Зірка .Бетмена. і .Термінатора. Крістіан Бейл ставить над собою нелюдські досліди, повторити які зможе далеко не кожен. Втім, його розповіді можуть піти тобі на користь, якщо ти зібрався худнути, гойдатися, водити .Бетмобіль., Танцювати або битися на вулицях.
ШІСТЬ КУБИКІВ ЗА ШІСТЬ ТИЖНІВ
Крістіан Бейл. «Коли Спілберг вибрав мене на роль у фільмі« Імперія сонця », я був всього лише хлопчиськом з маленького англійського містечка. Роль була важкою, за що я дуже вдячний Спілбергу: після цього мені хотілося грати тільки складних персонажів, які не солодких підлітків. Тому з часом я не почув цієї фрази: «Дивіться, у нього вже росте волосся під пахвою. Він уже дорослий! Ну його! »
Отже, у Бейла з'явився шанс, і справа була за малим. За сюжетом у хлопця ідеальна зовнішність, якою актор похвалитися не міг. Змінити посмішку - справа нехитра (хоча Крістіан досі говорить, що сумує за своїм кривим «англійським зубах»). А ось з тілом вийшло складніше.
Крістіан Бейл. «У мене було півтора року на підготовку. Я почав займатися в спортзалі, потім кинув, бо не знав, що робити ... я ж англієць, а ми не ходимо в спортзал. Ми ходимо в паб! Я не знав нічого і про дієту. Але ж мій герой - Доріан Грей XX століття, і виглядати він повинен як картинка. У підсумку до мене за шість тижнів до початку зйомок приставили особистого тренера-наглядача. Ці 42 дня я займався по 3 години на день і їв тільки те, що говорили. І слава Богу!"
Крістіан Бейл. «Тренуватися було нереально нудно. Я згоден з фразою «Чим більше м'язів, тим менше мізків»: мені доводилося змушувати себе повністю відключати голову в спортзалі, інакше я постійно думав про те, як бездарно втрачаю там час, коли міг би сходити кудись з друзями, випити, поїсти гарненько ».
Дмитро Смирнов, (трохи ображено): «Найскладніше - створити достатній рівень мотивації у новачка для дотримання таких жорстких умов занять. Адже морально-вольові якості у початківців спортсменів настільки ж слабкі і не оформлені, як і їхні м'язи. Все інше просто, особливо якщо зі здоров'ям, гнучкістю і координацією у людини немає проблем. Якщо людина зможе змусити себе орати, то зовсім добре спрогрессірует - рідні не впізнають ».
Що ж, Крістіану Бейлу це цілком вдалося - подивися фільм і оціни його прес в сцені в солярії або біцепс, яким він милується в дзеркалі, займаючись сексом з двома повіями. Ну а найширші м'язи спини і потужні сідниці він покаже тобі, бігаючи голий з бензопилою в руках за своєю черговою жертвою. Критики дуже хвалили цю сцену, а голлівудські продюсери - то, що фільм зібрав у прокаті понад $ 30 млн, в кілька разів більше бюджету.
Крістіан Бейл: «Я худну, ДОРОГА РЕДАКЦІЯ»
Герой Бейла - людина, яка рік майже не спав і не їв. На пробах актор грав м'язистими 83 кг (при зрості 183 см), але 4 місяці по тому на знімальному майданчику з'явився ходячий скелет. Актор скинув 28 кг - мабуть, грати в кіно Крістіану хотілося більше, ніж є.
Крістіан Бейл. «Протягом чотирьох місяців я їв все менше і менше і таким чином зменшив шлунок. Пив дуже багато води, щоб не відчувати голоду. І дисциплінував себе. Кілька разів зривався, але в міру того, як я зменшувався, мені ставало все легше дотримуватися «дієти». Я економив енергію: став більш розбірливим у виборі занять. У той же час я став більш терплячим. Від їжі настрій змінюється, а при такій худорбі воно стабільне. Звичайно, зі мною було не дуже весело, але зате я випромінював спокій ».
Наталя Григор'єва, дієтолог Інституту краси «Сенсаві», прийшла від такої дієти в жах: «При повній відмові від їжі чоловік комплекції Бейла втрачає 400 г на добу. Отже, актор все-таки щось їв, інакше результат був би зовсім інший. Проте з точки зору фізіології та біохімії це називається голодуванням - він споживав, за моїми оцінками, не більше 300-400 ккал в день ».
Крістіан згадує: знайомі постійно запитували його, чи не хворий він. А що в реальності відбувалося з його організмом в ті 4 місяці?
Наталя Григор'єва. «При голодуванні організм кидає всі сили на підтримку рівня цукру в крові - щоб мозок не загинув від нестачі глюкози. У печінці і м'язах на цей випадок зберігається запасний вуглевод глікоген. Але це джерело у людини в середньому містить близько 1600 ккал енергії - вистачить всього на 24 години за умови, якщо людина лежить і не рухається ».
Потім організм починає переварювати власні м'язи. Тіло вирішує так: саме м'язи витрачають велику частину енергії, і, якщо їх стане менше, ти перейдеш в більш економічний режим. Тільки через якийсь термін (залежить у кожного від обсягу мускулатури) в переробку береться жирова тканина - запас організму на найчорніший день.
Наталя Григор'єва. «Голодуючий людина отруює сам себе. При відсутності «зовнішньої» їжі жири і амінокислоти з м'язів не здатні розпастися до рівня найпростіших продуктів. В результаті тіло наповнюється токсинами, зокрема ацетоуксусной кислотою, - це явище називається «кетоз». Голодуючий людина смердить ацетоном. При різкому зрушенні в кислу сторону може наступити кома.
У Крістіана інтоксикація, можливо, було згладжена, так як при активній роботі м'язи, в зв'язку з дефіцитом глюкози, знаходять в собі сили харчуватися хоча б тими самими недоокислених продуктами і частково їх переробляти. Але треба розуміти, що оцінка стану актора як «добре» досить суб'єктивна ».
Крістіан Бейл. «Я не ходив до лікаря під час скидання ваги. Тільки на початку дієти дізнався у дієтолога, яких вітамінів мені буде не вистачати, і приймав їх весь термін ».
Наталя Григор'єва. «Вітаміни - це не та рятівна соломинка, яка дозволить голодуючому відчувати себе краще. Це лише певні частинки різних механізмів великого конвеєра по переробці всіх речовин в організмі. І це багаторазові механізми, на відміну від тих же незамінних амінокислот або жирних кислот. Відпрацювавши в одну зміну, вітаміни можуть працювати і в другу, і в третю.
А ось дефіцит незамінних жирних кислот неминуче призводить до зниження рівня стероїдних гормонів (тестостерону, інсуліну, гормону росту). З огляду на, що і зараз Крістіан - вегетаріанець, залишається тільки здогадуватися, яким чином його організм зможе будувати статеві гормони ».
Голодуючому також належить познайомитися з атеросклерозом. Організм черпає жир з власних запасів, але для транспортування жирів з депо в печінку потрібні білки, яких теж не вистачає. В результаті жири низької щільності просто відкладаються на стінках судин.
Голодування призводить до зменшення розмірів лівого шлуночка серця і невідповідності між його об'ємом і площею мітрального клапана. Простими словами - у людей, що знизили свою вагу більш ніж на 40% від початкової маси за 6 місяців, ризик раптової зупинки серця зростає рівно в два рази.
Наталя Григор'єва. «Ну і, щоб другий раз не затівати цю розмову: в результаті голодування відбуваються стійкі зміни в гормональному фоні, водно-сольовий баланс, в роботі імунної і нервової систем, опорно-рухового апарату, системи терморегуляції, очей. Залежно від терміну голодування зміни можуть стати незворотними. Навіть товсті люди не повинні скидати більше 1 кг в тиждень. А для Бейла безпечної в зазначений період була б втрата від 5 до 12 кг, та й то за умови, що він втрачав би жир, а не м'язи ».
Рецепт схуднення від Крістіана Бейла:
1. НЕ Є «Я зрозумів, що, тільки зовсім відмовившись від їжі, доб'юся мети».
2. БІГАТИ «Я бігав, поки міг. В кінці на це вже не було сил ».
3. відволікає «Коли хотілося їсти, я брав книгу і читав, щоб не думати про їжу».
4. НІКУДИ НЕ ХОДИТИ «У компанії їж і п'єш, тому під час« дієти »я вважав за краще самотність».
Крістіан Бейл - ЛЮДИНА-ЛЕТЮЧА М'ЯЗ
Найдивовижніше, що всього через 6 тижнів після останнього дубля в «Машиніст» 55-кілограмовий Бейл повинен був спробувати себе у ролі того самого похмурого здорованя в картині «Бетмен: Початок». І Крістіан знову вирішує, що немає нічого неможливого: тепер він з'їдає по п'ять піц та відру морозива в кожний прийом їжі.
Крістіан Бейл. «Після« Машиніст »мене запевняли, що я не зможу багато є. Нічого подібного! Мій шлунок був просто бездонним колодязем! »
І нічого дивного, знову скорботно хитає головою дієтолог Наталя Григор'єва. «За регулювання апетиту в організмі відповідають гормони грелін і пептін. Але, якщо ти голодував, їх вироблення знижується і може відновитися не скоро. Тобто ти можеш відчувати звірячий апетит, навіть якщо тільки що поїв. У тваринництві є давно відомий метод - перед забоєм тварин тримають на голод кілька тижнів, а потім годують звичайною їжею. І тварини миттєво набирають до 30-40% ваги. Голодування - це не спосіб позбавлення від зайвої ваги, а в точності навпаки. Те, що робить з собою Крістіан, призведе до того, що він буде змушений постійно боротися із зайвою вагою ».
Втім, йому вже і зараз було зле. Бейлу доводилося кілька разів викликати швидку, у нього траплялися серцеві напади і панічні атаки. Чому? Кількість вживаної їжі перевищувало потреби в кілька разів, в результаті вона просто не могла бути переварена і гнила в кишечнику. В результаті гниття утворюються токсичні продукти (газ метан, наприклад), які всмоктуються в кров і роблять отруйну дію.
Наталя Григор'єва. «Крім того, при переїданні жирної їжі концентрація поганого жиру в крові занадто висока, що гарантовано викликає різні порушення ритму серця, аж до фібриляції шлуночків і зупинки. Продукти розпаду білка і жиру не встигають згоряти, pH крові зсувається в кислу сторону (знову!) ».
І все ж до початку зйомок в «Бетмена» під гумовим костюмом героя ховалися цілком живі м'язи. Але ж сам актор зізнається, що незадовго до цього виглядав, цитата, «як гівно». Так звідки м'язи, Кріс?
Крістіан Бейл. «На першому тренуванні тренер, колишній чемпіон з боксу, попросив мене віджатися. Я опустився на підлогу, та так і залишився на ньому лежати. Режисер в цей час був в Англії, я - в Лос-Анджелесі. Він подзвонив і сказав: «Стань якомога більше і сильніше». Врахуй - тільки для того, щоб підняти руки в костюмі Бетмена, треба бути дуже сильним. Я піднімав штангу стільки раз в день, скільки мені і не снилося. Коли я приїхав до Англії, мені сказали, що я навіть занадто товстий і накачаний для Бетмена. І мені довелося скинути 15 кг м'язової маси. А режисер, коли побачив мене, так і сказав: «Ну ти і ведмідь!»
Стероїди? Бейл визнається, що, ще готуючись до ролі в «Американському психопата», думав про них і навіть майже купив. Продавець тоді розхвалював йому свій товар, згадавши лише про «маленьких побічні ефекти» - яйця можуть усохнути, а особа покриють вугри. Більше про хімії Бейл не думав і гойдався найчеснішим чином. Ми попросили Дмитра Смирнова розповісти, як би він будував тренування людини, який тільки що спочатку схуд до стану скелета, а потім од'ївся до розмірів ведмедя.
Бейлі забіяк
Хочеться вірити, що у тебе немає стільки ворогів, але ось навчитися протистояти одному лиходієві не завадить. Ми вирішили дізнатися у інструктора спецназу ГРУ Сергія Бадюк. наскільки це реально - навчити людину в стислі терміни ефективно битися.
Сергій Бадюк. «Навчити-то не так складно. За умови, що людина знаходиться в хорошій фізичній формі, після 2-3 місяців щоденних тренувань він зможе цілком ефективно протистояти одному ворогові у вуличній бійці. А кільком ворогам в реальному бою протистояти голими руками-ногами просто неможливо. Втім, за ті ж 3 місяці підготовленого, нормально координованого людини можна навчити перемагати і їх. Умова одна - людина повинна бути не тупий, тоді все вийде. Треба психологічно налаштувати його на те, що в бою доведеться використовувати все, що попадається під руку. Подивися бійки футбольних хуліганів на youtube.com - це як раз живі ілюстрації того, як б'ються на вулиці ».
Бейлі ТАНЦОР
Крістіан Бейл. «Якийсь час я думав, що, можливо, обійдеться без цього, що якимось чином я зможу зіграти головну роль в мюзиклі і без співу і танців. Але врешті-решт я сказав: «Гаразд, давайте спробуємо».
Звичайно, вміння заспівати «Калинку» або станцювати навприсядки - не найважливіші пункти в списку можливостей справжнього чоловіка, але в нагоді вони можуть в будь-який момент. Скільки часу піде на підготовку?
З цим питанням ми звернулися до ректора Першої школи мюзиклу, старшому викладачеві і кураторові курсу мюзиклу РАТІ-ГІТІС, екс-солісту ГААНТ п / у Ігоря Моїсеєва Дмитру Томіліну. «Якщо мова про серйозну пластиці в стилі Фреда Астера, то за 10 тижнів талановитий хореограф може навчити актора тільки імітувати танець - вивчити певний набір па для конкретного номера, але, крім них, в його арсеналі нічого не буде. Рухи підбираються з урахуванням характеру виконавця, ті, які йому буде простіше освоїти.
А більшість модних і популярних сьогодні танцювальних течій, таких як фрістайл, локінг-попінг, брейк-данс, r'n'b, соушл-данс, спочатку в своїй методиці розраховані на обивательський рівень підготовки опорно-рухового апарату (тіла), і тут серйозного навчання не потрібно. Через пару-трійку місяців ти вже станеш виділятися на тлі своїх малорухомих і сором'язливих друзів умінням показати оригінальну комбінацію рухів під знайому музику (щось завчити, щось зможеш зімпровізувати), ну а якщо не зупинишся, то далі буде тільки краще.
Що може допомогти? Спортивна гімнастика, акробатика, батут, єдиноборства - у тих, хто займається цими видами спорту, підвищений м'язовий тонус і координація рухів ».
Бейлі ВОДІЙ
Напевно, головний фетиш всіх хлопчаків, які бачили "Бетмена", - його машини: без костюма кажана він їздить на Lamborghini, в костюмі - на монструозність «Бетмобілі». А що в гаражі самого Бейла?
З улюблених - Triumph TR6 roadster і мотоцикл MV Agusta F4 (такий же, як у Брюса Уейна в кіно). Крістіан - фанат мотоциклів і бере участь в мотокросі. Після одного з таких часток йому відрубало фалангу пальця, але її, на щастя, вдалося пришити назад.
До ролі Бетмена Крістіан Бейл один день вчився водити Lambo і робити на ній «поліцейський розворот». Як вважає директор школи водіння Mazda Олег Кесельман. за цей час навчити такому можна будь-якого водія: «У нормального тренера на це піде десь одну годину, якщо учень координований. Якщо ж мова про цілий курсі занять, після якого людина помітно спрогрессірует, то тут мінімум потрібно два одноденних курсу ».
Загалом, життя у Бейла виходить хоч і недовга, зате цікава. Він перепробував стільки різних амплуа - дружина не втрачається?
- Та все в порядку. Коли я худнув, дружина відчувала себе винуватою, якщо їла в моїй присутності. Так що вона не їла зовсім і теж дуже схудла. Із солідарності. З одного боку, її можна пошкодувати, тому що мій настрій змінюється в залежності від персонажа, якого я граю. З іншого - їй можна позаздрити, бо у неї є можливість жити з різними чоловіками. Вона сказала мені, що її найулюбленіший персонаж - це машиніст.
- Тому що тоді у мене зовсім не було сил, щоб сперечатися. Я з усім погоджувався і посміхався.
За вагою такі перепади для організму дуже сумні. Тіло Крістіана Бейла, до сих пір надихає дуже багатьох, він довів що має силу волі, що можна побудувати відмінне тіло на силі духу. Виходить, щоб отримати якусь роль, потрібно екстрено гойдатися, або навпаки швидко скинути вагу, що не зробиш для того щоб отримати гонорар і мільйони, все-таки тут можна поекспериментувати. Цікаво чи є серед нас читачі, які пробували програму тренувань для нарощування маси від Крістіана Бейла, чи працює вона на звичайних людях. нема на голлівудських зірках з голлівудськими можливостями. Наскільки я розумію, Крістіана мав дуже виснажливу програму тренувань, оскільки він дійсно створив м'язову масу екстрено. напевно йому допомагало відмінне спортивне харчування при цьому багато інших відновників і людей які працювали над його тілом. Результат вражає.
Ох вже ці перепади ваги, по суті, має позначитися на серце, печінки і почках.НО це ж Голлівуд, чого не зробиш
Звичайно, для організму не є добре, то набирати вагу, то різко на 28 кг його скидати. Але на що не підеш заради зйомок у кіно. А так для зниження ваги в цілому, то так.