Зараз літо і питання додаткових тренувань є максимально актуальним. Як правило в цей час року у багатьох скорочується кількість тренувань на льоду, а у кого-то такі заняття і зовсім припиняються. Щоб за час перерви руки не встигли втратити навик і гнучкість, цілком виправдано замінити заняття на льоду якимись «сухими» тренуваннями.
В якості одного з таких варіантів є заняття з кулями для дриблінгу. У сьогоднішньому матеріалі я поділюся своїми враженнями про дані тренуваннях і розповім про те, які види куль існують. Зробити добірку куль мені допоміг один мій знайомий з компанії «Національні Хокейні Технології», який і займається виробництвом цієї продукції.
1. Класичний дерев'яний куля. Даний шар виготовляється з твердих сортів деревини, найчастіше з бука. Куля доступний в трьох розмірах діаметрами 40, 50 і 60 мм. Всі дерев'яні кулі, які я бачив, мали круглу форму (принаймні очима і руками я не помітив, що замість круглої форми еліпс). Тверді сорти деревини не сильно схильні до усадки і зміни форми. Однак дані кулі не призначені для кидків і незважаючи на твердість на їх поверхні можуть залишатися вм'ятини й тріщини.
Класичні дерев'яні кулі діаметром 60, 50 і 40 мм.
Кулі компанії «Національні Хокейні Технології», випускаються з гравіюванням логотипів хокейних команд. Також можна зробити індивідуальну гравіювання клубу і номера гравця на зворотному боці кулі. На моїх примірниках були зроблені емблема NHL і клубів даної ліги. Невеликий, але приємний пункт кастомізації.
Гравірування на дерев'яних кулях.
Процес тренування за допомогою подібних куль більшості знаком. Кулі відрізняються розміром і, відповідно, масою. Так, велику кулю діаметром 60 мм важить 60 гр. середній діаметром 50 мм - 37 гр. а маленький в 40 мм - 19 гр. Нагадаю, що стандартна хокейна шайба важить в межах 140-170 гр. Дані кулі призначені насамперед для розробки кистей, тренування їх гнучкості і розширення діапазону роботи. Тренування з подібними кулями слід починати з самого великого кулі, особливо новачкам, поки ще мають проблеми з технікою. Завдяки великій масі він не так швидко котиться і його простіше відчувати і контролювати на пере.
Дерев'яний кулю з гравіюванням емблеми клубу NHL.
Середній за розміром куля діаметром 50 мм, на мій погляд, підійде як новачкам, так і гравцям з високим навиком роботи з шайбою для підтримки даного рівня. Ця позиція збігається з думкою тренерів спеціалізованих хокейних шкіл, які вважають за краще впроваджувати в тренувальний процес саме цей вид куль для дриблінгу. Середній шар через меншу маси переміщається значно швидше, а завдяки м'язової пам'яті прикладається той же зусилля, що і до кулі більшого розміру. Це вимагає від гравця швидшої реакції та чіткості рухів.
Найменший куля підійде ентузіастам, яким цікаво випробувати можливості швидкості роботи зі снарядом. Куля рухається дуже швидко і вимагає граничної концентрації для реакції на його переміщення. Це не так просто, та й інформації на пере такий маленький по масі кулю дає дуже мало.
2. Дерев'яний кулю зі зміщеним центром ваги. Патентування розробка компанії «Національні Хокейні Технології» куля зі зміщеним центром ваги, розроблений, як тренажер сприяє поліпшити координацію і швидкість рук, а також периферичний зір займається. Випускається в двох розмірах 50 і 60 мм. Завдяки своїй конструкції куля вийшов важким і при діаметрі 60 мм його маса становить 108 гр. а куля діаметром 50 мм важить 65 гр. Із зовнішнього боку куля покритий чорною фарбою, завдяки чому контроль периферійним зором не складає особливих труднощів.
Дерев'яний кулю зі зміщеним центром ваги покритий чорною фарбою.
Даний куля рухається не прямолінійно, а постійно петляючи, сходячи з прямою траєкторії руху ривками. Тому на відміну від тренування амплітудного прямолінійного руху звичайним дерев'яним кулею тут в роботу включаються частіші і різкі рухи кистей рук і передпліч, що дозволяють контролювати нелінійне поведінку кулі. Це досить складно і вимагає звички. Куля імітує рух шайби на льоду, на якому багато снігу, через що шайба може гальмувати про нього і змінювати траєкторію свого руху. Куля діаметром 50 мм. спритніший і працювати з ним складніше, ніж з кулею діаметром 60 мм.
За час тренувань шар фарби трохи обтирається.
3. Крижаний куля. Виконаний з ударостійкого скла. Незважаючи на гадану легкість, куля важить 160 гр. Розмір його становить 50 мм, що, на мій погляд, цілком відповідає оптимальним розмірам. Також в асортименті є куля діаметром 60 мм, який важить значні 310 гр. Даний шар призначений не тільки для відпрацювання дриблінгу, а й для тренування почуття дотику. Справа в тому, що куля практично зливається з поверхнею, по якій рухається, чому помічати його дуже складно. Якщо Ви вже здатні відстежувати снаряд периферійним зором, то в даному випадку процес ще більш ускладнений і доводиться покладатися більшою мірою на тактильні відчуття.
«Крижаний» куля зловив спалах фотоапарата. Також він може бликовать від інших джерел світла.
Однак у даній реалізації є деякі недоліки, оскільки ідея не завжди працює. Даний шар зливається з поверхнею тільки при відсутності джерел яскравого світла. В іншому випадку куля-невидимка починає бликовать і замість створення труднощів зорового контролю виявляється навіть більш відслідковується об'єктом. Також відзначу досить велику вагу кулі, який уповільнює швидкість роботи, але при цьому дані кулі можна з успіхом використовувати і як тренажер для збільшення сили кистей рук.
4. Металеві кулі. Останній тип кулі, який мені вдалося спробувати, виконаний з металу. Існує два розміри - 40 і 50 мм. Матеріал наділяє кулі дуже великою вагою. За задумом дані кулі не тільки тренують координацію і моторику кистей, а й є таким собі інструментом для нарощування їх сили. Тобто цією кулею можна тренувати не тільки техніку, але і витривалість. Робота з кулею не така швидка, оскільки доводиться боротися з великою силою інерції кочення, але при цьому кисті завантажуються значно швидше. Дрібну моторику даними кулею тренувати важкувато. Він більше підходить для амплітудних рухів. Вага кулі діаметром 40 мм становить 286 гр, діаметром 50 мм - 534 гр. Однак після роботи таким важким кулею швидкість роботи з більш легкими кулями дуже сильно зростає.
Враження. Випробувавши всі описані вище кулі, у мене склалися певні враження по кожному з них. Найбільше мені сподобалися звичайні дерев'яні кулі, причому зручно користуватися всіма трьома розмірами. Для розминки я користуюся найбільшим, основну роботу виконую середнім, а завершую тренування найменшим. На мій погляд, класичні дерев'яні кулі ідеально підходять для розробки кистей і підвищення рівня майстерності. Та й вартість їх дуже демократична.
Кулею зі зміщеним центром тяжіння також користуюся, але значно рідше. Ця куля вже набагато важче і швидка робота з ним не особливо виходить, але часом його буває цікаво ловити, коли він змінює рух. Я не вважаю, що даний шар може стати основним інструментом для дриблінгу, зате він цілком може доповнити набір з дерев'яних куль, але не більше.
Що стосується «крижаного» і металевого куль, то я не бачу великого сенсу в роботі з ними. Всі вони дуже сильно і жорстко б'ють по перу, що не дуже приємно як для рук, так і для слуху. Їх кочення занадто в'язке, а масивність не дає можливості працювати з ними швидко. Все-таки основне завдання тренінгу з кулями полягає у виробленні пластики в кистях, швидкості, а також м'язової пам'яті для дриблінгу і фінтів. Тому робота з даними кулями більше асоціюється з тренажером для фізичної підготовки, ніж з інструментом для поліпшення техніки. Якщо Ви зацікавлені в підвищенні сили кистей, то це варіант може Вам підійти, хоча є куди більш дієві способи це зробити. Та й ціна на дані кулі немаленька.
Висновок: однозначно я б рекомендував використовувати кулі для дриблінгу як інструмент підвищення індивідуальної майстерності. В першу чергу я раджу придбати звичайні дерев'яні кулі - це основний і найбільш ефективний вид для відпрацювання дриблінгу. Кулі рухаються по поверхні легко, дозволяючи виробити швидкі і чіткі рухи кистей. Як доповнення я цілком допускаю використання кулі зі зміщеним центром ваги, який по-своєму цікавий. Придбання інших видів куль залишаю на Ваш розсуд, оскільки користь від них я вважаю досить специфічною.
хлопців, може кому то в нагоді. Взяв пластмасової ролик від дезодоранту рексона, пропалих ножем отвір і засипав дрібної свинцевим дробом (можна піском, воском, креативити). Діаметр 38 мм вага складальної у мене 125 грам. Можна зменшувати вагу розміром дробинок. Отвір НЕ запаюють, так як планую зменшувати вагу. Хоч цукром засинай))) а отвір скотчем тонким все замотав. Ось так бюджетненько
Доброго дня колеги. Корисна інформація. Давно шукав дерев'яні кулі для дриблінгу, але в магазинах не міг знайти. Одного разу випадково побачив в дитячому магазині іграшку для малюків 3-х років. Там дерев'яна дощечка з дірочками, дерев'яний молоточок і та три дерев'яних кульки))) Все задоволення близько 500р. Відразу ж купив і зараз використовуємо з сином для тренувань.
З повагою, Олексій.
дуже показово в сухих треніровках- якщо після кульки ви будете перебирати шайбу (наприклад green biscuit) то тут і побачите різницю між кулькою і шайбою (я при дриблінгу шайби долблю по шайбі зверху)
я наприклад більше схиляюся до відпрацювання дриблінгу з шайбою
а кулькою користуюся зрідка для роботи над швидкістю рук
якщо у вас є які-небудь поради щодо моєї проблеми напишіть будь ласка
Тимофій, добрий день.
Ви правильно говорите, що кулька - це тренажер для вправності, швидкості та гнучкості кистей. Шайба вже важче і, щоб тримати таку ж швидкість, потрібні більш сильні руки. Думаю в цьому є частина причини, і друга - я думаю це пластика. Потрібно вчитися з шайбою працювати м'яко, але з потрібним зусиллям. Щоб розучитися стукати поруч з шайбою раджу робити спочатку більш амплітудні рух - зрозуміти силу, що дає ковзати шайбі і потім зменшувати діапазон, тоді це звичка просто довбати, повинна йти.
З повагою, Олексій.
Привіт всім. Теж займаюся з green biscuit, але в нижній частині ключки я примотано ізолентою дві звичайні шайби для ваги. Тижнів зо два займаюся з вантажем, потім на тиждень знімаю. Ще є тенісний м'ячик, щільно набитий ватою і зашитий, але з ним потрібно з пера знімати намотування - тоді він краще ковзає по перу і воно менше накочується на м'яч.
Привіт, Олексій. Думаю, ефективність в розмаїтті. Особисто я комбіную і обважнення і без, то з шайбою (в сенсі green biscuit), то з м'ячиком. Здається мені, що робота з вантажем тренує м'язи - реально хвилин через 15-20 футболка мокра, а з м'ячиком тренування швидкості дриблінгу. Тижня за 2-3 до початку сезону планую від утяжелителя відмовитися, щоб, так би мовити, в м'язової пам'яті залишилося почуття не навантаженої ключки.
Всяко краще хоч чим-небудь займатися, ніж нічого не робити.
Так, ще еспандери використовую, зазвичай сидячи перед телевізором, кистьовий і гіроскопічний.
Сергій, добрий день.
Серйозний у Вас підхід! :-) У мене кисті відносно слабкі, але стільки часу не можу виділити під їх опрацювання! Але Ви маєте рацію, саме краще в фізичному розвитку, це різноманітність. Це дуже важливо.
З повагою, Олексій.
Поділюся своїми думками. НА рахунок швидкості перебирання шайцби особливо перед собою. Як сказав нам тренер, ч то це все хрень, бо в реальному хокеї не буває таких ситуацій, до оли хокеїст тупо перед собою швидко-швидко дрочить цю шайбу. А ось саме hand-eye coordination дуже важлива річ. Коли ти не дивлячись перекладаєш шайбу, прибираєш під себе, під незручну, повертаєш назад. Це те що зустрічається в грі постійно. Кулька дуже класна штука насправді, ефект є так чи інакше. Реакція поліпшується, діапазон дії теж. М'язова пам'ять в грі допоможе.
для вирішення питання з роботою рук я вибрав неправильні методи
я намагався знайти оптимальний варіант шляхом зміни ваги кульок
як підказав Сергій що потрібно погіршити ключку - це виявився найвірніший тренувальний прийом для роботи з ключкою і кулькою
Сергію спасибі за підказку - всім іншим рекомендую спробувати (можливо вам це теж здасться ітересним)
Тимофій, добрий день.
День, так, це класика. Так давно роблять. Або ключки утяжеляли або замість ключки лом використовували, для розвитку сили, яким імітували дриблінг! :-))
З повагою, Олексій.
Є ще варіант. Я зробив так. Купив утяжелитель на руки, і пристосував на ключку. Тобто обмотав навколо труби ключки неподалік від переходу гака в трубу, для надійності закріпив все скотчем. Виходить на початку достатньо не здорово. Зате потім як по маслу. Після такого тренування шайба, як пушинка.