Історія «Шаров здоров'я» налічує багато століть. Вперше про «кулях здоров'я» дізналися ще при правлінні династії Мін. Саме в ті століття в китайському місті Баодін почали виготовляти сталеві кульки з дзвіночками всередині. Зараз же «Кулі здоров'я» відомі не тільки в Китаї, але і практично у всіх країнах світу. Через їх звучання: один - нижче, інший - вище, китайці дали їм назву: «Пара куль співаючий Фенікс і ревучий Дракон», і дуже часто саме їх зображенням прикрашають поверхню куль.
Постійні заняття з кулями тривалий час допоможуть зберегти розумові здібності, пам'ять, а так само допоможуть впоратися зі стресом. тривогою і втомою. Але найголовніше, що з «Кулями здоров'я» можна займатися коли і де завгодно, вони принесуть користь незалежно від статі, здоров'я і віку.
Історія «Шаров здоров'я»
Спочатку кулями користувалися тільки ті люди, які освоювали бойові мистецтва. Кулі допомагали їм розвинути спритність і силу рук, відновитися після отриманих травм, і в виробленні понад нормальних здібностей, таких як - особлива концентрація уваги, підвищення життєвого і енергетичного тонусу організму.
Після невеликого відрізка часу «Кулі здоров'я» набули популярності в суспільстві. Виявилося, що молодим людям вправи з кулями допомагали знайти живий розум і спритність рук, а літнім допомагали при запорах і відчуттях оніміння рук. Після занять з кулями у людей поліпшувалося кровообіг, нормалізувався тиск, усувалися судоми, спазми і тремтіння рук. Всі ці результати привели до висновку, що кулі мають не тільки містичну силу, але і лікувальну.
Кулі здоров'я: рекомендації по використанню
Благотворний ефект куль здоров'я сучасна медицина пояснює тим, що між нервовою системою і кистями рук існує тісний зв'язок. Крім цього, китайська медицина стверджує, що на долонях і пальцях людини знаходяться безліч точок або нервових закінчень, масажуючи які виявляється благотворний вплив на судинну систему, серце і травну систему. Наша медицина теж визнає той факт, що на долонях людини є рефлекторні зони, які пов'язані з організмом і впливають на його діяльність в цілому.
Ефективність від вправ з кулями - це одне з найкращих засобів для підтримки працездатності, довголіття, молодості і здоров'я. «Кулі здоров'я» використовують як в профілактичних, так і в лікувальних цілях.
Заняття з кулями допоможуть зняти стрес і перевтома, розвинути координацію рухів і спритність рук, зберігати і стимулювати увагу і пам'ять, нормалізувати артеріальний тиск і підтримати життєвий тонус.
Особливо «Кулі здоров'я» рекомендовані людям, які працюють в сфері бізнесу, на керівних посадах, а так само програмістам і дизайнерам, чия робота пов'язана з довгим просиджуванням за комп'ютером, диспетчерам, водіям, студентам і т.д.
У порівнянні з препаратами, прийнятими всередину, заняття з кулями не мають побічних дій. Наприклад, при прийомі заспокійливих препаратів, як правило, хилить в сон, спостерігається загальмованість реакцій, а після вправ з кулями такі неприємні ефекти відсутні.
У профілактичних цілях кулями здоров'я можна користуватися при щоденних навантаженнях на руки. Наприклад, якщо ви любите вишивати, захоплюєтеся грою на фортепіано та інших музичних інструментах або просто займаєтеся домашнім господарством, то «Кулі здоров'я» вам необхідні для запобігання розвитку артриту, ревматизму і т.д.
У лікувальних цілях «Кулі здоров'я» використовують при різних захворюваннях рук. Але не варто користуватися кулями в період загострення хвороби. Перед застосуванням порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем.
Так само, «Кулі здоров'я» корисні людям, які перенесли травму рук, у яких є порушення в координації руху рук, а також людям, які користуються тростини, милицями та тим хворим, які знаходяться без руху.
Для профілактичних і оздоровчих занять не обов'язково робити мудрі трюки, користь можуть принести і прості вправи: наприклад, популярна вправа у нас в Росії - просте обертання куль в руці або розтирання одного кулі між долонями. Але яке б ви вправа не вибрали, складне або просте, головне пам'ятати, що для позитивного результату важлива регулярність вправ і поступова збільшене навантаження.
Лікарі рекомендують чергувати вправи на обертання з вправою на стиснення і навпаки. При заняттях намагайтеся уникати хворобливих відчуттів. Під час заняття намагайтеся не напружувати незайняті м'язи (спини, шиї, плеча та передпліччя) і не робіть зайві рухи (підняття плечей, нахил голови і т.п.).
Якщо ви тільки почали заняття з кулями, то підберіть для себе кулі середнього розміру; після того, як ви освоїте основні вправи з кулями, придбайте ще одну пару куль, але вже великого розміру. Дві пари куль необхідні для чергування вправ і навантажень, пізніше вам потрібно буде виконувати вправи з чотирма кулями.
А тепер, пропонуємо перейти безпосередньо до самих вправ для рук і пальців. І почнемо ми з легких вправ, які можна виконувати тим, хто тільки що почав займатися з «кулями здоров'я».
Кулі здоров'я: основні вправи для тонізації рук
«Угольок в руках»
Протягом двох хвилин підкидайте куля на долоні, як-ніби тримаєте в руках вугіллячко. При безперервному підкиданні куля надає тонізуючу дію на рухливість кистей і шкіру рук. Можете також катати кулю між долонями, злегка натискаючи на нього.
«Раздавить горіх»
Візьміть кулю в ліву руку, покладіть його по центру долоні, накрийте його правою рукою. Починайте тиснути на кулю обома руками, наче хочете розчавити його.
«Паща тигра кусає куля»
Стисніть куля великим і вказівним пальцем. Тримайте куля дуже щільно, щоб при стисненні у вас з'явилося відчуття розтягування і ломоти в пальцях.
«Перлина в пазурах дракона»
Візьміть кулю усіма п'ятьма пальцями і тисніть на нього так, как-будто ви мнете його.
«Мавпа з персиком»
Покладіть куля в середину долоні і починайте його стискати.
Всі перераховані вище вправи виконуйте по дві хвилини кожен.
Кулі здоров'я: основні вправи на обертання
«Закручуємо і відкручуємо»
Покладіть одну кульку по центру долоні і постарайтеся великим пальцем прокрутити його від мізинця до вказівного пальця, потім вказівним пальцем поверніть куля на місце. Потім знову перейдіть куля великим пальцем. Зробіть цю вправу кілька разів, не припиняючи рух. Для того, щоб виконати «закручування», крутите кулю в зворотному напрямку, але в центр долоні повертайте його НЕ вказівним пальцем, а мізинцем.
«Обертання декількох куль»
Виконуйте ті ж рух, що і в першій вправі, але вже з кількома кулями.
«Вправа з двома кулями»
Візьміть 2 кулі в руку і за допомогою великого пальця штовхайте одну кулю на інший, при цьому русі долоню повинна складатися. Рештою пальцями допомагайте штовхати куля, поки кульки не можуть поміняються місцями. Як тільки кулі поміняються місцями, долоню розпряміть. Продовжуйте виконувати цю дію безперервно.
«Обертання двох куль по горизонталі»
Візьміть в руку кілька куль, великим пальцем продвигайте куля до мізинця, а мізинцем продвигайте інша куля до великого пальця. Коли правий куля наближається до центру долоні, то виходить горизонтальне обертання. Повертайте кулі без зупинки, до тих пір, поки не навчитеся їх рухати як за годинниковою, так і проти годинникової стрілки. При цій вправі руку тримайте долонею вгору. Після того, як навчитеся вільно обертати кулі, спробуйте це ж вправу виконати долонею вниз і під різними кутами.
«Обертання трьох куль в горизонтальному напрямку»
Виконуйте ту ж вправу, що наведено вище, але вже з трьома кулями.
«Обертання без дотику»
Для цієї вправи краще вибрати великі кулі. Візьміть кулі в руку і починайте їх вирощують так, щоб вони не стикалися один з одним. Відстань між кулями має бути не менше 1-2 мм.
«Піраміда»
Візьміть в руку три кулі, а в центр між кулями покладіть ще один - четвертий шар, таким чином, у вас вийде пірамідка. Трохи потренувавшись, ви з легкістю зможете взяти однією рукою всі чотири кулі і скласти з них піраміду. А поки допоможіть собі другий рукою, щоб встановити верхній шар. Спробуйте обертати три кулі, а верхній шар буде обертатися сам. Це виглядає дуже красиво. При обертанні постарайтеся утримати піраміду якомога довше, тому що при одному невірному русі вона може зруйнуватися.
"Пори року"
Візьміть в руку чотири кулі і виконуйте «горизонтальний рух» спочатку за годинниковою стрілкою, потім починайте обертати кулі проти годинникової стрілки.
Кулі здоров'я: вправи для пальців
«Стукотіння»
Помістіть один шар між вказівним і середнім пальцем, при цьому пальці повинні бути прямі. Інший куля помістіть між безіменним і великим пальцями. Мізинець притисніть до безіменного пальця. Починайте ударяти кулі одна об одну, как-будто клацаєте кастаньетами. Вправу виконуйте двома руками одночасно, при цьому активно обертайте зап'ястями. Для цієї вправи вам знадобляться чотири металеві кулі середньої величини.
«Вправа для кінчиків пальців»
Зафіксуйте куля між безіменним і великим пальцем і робіть обертальні рухи, поступово переміщаючи куля на інші пальці.
«Дракон з перлиною»
Зафіксуйте куля між безіменним пальцем і мізинцем правої руки, потім середнім пальцем перекочуйте куля так, щоб він був між середньому пальцем і безіменним. Зрушуйте куля зліва направо спочатку вказівним пальцем, потім починайте штовхати куля великим пальцем в протилежну сторону. При цих пересуваннях куля не повинна стикатися з долонею.
Китайці вважають, що руки людини - це його другі очі. Адже за допомогою рук люди можуть багато чого довідатися про навколишній світ. Руки здатні відобразити наші почуття і емоції. У наших кінчиках пальців є меридіани, по яких проходить енергія. І якщо в організмі людини трапляються збої або порушення, то це можна побачити на його руках. Так само в людському тілі дуже багато енергетичних каналів, які закінчуються в кінчиках пальців, тому вправи з кульками дуже корисні, вони покращують прохідність енергії.
Ці вправи корисні як для молодих людей, так і для літніх.
Але нові «Кулі здоров'я» можуть виявитися прекрасним подарунком на будь-яке торжество. На поверхню куль, які призначені для подарунка, можна нанести різні малюнки і ієрогліфи, що символізують щастя, благополуччя і здоров'я. Наприклад, кулі з зображенням фенікса і Дракона - символ захисту від зла. Зображення ієрогліфа «Подвійне щастя» або зображення риб - побажання щастя в родині. Черепахи і журавлі - символ довголіття, краси. Зображення метеликів - відображає символ жіночого щастя. Дівчаткам і молодим дівчатам краще дарувати кулі із зображенням квітів.
