Але якщо вам до душі більш інтенсивне фізичне навантаження, наприклад, біг, ви можете також використовувати крокомір, який спрацює автоматично при запуску. Але майте на увазі, що крокомір не вимірюються інтенсивність ваших тренувань, він просто вважає ваші кроки.
Як носити крокомір
Прикріпіть крокомір до поясу вашого одягу так, щоб він розташовувався ближче до передньої частини стегна. Якщо ви носите не брюки, а плаття, можна закріплювати крокомір, наприклад, на нижній білизні або вибрати модель, яка передбачає кріплення на руці.
Як протестувати крокомір
Крокоміром потрібно вміти правильно користуватися, в іншому випадку його дані будуть помилковими, і ви не отримаєте ніякого ефекту від його роботи.
- прикріпіть крокомір і скиньте лічильник на нуль;
- не дивлячись, на дисплей, зробіть 20 кроків;
- перевірте, що показує лічильник.
Якщо цифра правильна, можете користуватися далі, якщо немає, тоді спробуйте змінити місце розташування шагомера і знову протестувати його. У будь-якому випадку перед покупкою послухайте рекомендації продавця-консультанта і прочитайте інструкцію.
Які переваги ходьби
Крокомір використовується для рахунку кроків, а у ходьби маса переваг. Ходьба прекрасно впливає на здоров'я, якщо ви виконуєте щоденну норму тривалістю від 10 хвилин до години.
10 000 кроків як мета
10 000 кроків на день можуть принести істотну користь вашому здоров'ю. Здійснюючи в день близько 10 000 кроків, що еквівалентно приблизно 8 км шляху або 40 хвилинам ходьби, ви приносите організму користь набагато більш істотну, ніж коли ви робите всього 6000 кроків в день, що є стандартною цифрою.
Цифра в 10 000 кроків комусь може здатися колосальною, але досить лише згадати, що в повсякденному житті ми робимо приблизно 4000-6000 кроків щодня.
А потрібно всього лише подвоїти цю цифру. Можна піднятися по сходах замість користування ліфтом, можна пройти пару зупинок, замість того, щоб їхати на автобусі. Можна також дійти до магазину пішки, замість того, щоб зайвий раз проїхати на машині всього 800 м. 10 000 кроків - це зовсім небагато для того, щоб підтримувати здоров'я в оптимальному стані. І такий предмет як крокомір в цьому прекрасно допоможе.
Крокомір - це пристрій, який підраховує кількість зроблених кроків, реагуючи на рухи стегон. Деякі крокоміри помилково приймають за кроки деякі інші руху, проте в цілому вони вважають кроки досить точно.
Навіщо крокомір потрібен
Зрозуміло, зараховуються не тільки кроки, які ви робите під час прогулянки, але і абсолютно всі інші, які ви робите протягом дня - 150 кроків від робочого місця до їдальні, 20 кроків до кави-автомата, 200 кроків від будинку до автобусної зупинки, а також всі кроки, які ви робите, коли прибирати, готуєте, одягаєтеся і фарбуєтеся. Тому крокомір потрібно носити протягом усього дня. Якщо, виконуючи робочі і домашні обов'язки, ви зробили 5000 кроків, вирушайте на прогулянку і зробіть ще 5000 - таким чином, ваша денна норма буде виконана.
В середньому, здійснюючи 10000 кроків, людина проходить 8 км.
Вам здається, що це багато? Насправді це норма, на яку розрахований наш організм - він створювався для світу, в якому людина більшу частину часу переміщався пішки, і аж ніяк не по рівному дорожньому покриттю. Той факт, що сьогодні ми навчилися переміщатися швидше і з меншими зусиллями, не звільняє нас від необхідності забезпечувати організму належну фізичну навантаження.
Читати далі → Види