тільки некультурно, але і негативно впливає на поставу, змушуючи вас сутулитися і горбиться. Що стосується голови, то вона завжди повинна бути піднята вгору. Дивіться по сторонам або перед собою, але ні в якому разі не під ноги. Навіть коли хочеться стати непомітною і втягнути голову в плечі, згадайте про своїх найвидатніших досягнень, випряміть спину, підніміть підборіддя і крокуйте впевнено і твердо. Ось, мабуть, і всі секрети красивої ходи, які виявилися досить простими і зрозумілими. Тепер ви знаєте, що потрібно робити, щоб стати об'єктом для захоплення і прикладом для наслідування.