У цій статті не вистачає посилань на джерела інформації.
Крепатура (затурканість) - болі в м'язах в перші кілька годин після анаеробної навантаження, викликані накопиченням в них токсинів (молочної кислоти), яка накопичується через неповне безкисневого розщеплення глікогену. Тривала біль (протягом днів) викликана ушкодженнями в м'язах.
Молочна кислота - не єдиний продукт метаболізму, який бере участь у формуванні больового синдрому, але загальноприйнято, що його роль в цьому досить велика. М'язовий біль після фізичного навантаження викликається двома факторами: молочною кислотою і пошкодженням м'язових волокон.
Якщо людина без спеціальної підготовки приступить до тренувань, часто виникають болі в м'язах. Давно поширена думка, що причиною всьому - накопичення молочної кислоти в м'язах. Але протягом останніх 10 років фахівцями спортивної медицини і біохімії доведена помилковість цього переконання.
Результати біохімічних досліджень (біопсії м'язів) показують іншу картину. Відразу після тренування м'язи болять зовсім небагато, при цьому на мікрорівні видно, що з'явилися лопнули міофібрили (циліндричні нитки товщиною 1 - 2 мкм, що йдуть уздовж від одного кінця м'язового волокна до іншого) - вони просто порвалися. У наступні дні (за результатами біопсії) спостерігають, що те, що лопнуло, починає поступово втрачати свою форму, поруч утворюються лізосоми і починають руйнувати ці залишки. При цьому осколки молекул виділяють радикали (активні молекули). До радикалам приєднується вода, поглинання якої вільними радикалами призводить до нестачі її в клітці. Надходить додаткова вода, в результаті клітина починає рости в розмірах, з'являється тургор. М'яз роздувається. У спортсменів це називається - затурканість м'язів. Таким чином, мембрани клітин сильно натягнуті, а больові рецептори знаходяться на мембранах. В результаті людина відчуває біль. А потім протягом 3-4 днів остаточно руйнується те, що було пошкоджено, залишаються одні амінокислоти. Вільні радикали поступово зникають, біль починає йти. Негативний ефект цього проявляється тільки в тому, що те, що зруйновано, треба заново створити.
Причиною цього явища є наступне. У нетренованого людини в м'язових волокнах присутні міофібрили різної довжини (є і короткі, і довгі). Тому при ексцентричних вправах короткі рвуться. А якщо регулярно тренуватися, то міофібрили всередині м'язового волокна стають все однакової довжини. Звичайно, нові міофібрили утворюються всі різні, і короткі, і довгі, але при регулярних тренуваннях короткі весь час розриваються, тому їх мало, і сильний біль вже не виникає. Таким чином стає зрозуміло, що молочна кислота ніякого відношення до болю не має, а біль є наслідком мікроруйнування м'язових волокон (якщо мова не йде про травми, наприклад, розрив м'язових волокон).
Необхідно відзначити, що подібна біль не завжди пов'язана з фізичним навантаженням - вона виникає при деяких захворюваннях, для яких характерне порушення капілярного кровотоку (грип. Висипний тиф). Поліпшення кровотоку у хворобливій м'язі (масаж. Тепло, рух, деякі препарати і ін.) Веде до зникнення крепатури, що також свідчить на користь метаболічних. а не травматичних причин.
Розщепленню речовин, що викликають крепатуру, сприяють здоровий сон, а також наявність в організмі вітамінів A. C і E в достатній кількості. Зв'язувати токсини допомагають також біофлавоноїди зеленого чаю.
Дивитися що таке "Крепатура" в інших словниках:
Затурканість - Крепатура (затурканість) болю в м'язах, викликані накопиченням в них токсинів (молочної кислоти), які можуть вироблятися при фізичному навантаженні. Зазвичай, приводом до її появи служить незвично велика для організму м'язова активність. ... ... Вікіпедія
М'язова затурканість - Крепатура (затурканість) болю в м'язах, викликані накопиченням в них токсинів (молочної кислоти), які можуть вироблятися при фізичному навантаженні. Зазвичай, приводом до її появи служить незвично велика для організму м'язова активність. ... ... Вікіпедія
М'язи - Старовинний малюнок м'язів людини ... Вікіпедія