1. ТВІЙ САМИЙ ВАЖКИЙ СУПЕРНИК - ТИ САМ
Перш ніж вступити в єдиноборство з суперником, ти повинен впоратися з собою - перемогти свій страх, сумніви, невпевненість. Якщо ти виходиш на сутичку з думками про поразку - програєш обов'язково! Настроюйся на перемогу в кожній сутичці, виходь на татамі спокійним і впевненим у собі.
ПРАВИЛО 2. Збери ІНФОРМАЦІЮ ПРО СУПЕРНИКА І СКЛАДИ ПЛАН сутички
Перед сутичкою постарайся більше дізнатися про свого майбутнього суперника, його ріст, вагу, стійці, в якій він бореться, фізичних даних і улюблених прийомах. Якщо ти знаєш свого суперника, а він тебе - ні, ти отримуєш перевага ще до початку сутички.
ПРАВИЛО 3. ВИГРАВАЙ ЗА РАХУНОК СВОЇХ СИЛЬНИХ ЯКОСТЕЙ, не показуючи супротивника слабких
Якщо ти швидкий - перемагай за рахунок швидкісних атак. Якщо ти сильний фізично, використовуй свою силу для завоювання щільного захоплення, розкриття захисту супротивника, старайся нав'язати йому незручну для нього боротьбу. Якщо ти спритний і технічний, обігравши противника, використовуючи його помилки. Якщо ти витривалий, вимотати противника «рваним» темпом сутички і постійними атаками. Маскуй свої слабкі якості, вмій НЕ показувати їх супернику.
ПРАВИЛО 4. ПЕРЕД ЗМАГАННЯМИ проведена хорошою розминкою
Під час розминки виконуй вправи на гнучкість, а також спеціальні вправи (імітації прийомів, учікомі). Обов'язково проведи перед початком змагань 1-2 сутички стоячи і лежачи зі своїми товаришами.
Розминаються перед кожною сутичкою, особливо ретельно розігрійте перед першою сутичкою. Починай розминку за 2-3 сутички до твоєї, а якщо в залі холодно, то періодично розігріваються в перервах між переймами.
ПРАВИЛО 5. Будь уважний ПРИ зближення з противником
Дивись в очі супернику, будь готовий відбити раптову атаку, особливо стеж за спробами противника захопити твої ноги руками. Намагайся першим взяти захоплення двома руками!
ПРАВИЛО 6. посядемо перше СЕРЕДИНУ ТАТАМИ
Борись завжди спиною до центру, постарайся відтіснити суперника в кут або на край татамі, де його легше атакувати. Чи не ставай спиною до краю татамі! Чи не перебувай довго без атак на краю татамі!
ПРАВИЛО 7. БЕРИ ЗАХОПЛЕННЯ ДВОМА РУКАМИ
Тримай руки розслабленими, тяжкість тіла перенеси в кисті рук. Не ходи довго із захопленням однією рукою - ти втрачаєш контроль над противником і стаєш легкою мішенню для його атаки, до того ж тебе можуть покарати. Хороший захоплення двома руками - запорука успішних атак.
ПРАВИЛО 8. починати боротьбу з РОЗВІДКИ
Виконай на початку сутички кілька помилкових атак, обманних рухів, імітацій прийомів і перевір реакцію на них суперника. Після однієї - двох помилкових атак, можна зробити реальну атаку цим же прийомом (цей тактичний прийом називається «повторна атака»).
ПРАВИЛО 9. НЕ ВІДДАВАЙ ІНІЦІАТИВУ
Атакуй завжди ПЕРШИМ, не чекай атаки противника: чи не атакуєш ти - атакують тебе, не кидаєш ти - кидають тебе. Атакуй від першої і до останньої секунди сутички. Пам'ятай, що пасивна боротьба карається в дзюдо, а захисний стиль ніколи не принесе великих перемог.
ПРАВИЛО 10. БОРИСЬ В Пряма стійка
Зігнутий дзюдоїст не в змозі ефективно атакувати свого суперника, а сам стає вразливим для кидків. До того ж зігнута стійка вважається оборонної та підлягає покаранню за правилами дзюдо.
ПРАВИЛО 11. БОРИСЬ своїй боротьбі!
Намагайся нав'язати супернику свою манеру ведення бою. Змусити його боротися в зручній для тебе і незручною для нього манері - вже половина перемоги.
ПРАВИЛО 12. НЕ атаки непідготовленого ПРИЙОМУ
Непідготовлена атака зазвичай легко зупиняється суперником. Найчастіше дзюдоїст, який почав атаку без підготовки, сам падає від контрприйому суперника.
Підготуй проведення прийому виведенням противника з рівноваги, помилковими атаками і обманними рухами. Основне завдання підготовчих дій - відвернути увагу противника від підготовлюваного кидка і змусити його рухатися або втратити рівновагу в напрямку твоєї атаки. Застосовуй комбінації з 2-3 прийомів, використовуючи захисну реакцію противника на твоє перше рух для подальшого розвитку атаки.
ПРАВИЛО 13. НЕ ПРОЩАЙ противник його ПОМИЛОК
Атакуй противника в той момент, коли той відпустив або змінює захоплення, тримає захоплення однією рукою, послабив контроль за твоїми діями або втратив рівновагу. Стеж за пересуванням суперника і карай його за помилки при русі (схрещені ноги, стрибки і т.д.). Починай атаку на вдиху суперника. Використовуй будь-яку помилку суперника для проведення результативної атаки.
ПРАВИЛО 14. БУДЬ ПРИЙОМ доводити до кінця
Ні в якому разі не відпускай захоплення під час проведення прийому. Чи не «виходь» з прийому, не закінчивши його, інакше ти ризикуєш потрапити на контратаку суперника.
«Вкладати» в прийом, дотягує суперника в боротьбу лежачи, навіть якщо кидок не вдався. Йдучи на прийом, ні в якому разі не допускай думки, що він може не вийти.
ПРАВИЛО 15. зберігає контроль над противником ПІСЛЯ кидка
Виконавши кидок, що не відпускай суперника, продовжуй переслідувати його в боротьбі лежачи, старайся виконати утримання, больовий або задушливий прийом. Якщо ти ведеш в сутичці, постарайся виграти час, активно атакуючи суперника в боротьбі лежачи, не даючи йому можливості піднятися в стійку. Кожна секунда, виграна у суперника внизу, наближає твою перемогу!
ПРАВИЛО 16. ЯКЩО ТВІЙ СУПЕРНИК НЕ ЛЮБИТЬ БОРОТИСЯ лежачи, намагайтеся нав'язати йому БОРОТЬБУ В ЦЬОМУ ПОЛОЖЕННІ
Переходь в боротьбу лежачи при будь-якому зручному випадку. Атакуй швидко і енергійно, використовуй будь-яку можливість для атаки.
ПРАВИЛО 17. ПОТРАПИВШИ В БОРОТЬБІ лежачи В ВИГІДНА ДЛЯ АТАКИ ПОЛОЖЕННЯ, намагаються скувати РУХУ СУПЕРНИКА
Позбав його рухливості, притиснувши до татамі. Постарайся збити противника на живіт, де йому буде важче захищатися. Шукай «дірки» в його захист, вони завжди є.
ПРАВИЛО 18. В БОРОТЬБІ лежачи захищати АКТИВНО
Уникай положень лежачи на животі, старайся захищатися, стоячи на четвереньках, головою до суперника. При першій-ліпшій можливості контратаку і переходь у вигідне становище, продовжуючи атаку зверху.
ПРАВИЛО 19. Під час сутички не розслаблятися НІ НА СЕКУНДУ
Зберігай контроль над суперником до останньої секунди сутички. В кінці сутички будь особливо уважним - прикро буде по дурості втратити перемогу на останніх секундах.
ПРАВИЛО 20. ЧАСТІШЕ І енергійно атакує В кінця сутички
Потужно проведена атака в кінці сутички часто приносить перемогу в самій безнадійної ситуації. Втомлений суперник в кінці сутички вже не може швидко зреагувати на атаку. Пам'ятай, що оцінюється навіть кидок, проведений одночасно з сигналом про закінчення зустрічі.
ПРАВИЛО 21. ЯКЩО ти виграєш - НЕ ризикуйте даремно
Працюй спокійно, контролюй дії суперника. Умій показати активність, не проводячи реальних атак, виконуй ривки, обманні рухи, помилкові атаки, більше дій ногами. Вимикай захопленням робочу руку суперника, не даючи йому можливості провести прийом.
ПРАВИЛО 22. ЯКЩО ти програєш - не метушитися
Приспи пильність противника, розслаб його спокійними, неквапливими діями, а потім несподівано, швидко і з максимальною силою атакуй його, вклавши всі сили в одну атаку.
ПРАВИЛО 23. сутичку зі слабким суперником прагнули закінчити МАКСИМАЛЬНО ШВИДКО
Цим ти зекономиш сили на більш важливі поєдинки.
ПРАВИЛО 24. Такою ж сутички вмій ВИКОРИСТОВУВАТИ БУДЬ-ЯКУ МОЖЛИВІСТЬ ДЛЯ ОТРИМАННЯ ПЕРЕВАГИ
Застав суперника вийти за межі татамі або порушити правила в захопленні, виклич його на грубість, імітуй травму від грубих дій суперника, показуй активність, реагуй на зауваження поклонами, старайся розташувати суддів в свою користь. Дуже часто в сутичці двох рівних за силою суперників результат боротьби вирішує будь-яке, мінімальну перевагу.
ПРАВИЛО 25. БУДЬ СИЛЬНИМ ДУХОМ
Навіть якщо ти знаєш, що супротивник сильніший - бийся до кінця. Чи не соромно програти сильному супернику в рівній боротьбі - соромно показати себе слабким духом на татамі. Пам'ятай, що поки сутичка не закінчилася - ти ще не програв, а твій суперник не виграв, і навіть велика перевага в оцінках не гарантує йому перемогу в сутичці.
УДАЧІ НА ТАТАМИ!